10 gustări sănătoase la locul de muncă - dieta si nutritie, scădere în greutate dieta pentru a pierde in greutate - dieta

Luați în considerare cele zece gustări sănătoase pentru a ajuta la satisfacerea foamei și nu devin cauza de centimetri in plus la talie.

Alegerea gustare dreapta vă va permite să păstrați în formă Shutterstock

Una dintre condițiile de pierdere în greutate - și există de multe ori un pic. Acest lucru înseamnă că nu se poate face fără gustarile. Ei au nevoie pentru a supraviețui până la prânz, fără a simți foamete brutală, ele pot fi înlocuite cu ceai de după-amiază. Principalul lucru - pentru a gustare alimente sănătoase și sănătoase.

Kefirul - un stick bagheta universal pentru cei care nu au timp sau au uitat să gătească o gustare la domiciliu. efect util asupra florei intestinale, ajutand la curatarea organismului. Apropo, dacă în seara nu sunt bântuit de sentimentul de foame - nu te tortura: o jumatate de cana de iaurt la culcare beneficia numai!

legume de sezon. În primăvara, vara și toamna este mai bine în stare proaspătă, iar în timpul iernii - fierte, coapte sau fermentate.

Brânză sau brânză. Calciu, proteine, grăsimi sănătoase digerabile (absorbit aproape complet, fără întârziere, la talie) - toate acestea în exces.

Fructele uscate sunt bune și satisfăcătoare, dar, în scopul de a umple furnizarea de energie, au nevoie de destul de un pic. Și bună și să importați prune și caise, și fructe uscate de la grădina bunicii mele. Stafide intareste sistemul nervos, mere uscate ajuta la normalizarea hormonilor, si ajuta la arderea grasimilor caise uscate.

Pâine dietetice - ele pot fi tartinabile clare și solo-uri, și ușoare, în special bune curds moi scazut de grasimi.

Kefirul chefir puțin mai grasă - și că numai o dieta, ci. Pentru restul, de asemenea, este convenabil pentru o gustare la locul de muncă, sănătoase și gustoase.

chips-uri Apple a - ambele cumpărate și de casă. Gătiți-le mai pot fi în uscător sau cuptor. Pentru aceste merele sunt tăiate în fâșii subțiri, întinse pe o hârtie ustelenny de copt și se usucă într-un cuptor la o temperatură minimă și a deschis ușa timp de 3-4 ore. În aceste cipuri nu este grasimi si calorii - dar o mulțime de pectina utilă (necesară pentru normalizarea metabolismului apei și grăsime în organism).

Boabe fresh. Bine întotdeauna, dar mai ales în perioada cuprinsă între 15.00 și 17.00. Acesta a fost în acest moment, în conformitate cu doctrina bioritmurilor, nivelul de zahăr din organism scade și vom începe să trage irezistibil dulce-vrednenkoe.

Pe cele mai bune afine oameni slabi cu vedere slabă, zmeura utile pentru femei pentru un ten proaspăt și căpșuni în sezonul de a mânca 4 kg - și vă va da-te un an tineresc, și inima lui - sănătate.

ou fiert cu sare si piper. Pentru acest lucru, puteți adăuga un castravete sau rosii. Această gustare este deosebit de bună dimineața.

Fructele proaspete este, de asemenea, întotdeauna adecvată. Merele reduc nivelul de colesterol nociv în sânge, vasele de curățare, atenuarea durerilor de cap si migrene, un efect benefic asupra inimii. Piersicile și nectarinele sunt bune pentru stomac, și, prin urmare, pentru un ten frumos. Plum - Regina dezintoxicare naturală: întărește ficatul, curăță sângele și elimină toxinele. Perele, de asemenea, pretind la dezintoxicare de fructe. Ele sunt utile mai ales pentru cei care au un niveluri inalte de zahar din sange. De asemenea, pere eliminarea toxinelor și a metalelor grele din organism.

Perfect ca o gustare și exotice. Kiwi - înregistrează conținutul de vitamina C. Substanțele conținute în portocale, un efect benefic asupra sistemului nervos, ridicând starea de spirit. O banane moi ajuta curata intestinele. În plus, ei - gustarea cel mai convenabil la locul de muncă. Dar numai - calorii lor destul de ridicat. De aceea, bananele sunt cel mai bine consumate în dimineața.

Conform materialelor revistei Telenedelya