Zona și tehnica corectă a executării sale

Corner - aceasta este una dintre exercițiile care dau corpului numai de sarcină statică. În această poziție, așa cum se arată în figură, pe care atârna nemișcat ca tine poate, sau după cum se menționează în joc sau în programul de formare. Picioarele trebuie să fie păstrate îndreptate în față, fără a îndoi genunchii.

Destul sau poziția de perii

Poziția mâinilor pe bara este irelevantă. Lucrați mâinile acolo, dar antebrațele și mâinile, pe care le dețin. Focus pe muschii abdominali și să nu îndoiți genunchii.

cu greutăți

În cazul în care sarcina pentru tine în acest exercițiu nu este suficient de bine și poate atârna pentru un timp destul de lung, utilizarea oricărui obiect care este prinsă între tălpile picioarelor. Datorită brațului mare (lungimea piciorului), chiar și o mică greutate au adăugați gravitația.

Vizați mușchii în colțul - este:

încărcare suplimentară a produs mușchii antebrațului și delte.