Yoga si san Oncologie - Enciclopedia de Yoga și Ayurveda
Mai întâi de toate, este de remarcat faptul că yoga nu este un mijloc ca nici un tratament suplimentar poate salva oameni de la un astfel de boli complexe cum ar fi cancerul de san. Cu toate acestea, după cum arată cercetarea științifică, yoga este cel mai bun instrument care poate depăși stresul cauzat de boala, a pus în ordine și echilibru mintea, pentru a da încredere și ajusta organismului de a rezista bolii și o recuperare rapidă.
SUA Institutul de Stat de studii Oncologie (NCI) au fost efectuate cu privire la efectele yoga asupra femeilor cu cancer de san. În prima etapă a studiului a implicat șaizeci de pacienți cu diagnosticul „cancer de san.“ Jumătate dintre ei în mod regulat face yoga timp de două luni, a doua jumătate a femeilor nu a primit sarcini suplimentare.
Rezultatele au aratat ca femeile care au practicat yoga imbunatatit starea de spirit, activitatea a crescut, a existat un val de putere și absența stare depresivă. A doua fază a experimentului a fost repetat cu deja o sută douăzeci de femei, jumătate dintre ele angajate în yoga, iar al doilea - nr. Rezultatele au fost confirmate, dar aceste studii au arătat că femeile din primul grup, care este angajată în yoga, fizic mai puternic și mai bine tolera efectele secundare ale tratamentului.
Cum yoga ajuta in cancerul de san
- Aceasta ajută pacienții se ocupe cu efectele de tratamente pentru cancer (chimioterapie, iradiere, probleme postoperatorii). - Îmbunătățește tonusul pielii și elimină somnolență, dă putere pentru a continua lupta cu boala. - practici de respiratie ajuta să facă față greață și amețeli, da pace sufletească.
Yoga nu este o alternativă la tratamentul medical al cancerului de san, este folosit ca terapie de substituție.
Dacă practica yoga, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, dă în continuare un efect vizibil. Clasele combină meditația, executarea posturi (asane) și practicile de respirație (pranayama).
Meditația este foarte important pentru pacientii cu cancer. Aceasta boala este foarte slab tolerat de organism și, de fapt, este stresul care are femei imunitate. Prin meditație timp de cel puțin douăzeci de minute pe zi, ne putem asigura că nu va exista nici o imunitate, și este protejat de stres. Bună imunitate - cheia de recuperare.
exerciții recomandate
Programul de bază exercițiu este format din cinci asane, care ar trebui să fie efectuate în mod regulat. Ei vor elimina rigiditatea în clavicula, omoplați și umeri.
Primul exercițiu se numește Urdhva Hastasana. Se marchează după cum urmează. Țineți mâinile răsturnate latimea umerilor și împinge lama unul față de celălalt.
Al doilea exercițiu se numește Urdhva Namaskarasana sau salut. Vizează formarea și creșterea mobilității de umăr. Într-o poziție în picioare, pur și simplu conectați palma la nivelul inimii.
În al treilea rând - Pashchima Namaskarasana traduce postura de rugăciune, este conceput pentru a dezvolta mobilitatea articulațiilor mâinilor. În poziția de zi cu gambele încrucișate trebuie să se aplece brațele, să-i spatele lui și să se alăture mâinile.
A patra postură - Gomukhasana sau cap de vacă. Este simplu: două mâini sunt angajate în blocare pe partea din spate, o mână la spate este pus pe partea de sus, cealaltă de mai jos.
Garudasana - a cincea postura într-o serie de exerciții de bază, trebuie să-l îndeplinească în picioare pe un picior, cu piciorul liber este răsucit în jurul suportului, și un braț este răsucit în jurul unei a doua picioare simetrice. Pose îmbunătățește circulația sângelui și în curs de dezvoltare a lamei.
În afară de exerciții de bază, există mai avansate, dar executarea lor este disponibil numai pentru mai multe yoghini cu experiență. De la ei poți învăța pe cont propriu „arc pozeze“ - culcat pe burta lui să apuce picioarele și partea inferioară a piciorului să se aplece înapoi și postura Pinch Mayurasana - stau cu capul în jos, cu un suport pe antebraț.
De-a lungul timpului, necesitatea de a crește durata elementului. Dacă nu vă simțiți bine sau obosit, ieși lin din posturile și să pună capăt ocupației.