zile negre pe calendar și cum să se ocupe cu ei - sanatate, stil de viață, ziarul meu

zile negre pe calendar și cum să lupte împotriva lor

Acele femei care sunt notate în mod regulat în roșu pe zilele calendaristice de boli lor, cu o certitudine rezonabilă poate prezice debutul și zilele întunecate. Și, cu toate că am fost mult timp conștient de faptul că sindromul premenstrual (PMS) este cauzată de o scădere bruscă a nivelului de progesteron în sânge, care este sărbătorită pe 27-29 a zi a ciclului menstrual de 30 de zile, în acele momente teribile când toate lucrurile sau nu vom cădea în jos de la mâini, sau vom forta transcendentă va reduce dorința lui de a le arunca în gospodărie sau colegii din neatenție ascuns, dar din aceasta nu devine mai ușor. Dar endocrinologi (care aparțin sexului feminin) este cunoștințele profesionale pentru a face față acestei cele mai multe progesteron. Nu, nu, noi nu vorbim despre introducerea artificială a acesteia în fluxul de sânge! Totul este mult mai simplu și mai banală. Din nou, toate aceeași dietă, exercițiu fizic, vitamine - în general, un stil de viață sănătos. Și este mai bine să înceapă cu meditația.

Deci, stai pe un scaun, sprijinindu-se pe spate, glezna piciorului stâng pus pe glezna dreaptă, răsucite brațele de blocare (stânga încheietura mâinii dreapta sus) la presa piept. Închide ochii, se abat de la exterior (și interior), pacea și stau ca un minut, respira profund. Apoi, mâinile și picioarele Unbraid, picioarele pune picioarele pe podea și mâinile se conectează între ele cu vârful degetelor. Fără să se oprească respirația profundă, stai așa că încă un minut sau două. Libera circulație a energiei pe tot corpul pentru a vă ajuta să depășească tensiunile stresante, și să preia controlul asupra sanatatii lor. Două sau trei minute petrecute pe acest exercițiu pe o bază de zi cu zi, se va achita cu generozitate în zilele în care corpul tau va face o altă încercare de a scăpa de sub control.

Exercitiile regulate, contribuind la o eliberare crescută de endorfine, sunt de o importanță deosebită înainte de a ciclului, deoarece acestea contribuie la echilibrarea caracteristica pentru aceste zile de eliberare crescută de noradrenalina.

Un conținut scăzut de grăsimi, bogate in fructe si legume, alimentele, de asemenea, ar trebui să fie luate în porții mici de cinci până la șase ori pe zi, ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge, fără a fi necesară secreția de insulină a crescut, ceea ce vibratii creste, de asemenea, anxietate și iritabilitate noastră.

infuzii din plante, și mai presus de toate pregătirile ginseng, de asemenea, să ne ajute să facă față situațiilor stresante, iar eficacitatea lor va fi mult mai mare atunci când luate în mod regulat.