Yoga - „ca yoga mi-a dat

Avantaje: flexibilitate, păstrează mușchii tonifiat, potrivite pentru non-sportive, beneficii pentru corp și suflet, o modalitate de a elimina tensiunea, pentru a îmbunătăți funcționarea tuturor organelor

Buna ziua! Personal, am scrie opinia ta despre yoga, și ea mi-a dat.

Introdus unele claritate: Yoga - este în primul rând un set de practici: spirituale, mentale și fizice. Fiecare tip de practicile sale de nume (acest lucru poate fi găsit în Wikipedia, de exemplu).

Consider Hațhayoga. practica, care este în primul rând responsabilă pentru starea fizică a persoanei (dar în spiritual și mentală, prea puțin afecte pozitive). Alte zone nu am practica (Raja Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga, etc.).

Deci, ce a fost și ce sa întâmplat. Să mergem!

Digresiune: Am studiat la universitate pe un full-time, în același timp a lucrat în specialitate (administratorul) au predat diploma la 5 și această sarcină de la umeri în jos, dar nu toate. în timpul scrierii diplomei am câștigat 5 kg aproximativ (de altfel, nu gros, nu a fost, vreau să spun, nu subțire, la fel de dulce ca un nebun, deși nu dinte dulce). Asta a primit întrebare- ce să facă cu ceva timp liber și cum să improspata? de fitness evident responsabilă. Aș dori, de asemenea, pentru a obține dintr-un mini-depresie, pentru că după absolvire și absolvire se așteaptă subconstient schimbări în viața ta. Dar ei nu erau. Pur și simplu nu mai este nevoie pentru a merge la universitate și toate! Acum, numai muncă muncă munca (de asemenea, cea mai mare parte sedentar).

Așa am ajuns la decizia nevoie pentru a merge!

A venit la un club de fitness, există acțiune toate nou-veniți - 1500R pentru prima lună, NL. Datorită acestui încercat toate programele de grup (Hațhayoga, Callanetics, Pilates, pas, etc). Flexibilitate, am avut nimic de a face, așa că nu mai Hatha Yoga.

În primul rând, nu au puterea și flexibilitatea de a face asane (aproximativ exerciții vorbind), mâinile nu dețin, apoi îndoiți în jos nu se poate, atunci echilibrul nu poate ține (în cazul în care vântul shake-uri), apoi ca multe repetari nu pot face o mulțime de mușchi în viața de zi cu zi și nu utilizați , m-am gândit la ei și nu știu dacă))). Dar am fost implicat, iar acum o lună a devenit mult mai ușor. Deja „câine botul în jos“ flex bun și țineți mâinile, și „vântul nu se balansează,“ deja a fost o plăcere și dorința de a clasa. Am fi fost ocupat timp de șase luni, am scăzut în greutate, naedennye asupra nervilor în timpul absolvire, a început să lucreze stomacul mai bine, o piele mai sanatoasa a devenit consolidat în mod semnificativ corset musculare, a devenit postura mai bine. mers. Definit fund =) să se simtă mai bine început. Devine mai organizat. A devenit mai veselă. relaxat și prietenos. obtinerea regulat complimente despre o figură frumoasă, nu slab, și inteligent, feminin, frumos pe presă.

Datorită modificărilor de locuri de muncă nu sunt angajate 3 luni (programul nu permite), este acum programul ar putea schimba din cauza schimbării pozițiilor, am găsit încă locul potrivit, în curând va testa un nou club de fitness.

(!) Contraindicații de yoga, în comparație cu alte tipuri de activități, mult mai puțin. Acestea includ (împrumutat, acestea sunt doar standard):

contraindicații permanente pentru yoga

-Stările de frontieră ale minții, tulburări mentale și de epilepsie

-boli de inima organica

-leziuni infecțioase ale sistemului musculo-scheletice

-Severe leziuni ale coloanei vertebrale și leziuni cerebrale traumatice recente

contraindicații temporare pentru yoga

-Perioada de exacerbare a bolilor cronice

-Supraîncălzirea și subrăcire, iar temperatura corpului este peste 37 de grade și sub 36,2

-Perioada pentru primirea unui număr mare de medicamente

-intraoculare crescute și a presiunii intracraniene

-Violarea aparatului vestibular

De asemenea, nu face yoga dacă:

-în urmă cu mai puțin de patru ore, am fost în saună sau în baia de aburi

-Mai puțin de două mancau ore înainte de clasa

-Sunteți în general, grele sau o stare slăbită în care este prescris pace.

-Paralel să se angajeze în sporturi profesionale

cursuri de yoga Adaptat sunt posibile în următoarele condiții:

-Sarcina. În clasă am să acorde o atenție specială tehnicilor de respirație, exerciții pentru a vă relaxa întregul corp, in special muschilor abdominali si uterin, exerciții comune. Programa este construit în conformitate cu trimestru.

Doar adaugă că, în comparație cu stepele și aerobic, picioare (genunchi și articulațiilor este) nu răniți de sarcină + asupra inimii mai puțin. Fii atent și precaut, cei care au angajat în etapa, aerobic și specii active, similare.

In grupul cu mine, de femei de aproape toate vârstele, de la 16 la 60. Când am aflat că o femeie de 60 (și este mai bine pentru a efectua asane mine), am fost șocat, ea sa uitat ani sub 15 ani. Mulți și trist aspect în 45, 60 și instructorul ei, de asemenea, arata la fel de mare: mai mult de 40 (fiica ei 24). Prietenul meu a văzut „instructoare“, a crezut ca a fost prietenul meu-un contemporan! Cu toate acestea - o cifră ca o fată în vârstă de 20 ani. Foarte motivant aceste cifre!

Iubeste-te, ai grija de tine, și yoga vă poate ajuta =)