zi de post pe Chefir sfaturi, opțiuni, reguli

Cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate nu este întotdeauna o dieta stricta, care dureaza 10-14 zile. La urma urmei, mulți oameni știu că astfel de metode de pierdere în greutate poate duce la consecințe neplăcute și neașteptate. Și ceea ce avem ca rezultat? Nimic altceva decât o tulburare metabolică, au stricat starea de spirit si pierderea in greutate, care este înainte de dieta a fost semnificativ mai mică.

1. Principalul alimentul de bază - iaurt. Nu contează ce combinație de alimente pe care o alegeți.

2. În timpul zile chefir descărcare, ar trebui să bea până la doi litri de lichid, precum și a reduce numărul de calorii consumate la 400-600 kcal.

3. În timpul zilelor de repaus alimentar ar trebui să renunțe la sare și zahăr. Dacă doriți într-adevăr dulce, apoi mânca miere.

4. Din cauza duratei sale scurte de dieta kefir descărcare nu va afecta sănătatea dumneavoastră, ca și în alte zile vei fi pe deplin hrănite și furniza organismului toate substanțele nutritive necesare. Repetăm încă o dată: puteți aranja zile de repaus alimentar o dată la 7-10 zile.

5. Puteți alege combinațiile dvs. alimentare preferate.

Zilele de post chefir va ajuta să piardă în greutate, relaxeaza corpul si curata de toxine. Iată lista celor mai populare diete kefir:

zi Chefir fără combinații

Pentru a efectua corect această zi de post trebuie să cumpere 1-1,5 litri de iaurt. O variantă a acesteia poate fi orice. Dacă vă place scăzut de grăsimi iaurt simplu sau de fructe, apoi în timpul zilei vă puteți bea numai. Și dacă preferați o varietate, apoi alternează între bifidokefir și fructe. De exemplu, în dimineața, bea un pahar de iaurt convențional scăzut de grăsimi, iar următoarea programare - un pahar de chefir cu bifidoflora.

08:30 - 09:00 - un pahar de bio-iaurt;
12:00 - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi;
15:00 - pahar de iaurt cu fructe;
18:00 - un pahar de chefir cu bifidoflora;
20:00 - un pahar de iaurt degresat;
22: 30-23: 00 - un pahar de bio-iaurt.

De-a lungul zilei, bea apă în orice cantitate. Este cel mai bine dacă este un mineral fără gaz sau un arc. În cazul în care zi de post a scăzut în zilele de lucru - nu înfricoșător. Ia-o sticla de iaurt, pentru a lucra. De produse alimentare ar trebui să fie complet abandonate. Dacă v-ați așezat pe o dieta stricta, atunci nu te va face nici o lucrare, dar dacă nu, atunci acesta poate fi o dorință puternică de a mânca. Dar încă mai încerca să supraviețuiască în ziua fără alimente. Nu trebuie să stea pe o chefir zece zile. Dar dacă nu sunteți încrezător în abilitățile lor, apoi scoateți mâncarea departe și să încerce să facă ceva uvlekatelnym.Esli aceasta este o zi de lucru, aduce un sac de litru de iaurt si bani doar pe drumul de intoarcere acasa, pentru a evita posibilitatea tentat să o excursie pe jos la snack bar sau sala de mese.

Chefir zi cu brânză de post

Înainte de a vă organizați-vă o zi de post pentru a cumpăra 400 de grame de iaurt degresat și o sticlă de un litru de iaurt.

8: 30-9: 00 - Mai multe linguri de unt proaspat sezon, cu o linguriță de miere și se toarnă un pahar de lapte bătut. Adăugați mierea nu este necesară.
11:00 - bea o ceașcă de iaurt îmbogățit cu bifidobacteria;
14:00 - câteva lingurițe de sezon caș proaspăt, cu un iaurt simplu și fructe de pădure. Dacă este posibil, utilizați boabe de sezon, dar daca iti petreci zilele de post în timpul iernii, apoi luați congelate;
16:00 - o cana de iaurt;
18:00 - învelesc toate caș rămase (din 400 g) linguriță de miere și mănâncă;
22:00 - înainte de somn de noapte, bea o ceașcă de iaurt îmbogățit cu bifidobacterii.

Postul în zi pentru iaurt și fructe

zile Chefir-fructe, cel mai bine este să dețină la sfârșitul verii. Este în această perioadă de timp, avem posibilitatea de a cumpăra fructe proaspete, la un preț accesibil. Vand mere, pere, căpșuni, coacăze, prune, căpșuni, piersici, precum și orice alte fructe.

Micul dejun - o ceasca de iaurt, fructe în orice cantitate;
Pranz - mere;
salata de fructe îmbrăcat cu iaurt - Masa de prânz;
Dupa-amiaza gustare - cana de iaurt îmbogățit cu bifidobacterii, orice fruct și fructe de pădure;
Cina - mere proaspete;
Inainte de a merge la culcare - bea un pahar de chefir.

zi de post pe mere și iaurt

In timpul zilei ar trebui sa nu consume mai mult de 1,5 kg de mere, bea 1 litru de chefir și 1-1,5 litri de apă minerală fără gaz. Aplicarea acestui tip de descărcare de gestiune, tu nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, corpul tau curat.

Postul zi pe iaurt si sucuri

Pentru efectuarea suc de chefir-o zi vei avea nevoie doar de o sticlă de un litru de iaurt și 0,5 litri de suc proaspăt cu pulpa.

Mic dejun - 1 bea un pahar de suc;
Prânz - un pahar de iaurt simplu sau bifidobacterii îmbogățit;
Cina - un pahar de suc proaspăt;
Cina - un pahar de suc proaspăt;
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.

Experții spun că aceste zile utile mai ales la urolitiaza.

Postul zi pe iaurt și cartofi

Următoarea opțiune este perfect pentru unload oameni care sunt foarte mândru de cartofi. Doar se coace în cuptor sau gatiti în uniformă, un kilogram de cartofi.

Micul dejun - 1 cană de iaurt și 1 cartof de dimensiuni medii;
Masa de prânz - ceai și pâine prăjită;
Pranz - 2 cartofi și un pahar sau iaurt simplu îmbogățit bifidobacteria;
Snack - 1 cana de iaurt;
Cina - ceai fara zahar si 2 cartofi;
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.

Postul în zi la iaurt și fulgi de ovăz

Următoarea opțiune de descărcare nu numai că ajută să piardă în greutate, curata intestinele si normaliza activitatea sa, dar, de asemenea pentru a îmbunătăți culoarea pielii. În seara, înainte de ziua de descărcare macerat trei linguri de fulgi de ovăz fiert în apă rece.

În dimineața - fulgi de ovăz se adaugă 1 linguriță. l de miere și mănâncă, iaurt de băut (1 cană);
Masa de prânz - bea un pahar de măceșe;
Masa de prânz - bea un pahar de chefir și să mănânce un măr;
Snack - un pahar de bio-iaurt;
Cina - ceai de plante cu lamaie si miere, mai multe biscuiti; (1 linguriță l.)
Înainte de odihnă noaptea - o cana de iaurt îmbogățit cu bifidobacterii.

Kefirul și postul castravete zi

Aceste zile, cel mai bine este să-și petreacă vara atunci puteți alege castraveți proaspeți în grădină fără nici o problemă sau să cumpere în supermarket. De asemenea, demn de remarcat este faptul că această opțiune de descărcare ajută să piardă în greutate, curata rinichii, ficatul și tractul biliar. În ajunul zilei de castravete pregăti aproximativ un kilogram de legume și împărțiți-l în 5 părți.

Mic dejun - pregăti prima parte a salata de castraveti, se presara cu verdeață preferate și să mănânce. După aceea, o cana bea iaurt;
Masa de prânz - a doua parte a castravetelui mânca în totalitate;
Masa de prânz - gătească și să mănânce salata de castraveti orientala;
Snack - mânca, în general, un sfert de castravete proaspăt;
Cina - salata de castraveti de Est;
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.

Pentru cititorii noștri nu au avut probleme, vă vom arăta cum se prepară salata de castraveti orientala. Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:

Patru castravete de dimensiuni mici;
Cățel de usturoi;
Câteva tulpini de ceapa verde;
Sos de soia - 2 linguri. l;
Proaspăt stors suc de o jumătate de lămâie;
ardei rosu (adauga la gust).

Într-un castron mic se taie paie castraveți. Piper si ceapa se toaca marunt, usturoiul si se stoarce prin chesnokodavku. Se toarna sucul proaspat de lamaie, sos de soia, se amesteca bine si se lasa salata stea timp de aproximativ zece minute până la castraveți complet îmbibată.

Kefirul și pepene verde zi

Micul dejun - unul dintre pepenele copt;
Masa de prânz - un bifidokefir de sticlă;
Masa de prânz - a doua parte a pepene verde;
Snack - un pahar de chefir;
Cina - ultima parte a pepene verde;
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt îmbogățit cu bifidobacterii.

Pește și zi Kefir

Cumpara 0,5 kg de pește și se fierbe.

Mic dejun - o mică bucată de pește și un pahar de ceai;
Pranz - o cana de iaurt;
Prânz - mânca pește și salată de roșii și castraveți proaspeți, udate cu ulei vegetal;
Snack - un pahar de iaurt cu fructe;
Cina - doeshte restul de pește și bea un pahar de suc de roșii;
Înainte de odihnă noaptea - o cana de iaurt.

zi de ciocolată Kefir

Aceste zile de repaus alimentar sunt cele mai bune dinte dulce.

Micul dejun - ceașcă de cacao, cafea sau ciocolată caldă;
Pranz - o cana de iaurt;
Masa de prânz - Mananca 50 de grame de ciocolata preferata, bea o ceașcă de ceai negru sau verde;
Gustare - un pahar de cacao;
Cina - mânca o cantitate mică de ciocolată, fierbinte supa de iarbă stors (fără zahăr).
Înainte de odihnă noaptea - un pahar de iaurt cu fructe.

Dintre toate tipurile de mai sus de zile de repaus alimentar, pentru a alege cea mai potrivită opțiune și de a folosi în mod regulat. Mult noroc și întotdeauna o stare de spirit buna! Vă mulțumesc pentru atenție.