Zincul și sănătatea femeilor

Zincul joaca un rol important in corpul nostru, in special la femei. Nu numai că întărește apărarea organismului, deoarece este necesar pentru formarea de fagocite, care distrug germenii și virușii au pătruns în organism. Dacă devin prea iritabil, se simt oboseala constanta, ma uit la stare de depresie aproape de o defalcare, a devenit mai rău pentru a vedea pierde in greutate, pielea devine uscata si sunt bântuită de răceli - este posibil să fi fost o lipsă de zinc. În plus, lipsa acestui element va spune parul - de obicei, acestea cad, și apar erupții cutanate. Deci, ce este zincul și care este rolul său în corpul femeii - subiect de conversație noastre de astăzi.

Recent, oamenii de știință din Spania, a efectuat un studiu în care a ajuns la concluzia că principala cauză a depresiei este lipsa de zinc în organism. Sa constatat că acest element chimic este de a proteja oamenii din statele asuprite și dezechilibrate.
Cu o lipsa de zinc în organism, observațiile arată că mintea este perturbată, o persoană poate dezvolta apatie și depresie. Ce este simptomatic în apariția unor boli, cum ar fi bulimia, anorexia, alcoolismul sau dependenta de droguri, de asemenea, oamenii de știință deficit de zinc suspect si recomanda ca suplimentarea cu zinc psihicul de ajutor supărat.
Zincul este implicat în producția de serotinina - așa-numitul hormon al fericirii.

Zinc si hormoni

Aș dori, de asemenea, să se constate că zincul are un efect asupra hormonilor noastre. în cazul în care organismul este obtinerea suficient de zinc, femeia, practic, nu au fost observate simptome ale sindromului premenstrual.
Zincul este necesar în timpul sarcinii pentru a menține echilibrul hormonal. În caz contrar, corpul ei nu pot face față volumului de muncă a crescut, si pot aparea complicatii: avort spontan, naștere dificilă, preeclampsie - o boala periculoasa asociata cu pierderea de proteine.

Zincul este esential pentru sanatatea ochilor: el participă la reacțiile biochimice ale retinei, și promovează absorbția de vitamina A, necesară pentru menținerea vederii. Zincul - este un element prin care să se mențină și să îmbunătățească acuitatea vizuală; oferă prevenirea miopie; Acesta permite ochiului să se adapteze mai bine la întuneric.

Zincul în diverse unguente accelerează vindecarea febrei pe buze și ajută la prevenirea reapariției bolii. În plus, el este un imunomodulator natural. El participă la procesele de maturizare a limfocitelor și a imunității mediate celular. Cu deficitul afectează aproape toate părți ale sistemului imunitar. în special de zinc va înlocui toamna și iarna, atunci când de aparare ale organismului sunt slăbite.

Zinc și păr

Împreună cu alte elemente chimice de zinc este excelent impulsuri stimulatoare senzoriale și crește abilitățile mentale. Oamenii de știință au efectuat un studiu care a arătat că lipsa de zinc în organism se deteriorează memoria și concentrarea redusă. Mai mult decât atât, lipsa acestui oligoelement are un impact negativ asupra simțurilor, în special simțul gustului și mirosului.

Cât de mulți au nevoie de zinc?

Într-un corp sănătos are nevoie pe zi până la 15 mg de zinc pentru bărbați și 12 mg pentru femei. Femeile gravide sau care alăptează sunt sfătuiți să nu mai puțin de 30 mg.

Ce conține zinc

Principalii furnizori de zinc - fructe de mare, carne de vită, curcan, gălbenuș de ou, nuci și semințe, hrișcă, fulgi de ovăz, tărâțe, branza, produse lactate.
Mai precis, 0,25 mg / kg includ mere, portocale, lămâi, smochine, grapefruit, toate fructele cărnoase, legume verzi, apă minerală, 0,31 mg / kg - miere, 2-8 mg / kg - zmeură , coacăze negre, date, cele mai multe legume, majoritatea pește marin, carne de vită macră, lapte, orez rafinat, sfeclă de zahăr și normale, sparanghel, țelină, roșii, cartofi, ridichi, pâine, 8-20 mg / kg - unele cereale, drojdie , ceapă, usturoi, orez brun, ouă, 20-50 mg / kg - ovăz și făină de orz, sirop de cacao, gălbenușul de ou, iepuri de carne și pui, nuci, g Roh, fasole, linte, ceai verde, drojdie uscată, calmari, 30-85 mg / kg - ficat de vită, unii pești, 130-202 mg / kg - tărâțe de grâu, grâu încolțite cereale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui. Rețineți că zincul este slab absorbit în abundența de fond de alimente bogate in proteine ​​sau cu un conținut ridicat de seleniu în el.

Tatiana Belyaeva, în special pentru Kulina.ru