10 este o metodă excelentă de a crește autocontrolul

Oamenii care știu cum să se controleze, de regulă, sunt cele mai de succes. dezvoltare bogat și intelectual - acestea sunt reale și nu o elită imaginară a societății. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt ușor de a câștiga obiceiurile și temerile lor. Ele sunt greu de spart, iar ei rareori arunca în sus mâinile lor, dacă au ceva nu funcționează. Stăpânirea de sine - o calitate caracteristică a oricărui câștigător. Și, spre bucuria ta, această calitate nu este înnăscută - poate fi ușor de „pompă“, cum faci cu muschi. Cu toate acestea, spre deosebire de mușchii, toate exercitarea de auto-control bazat pe cercetare psihologică, nu pe tradiția culturii fizice.

1 Înțelegeți că auto-control - o resursă limitată nbsp

Studiile au arătat că auto-control este o resursă limitată. Utilizarea sa are un efect fiziologic clar, cum ar fi scăderea glucozei din sânge. Cu alte cuvinte, în orice moment, puteți rămâne de auto-control „în rezervor.“ Deci, atunci când sunteți ferm în controlul de tine, puterea ta epuizat, iar tentația devine foarte foarte mare. Psihologii numesc acest proces „epuizare ego“.

Cum de a utiliza aceste cunoștințe? Doar recunosc că stocul de sine este finită, așa că va trebui să găsească o cale de a evita ispita în oră H. Primul pas spre auto-îmbunătățire va fi recunoașterea faptului că ești slab.

2 soluții premature nbsp

Recompensele pot lucra cu adevărat. Atunci când primiți o recompensă (sau ai da la mine), atunci va deveni mai sensibile la sacrificiu pe termen scurt pentru un câștig pe termen lung, care este, vă aduce în biți de zi cu zi a spiritului comun al capitalismului. Premiile pot fi nu numai bani, ci și simbolic.

4 amenzi A nbsp

Dacă în paragraful precedent, am vorbit despre turtă dulce, apoi vorbesc despre bici. Noi nu numai că trebuie să promită-vă o recompensă, dar, de asemenea, să mă pedepsească pentru „comportament rău.“ Pentru aceasta avem nevoie pentru a dezvolta propriul sistem de amenzi, care va ajuta să facă față cu mai multe probleme, care sunt legate de un comportament necontrolat.

5 Combaterea inconștientă nbsp

Linia de jos este simplu. Încearcă să stai departe de ispite, nu numai fizic, ci și psihic - Reorientarea creierul, astfel încât el nu a căutat să mânca gogoși și bea ștergător, și, în plus, pentru a îndeplini un scop mai mare.

6 așteptări de corecție nbsp

Chiar dacă nu există nici un rezultat, încearcă să fie optimist, pentru a evita următoarea ispită.

Optimismul vă ajută să vă pentru a atinge obiectivele mari și pesimismul distruge rapid dorința de a face ceva, atunci când există chiar și cea mai mică problemă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți cât de ușor va fi pentru a atinge obiectivul, și cât de interesant modul în care el însuși, acțiunea de lucru. Ar trebui să vedeți nici o fantezie, ci o realitate, dar această realitate nu ar trebui să fie sumbre.

7 Evaluarea valorilor obiective și tentație nbsp

Pentru a insufla optimismul chiar în viața ta, ar trebui să efectuați o reevaluare completă a ispitelor și scopurile - și anume, obiectivul ar trebui să fie un bun venit și ispite ar trebui să reducă rata de schimb în raport cu obiectivele. Cu alte cuvinte, tentația ar trebui să fie ieftin, ar fi departe de adevăr, în cele mai multe cazuri.

8 Utilizarea inimii nbsp

Inima de multe ori înseamnă mai mult decât mintea, mai ales dacă ești tânăr și lipsit de experiență. Dar nu cred că partea ta emoțională a personalității nu vă poate ajuta în lupta împotriva ispitelor. Un studiu în 1975, care a avut loc în Germania, copiii au putut să reziste manca o bezea doar pentru că au crezut de zefirkah ca norii albi, care este, desigur, nimeni nu va.

Puteți spori sau reduce pofta pentru anumite lucruri în exact același mod: prin răcire sau încălzire emoție asociată cu obiectul sau acțiunea. De exemplu, atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor pe care le pot aminti despre aspectele emoționale pozitive ale acestui fapt, cum ar fi sentimentele de emoție și mândrie.

9 asertivitate nbsp

Uneori, punerea în aplicare a auto-control determină, pentru a evita obiceiurile proaste. Una dintre cele mai sigure moduri de a face acest lucru - cu ajutorul auto-afirmare. Acest lucru înseamnă să se concentreze acțiunea lor asupra lucrurilor în care crezi. Acesta poate fi o familie, locul de muncă, calitatea muncii, ideologie politică, conceptul filozofic, orice altă convingere interioară.

Ma gandesc la valorile de bază, puteți restaura dvs. de auto-control chiar și atunci când este complet epuizat. Este de la aceste poziții și fapte eroice se nasc.

10 gândire abstractă nbsp

gândire abstractă, așa cum sa dovedit, crește în mod serios de auto-control. Acesta vă permite să se gândească la subiectul sa ne dam seama. Din păcate, nu a dezvolta o gândire abstractă, preferând buchereala în școlile românești, ceea ce duce la faptul că oamenii știu formula, și de ce este nevoie de ele, și cum să le aplice în viața ta, nu știu.

Esența gândirii abstracte este că ar trebui să se concentreze pe întrebarea „De ce fac acest lucru?“, „De ce fac acest lucru?“, „Eu voi?“, Mai degrabă decât acțiunea în sine. Dacă înțelegi de ce faci treaba, de ce ar trebui să se îndrepte spre un anumit scop sau ceea ce vrei să scapi de un obicei prost, va fi mai ușor pentru tine de tine si punctele slabe de control.