Zonele paravertebrale Studiul 1

Cele paravertebrale (paravertebrali) zonele de la 1 la 7-a vertebrelor cervicale, puteți găsi un număr mare de zone de spasme musculare și etanșare dureroase care vor menține pe-subliniază mai multe zone îndepărtate ale corpului - de exemplu, arme și talie-nitsu.

11. Așezați degetele mijlocii față de celălalt, astfel încât tampoane lor sunt de aproximativ un centimetru de spinos otrost-ing vertebrelor. Pornind de la prima vertebră cervicală începe alternează ritmic de presare tampoane degete din mijloc pe directia leniyu la nivelul coloanei vertebrale și în profunzime, treptat merge în jos la al 7-lea vertebră cervicală, și apoi se ridică încet în sus, etc.

Aici este necesar să se găsească un ritm comun „leagăn“, în care mișcare dvs. val, efectuate pe întreaga pensula, ceva timp va fi trecut prin corpul tau.

12. Relaxare sternocleidomastoidianului (GCS):

Apuca GCS la locul de atașare în regiunea mastoidian otrost Cove degetele și degetele arătătoare. Face mișcări de dreapta și stânga alternativ în așa fel încât atunci când degetul mare al mâinii drepte apasă în jos pe un GCS, degetul arătător de la mâna stângă ridică ușor cealaltă GCS de jos; apoi verificați-hu apasă stânga degetul mare și degetul arătător de la mâna dreaptă ridică celălalt GCS. Se întinde mușchii astfel încât este ușor să se balanseze coloanei cervicale, încet merge în jos la locul de atașare a glucocorticoizilor în sternului, lucra cu atenție prin ele încet urca în sus, etc. Mișcarea ar trebui să fie efectuată cu integritate, fără pauze sau pauze, de lucru cu atenție prin inserarea mușchilor și a zonelor dureroase. Evitați durerea și presiunea puternică în aceste zone.

În concluzie, putem merge înapoi la o întindere lentă a gâtului-coloanei vertebrale.

Zonele de relaxare de piept, abdomen, coapse

Aceste tehnici sunt îndreptate nu numai să se relaxeze, ei partener Pomo-gayut pentru a realiza corpul dumneavoastră ca o entitate, „reuni“ capul corpului.

Într-adevăr, de multe ori destul de inadecvat conștienți de noi înșine, asociind în mod exclusiv cu propriul lor cap. Întrebați pe partenerul atunci când ochii sunt închise, care sunt dimensiunile sale subiective ale capului în raport cu corpul? Răspunsurile pe care le pot surprinde: mulți cap acoperă cel puțin o treime, iar unii - mai mult de jumătate din întregul corp. Cineva va vorbi despre supraîncălzire severă zhennoy-cap, corp ușor, amorf, etc.

Este foarte important ca pentru multi este o descoperire, deși nu întotdeauna plăcut, dar permite să realizeze propriile lor de conștientizare de sine defecte structurale în procesul de pro-Bloem și denaturarea percepției spațiului interior.

Relaxarea zonele abdomenului.

13. Așezați cu atenție o mână (dreptaci este mai convenabil la stânga) pe frunte partenerului, iar celălalt pe - pe abdomenul inferior, cativa centimetri sub ombilic. centre de palmier alinia cu axa de simetrie. Dreapta-vitsya volum cântând senzație, mâini atracție pentru corp.

Adresați-vă partenerul, nu ezitați să indice mijlocul distanței dintre mâinile. Va coincide puțin frecvent cu adevărat punctul de mijloc al acestui segment. Foarte des, ca mijloc va arăta regiunea epigastrică și diafragma, iar uneori - ombilic. Ca o regulă, într-un partener de stare de transă indică zona de stres maxi-mal, unul dintre „clipuri rayhovskih.“

Apoi, începe mișcarea lentă și lină a brațelor în mână, Ras unravels țesutului moale, fără alunecare mâinile pe piele. Zafiksi-ruyte această poziție pentru câteva secunde. În general, partenerul se simte corpul se întinde. S-ar putea întreba, rece sau curenții calzi du-te între palme în măsura în care a crescut de căldură, deoarece aceste senzații sunt plăcute, etc.

Apoi, glisați-vă mâinile ușor în direcții opuse, creând o tensiune între palme și un accent pe mâinile-fucking cost cu o schimbare în punctele Lao Gong. De obicei, există un sentiment de compresie a corpului. Intrebati ce partener de stat cum ar fi cel mai bine - „comprimată“ sau „întins“. Se repetă mișcarea de mai multe ori, aceasta poate fi de câteva secunde pentru a capta starea cea mai plăcută.

Apoi, începe balansoar underbelly moale. Pentru a face acest lucru, mutați mai întâi greutatea pe baza de palmier și de a face un „Tol-penitentă“ mișcare lină. Apoi, pentru a „prinde“ corpul Partnach-ra mișcare inversă, toată mâna și trageți-o înainte. Apoi repetați prima mișcare de tensiune, etc.

Sarcina ta - pentru a găsi un ritm comun cu balansoar rom Partnach. Este suficient pentru a efectua 3-4 oscilației - atunci această mișcare este menținută în mod automat.

Lucrul asupra corpului, asigurând o abordare holistică, „CURRENT-ceva“ mișcare lină. Ați primit la fel de mult timp ca tine tu si partenerul tau doriti.