Yoga și tratament de exerciții de ficat, recomandările de utilizare
Fiecare tip de yoga are ca scop realizarea armoniei într-o anumită zonă a corpului, și, uneori, terapia lui. Yoga oferă exerciții pentru ficat, care va fi discutat în continuare. Studii regulate și sistematice ajuta să se simtă ușurare, dispariția simptomelor neplăcute și vindecarea completă a bolii. Acest tip de yoga este direcționată atât tratamentul vezicii biliare și a ficatului, deoarece aceste două organisme sunt strâns legate.
prestații de yoga în tratamentul ficatului
Se crede că ficatul în corpul uman acționează ca un loc în care toată furia drenate. Odată cu acumularea de negativ, datorită faptului că o persoană care deține înapoi emoțiile vin boala. Starea noastră psihologică este întotdeauna asociat cu fiziologic. Yoga pentru ficat și vezica biliară ajută la eliminarea excesului negativ, relaxați-vă, aduce liniște sufletească și, în același timp, - are ca scop consolidarea acestor organisme. Poziția yoga stimulează fluxul bilei din ficat, îmbunătățind metabolismul și circulația.
Exercițiul cel mai util
Înainte de formare este de a înțelege că tratamentul va fi productiv decât printr-o abordare integrată. Exercitarea singur nu va aduce recuperare completă. Prin urmare, trebuie să abordeze problema în mod serios și cuprinzător. Dintr-o varietate de exerciții concepute pentru a trata ficat alege cel mai convenabil, simplu sau eficient.
Oricare dintre exercițiul descris mai jos necesită prudență, o mișcare lină. Nu te grăbi, făcând mișcări bruște, mai ales dacă faci yoga pentru prima dată.
urdhva dhagurasana
Exercițiu similar cu poziția, care este numit popular „pod“. Culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, astfel încât tocurile ating fese. Palmele sunt situate mai aproape de umeri, degetele, se uită la picioare. nevoie inspirator pentru a împinge treptat de la podea, strecurat muschii bratelor, picioarelor si fese. Doar pune încet capul pe podea, întinde piept posibil. Mușchii gâtului, în același timp relaxat. Pe expiratie, coborât încet până când omoplați ating podeaua. Culcat pe spate, încercați să vă relaxați mușchii.
Shalabhasana
Intins pe stomacul lui, întins ca un șir de caractere. Picioarele drepte îndreptate în spate, mâini - merge mai departe. Pe inhala încet ridica mâinile și picioarele lor, strecurat mușchii fesieri și abdomenul. Palms se confruntă reciproc. Mâinile a servit în măsura în care este posibil, se întinde degetele înainte, astfel încât organismul a căzut. Capul este cu fața în jos. După aceea, încercați cât mai mult posibil, să amâne umerii urechilor, în timp ce creșterea membrele sale chiar mai mare. Pe expiratie, picioarele și brațele sunt coborâte la podea. Toate muschii sunt relaxate.
Ardha matsiendrasana
Acest exercițiu se efectuează așezat pe podea, cu picioarele pe deplin poziția extinsă. piciorul stâng tras în sus la ea, îndoind-o la genunchi și pas cu pas, prin dreapta. îndoit piciorul drept de la genunchi și trage mai aproape de fesa opus, în timp ce continuă să se întindă pe podea. Mâna dreaptă apucând încheietura mâinii stângi, punând-o aproape șoldul stâng. Inspira - îndreptați coloanei vertebrale și a tras în sus capul lui. Pe expiratie, rotiți corpul spre partea stângă a corpului, astfel încât privirea era mai mult ca stânga cât posibil, pieptul deschis, mâna stângă în poziție verticală. Apoi - inspiri și expiri să se rotească înapoi. Repetați exercițiul în direcția opusă.
Dhanurasana
Intins pe stomacul, îndoiți genunchii. Incrucisa gleznele din exterior, strecurat mușchii fesieri. Pe corpul Inspirați și picioarele sunt creșterea în sus. Fața este îndreptată înainte, gâtul nu este îndoit. Apoi schimba centrul de greutate: atinge burta de podea, ar trebui să încercați să ridice șolduri cât mai mare posibil. Pe expiratie, chiuveta treptat: în primul rând, pelvis, și apoi piept. La sfârșitul tuturor muschii se relaxeaza.
Acest asana este numit, de asemenea, camila reprezintă. În primul rând, îngenunchează în jos, picioarele umăr lățime în afară. Inspira - spate indreptat, piept si stomac trimis în sus. Pe expiratie, gol pe dinăuntru spate și se întinde mâinile plasat în spatele picioarele din spate la glezne. mana stanga atinge glezna stângă. Astfel, brațele și picioarele până la genunchi, pentru a forma un unghi drept. Face și piept privi în sus mușchii gâtului sunt tensionate. Pe inhala, mâinile eliberându merge bine în poziția sa inițială.
Se recomandă să se facă în paralel cu yoga?
Pentru a obține în mod eficient scăpa de problemele ficatului și vezicii biliare ar trebui să te înconjoare cu un stil de viață sănătos. Yoga este în măsură să ajute în mod eficient în tratamentul, dar numai ca un supliment la terapia generală. Împreună cu exercițiile folosite pentru practica de masaj, de a promova excreția de bilă din partea autorităților. De asemenea, ar trebui să fie excluse din viața de obiceiurile proaste (abuzul de alcool, consumul de alimente grele, grase) și includ utile, cum ar fi:
- exerciții fizice;
- alimente sănătoase: legume proaspete, fructe, plante aromatice;
- instalare pe evitarea stresului;
- cantitate mare de apa consumata in dieta de zi cu zi.
Există, de asemenea, medicamente pentru tratamentul de ficat, dar multe dintre ele, în plus față de asistența oferită, aduce prejudicii la starea generală a organismului. Tratamentul cu medicamente este mult mai rapid și mai ușor, de multe ori lăsând în urmă un efecte inverse. Cel mai bun care se poate face pentru a curăța ficatul - pentru a stabili un mod de viață. Complexul de masaj, yoga, o alimentație sănătoasă are nevoie de timp, efort, sistematic. Dar, ca urmare, împreună cu ficat curat și sănătos veți obține un sentiment de reîmprospătare a corpului. Alături de curățare yoga ficat și gânduri curate, masaj se vor relaxa mușchii și o dieta adecvata sanatoasa cu suficient de exercițiu a îmbunătăți corpul și să devină un obicei sănătos.