Yoga pentru scolioza 1, gradul 2, este posibil de a vindeca o scolioză de yoga
Scolioza - o boala foarte frecvente, care necesită tratament complex.
Pentru corectarea neregulilor în practica medicală folosind terapia exercitiu, acolade speciale si chirurgie. Ca metodă auxiliară, puteți utiliza unele dintre exerciții de yoga. Datorită acestui fapt este posibil pentru a îmbunătăți postura și de a consolida tesutul muscular al spatelui.
principii de yoga
Yoga pentru scolioză ajută la îmbunătățirea stării la o curbură de 1-2 grade. Această metodă se bazează pe ipoteza prezenței în organism uman centre de energie care afectează activitatea diferitelor organisme. Relaxarea și alte exerciții pentru scolioza ajutor pentru a obține rezultate bune.
coloanei vertebrale Canalul este o chakra puternică. Dacă deranjat munca ei să sufere restul structurii corpului. Pentru a face față cu patologii ale spatelui, trebuie să urmeze anumite reguli:
- Când antrenamentul este foarte important să se ia poziția corectă a structurii anatomice ale corpului uman sunt simetrice în raport cu axa verticală a corpului. În cazul în care asana se face în picioare, abdomen si fese este necesar să se implice și să se extindă coaste. În acest caz, capul trebuie să fie în poziție verticală. Atunci când se efectuează exerciții în timp ce ședinței ar trebui să monitorizeze postura - spate și gât trebuie să fie drepte.
- Toate mișcările trebuie să fie cât mai ușoară posibil, în orice caz, nu poate fi încordate. Este important să se relaxeze mușchii bine. Dacă acest lucru nu se face, nu va fi o rezistență, care ajută să facă față cu exerciții de respirație doar.
- După finalizarea exerciții trebuie să trageți coloanei vertebrale încet de-a lungul axei verticale.
Proprietăți utile de yoga
performanță regulată de exerciții de yoga permit să se obțină următoarele rezultate:
- de a suspenda dezvoltarea scoliozei;
- a face față cu un sentiment de oboseală, dureri de spate, care are loc la sfârșitul zilei;
- alinia parțial curbură prin întărirea țesutului muscular;
- dureri de spate prin scăderea spasme musculare;
- normalizarea funcționării organelor interne;
- îmbunătățirea calității vieții;
- intarirea sistemului imunitar;
- a îmbunătăți starea emoțională.
alegere Caracteristici de antrenament
Deci, persoanele cu un astfel de diagnostic nu poate fi efectuată:
Cititorii recomanda
- îndoire înapoi;
- corpul se transformă;
- rotația umerilor și a pieptului în raport cu pelvis;
- inversiunile;
- se apleacă în zona pieptului.
Prin asane comune, care sunt interzise pentru scolioza includ următoarele:
- picioare și picioarele - ar trebui să păstreze în mod egal greutatea corpului, îndepărtarea sarcinii de la nivelul coloanei vertebrale;
- coloanei vertebrale - este important să se întindă mușchii stoarse și întări pe cei slabi;
- lame - ai nevoie pentru a aduce împreună, pentru a evita rotunjirea spate;
- mușchii abdominali - slăbirea materialului creează o sarcină mare asupra coloanei vertebrale, care determină dezvoltarea cifoza și lordoza în regiunea lombară;
- flexorii soldurilor - sunt foarte importante pentru postura corectă;
- respirație conștientă - foarte utilă în scolioză toracică, ca întindere a promovează mușchii toracelui și creșterea capacității pulmonare.
Exemple de exerciții eficiente
Complexul este format din 7-10 exerciții. Ei au nevoie de a face 1-2 zile pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, este sigur de a face acest lucru sub supraveghere medicală periodică.
Deci, cele mai eficiente exerciții includ următoarele:
- Ridică-te în patru labe, să se aplece mâini și genunchi pe podea. Palmele trebuie pus pe umeri și genunchi - în zona șoldurilor. Trebuie să se aplece cu atenție în jos partea din spate, cu lamele împreună, și scoate în afară fese. Apoi faceți exercițiul invers - bolta din spate în sus, cu umerii și șoldurile înainte interior. Fa 5-10 repetari.
- Intinde-te pe stomac, se întind și strângeți picioarele bine. Mâinile poziționate la solduri, mâinile plasate pe podea și îndoiți coatele. Efectuarea expiratie, ridicați capul și tors, în timp ce mâinile sunt îndreptate. În această poziție, ai nevoie de un cot bun și condus de 2 respirații. Aceasta va dura 20-30 de secunde. Apoi, du-te înapoi. 2-4 fac repetiție.
- Intinde-te pe spate. Pe inspir pentru a ridica trunchiul în sus, atingând antebrațe și picioarele de podea. Expirand, vino înapoi. Rulați 5-10.
- Ridică-te în patru labe, genunchi poziționate în șolduri, și palma - în zona umerilor. În timp ce în respirație, ridica brațul drept și piciorul în sus. Bună întindere și blocat într-o linie dreaptă. Făcând expirația, se întoarce înapoi. Face același lucru pentru partea stângă. Fugi de 5-7 ori.
Contraindicații
- condiția umană grea, instigat orice patologie;
- orice locație malignă formarea tumorii;
- prezența boli psihice;
- leziuni traumatice ale creierului;
- vasele de boli de inima si sange necompensate;
- boli de sânge;
- boli infecțioase ale aparatului locomotor.
Al doilea grup poate include următoarele:
- 3 și 4 grade de scolioză;
- Lipitură 3 sau mai multe vertebre împreună;
- oboseală fizică puternică;
- mai puțin de 2 ore de la ingestie;
- agravarea bolilor cronice;
- supraîncălzire sau subrăcire a corpului;
- creșterea temperaturii corpului peste 37 grade sau au scăzut la 36,1 grade;
- saună, timp de 4 ore inainte de antrenament sau după 4 ore după.
Yoga pentru scolioza poate imbunatati in mod semnificativ starea de sănătate a unei persoane, consolidarea țesutului muscular și a face față cu sentimentele incomode. Este foarte important să se efectueze toate exercițiile sfatul unui medic cu experiență și să ia în considerare contraindicații.
Ai scolioză sau curbura severă a coloanei vertebrale?
- Toate mijloacele sunt încercat, și nimic nu ajută?
- Tu suferi dureri constante?
- Coborâ devin marca ta?
- Acum sunteți gata să profite de orice oportunitate care vă va oferi mult-așteptata bunăstarea!
Există corectorul eficientă. Medicii recomanda Citește mai mult >>!