Yoga pentru intinerire si facelift Elena Rodicheva

Toată lumea știe că yoga a fost reînviat în India antică și ajută la menține corpul în formă, precum și o practică spirituală. Dar există yoga pentru față. Ce este? Poate înlocui Botox? Pe aceasta și nu numai încercăm să înțelegem acest articol.

Ce este yoga pentru față?

În cele mai vechi timpuri, exerciții de yoga pentru corp si fata au fost practicate doar în India, ele sunt populare peste tot în lume astăzi. O mare valoare pentru popularitate de yoga faciala a facut american Ennlayz Hagen, care a adus la mase. Deci, acum, multe dintre jumătate echitabil folosind exerciții speciale, strângeți pielea, îmbunătățind starea sa, fata ovala.

Ce este yoga pentru față? Pentru a-l dau seama, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce distinge de yoga de exerciții convenționale.

În yoga ar trebui să participe la o stare de spirit speciala a sufletului, capacitatea de a se concentra pe exerciții și să se relaxeze. Nu practica yoga, în cazul în care gândurile sunt ocupate cu probleme interne, sau ești supărat în legătură cu ceva.

exerciții de yoga pentru față includ astfel de aspecte:

În cazul în care etapele pentru a efectua fiecare aspect, rezultatele sunt excelente. Cu antrenament, nu vei doar arata mai tanara, dar, de asemenea, starea psihologică va fi mult mai bine, pentru a ridica stima de sine.

Avantaje și contraindicații

Exerciții pentru mușchii feței în conjuncție cu relaxarea, conștientizarea oferă un efect minunat. Unele vedete de la Hollywood au văzut yoga faciale miraculos pe propria lor experiență. Deci, Jennifer Aniston este un fan al yoga și face chirurgie plastică pentru reintinerire ta.

yoga faciala au un impact pozitiv asupra structurii pielii:

• ridurile netezite;
• Patriotic eliminate;
• out bărbia dublă;
• de relief piele aliniate;
• contururile ajustate ale feței;
• de strângere a pielii;
• pielea devine aspect curat și sănătos;
• boala profilaktiruet ochi;
• imbunatateste cresterea parului.

Astfel de efecte pozitive apar deoarece trenul mușchii mici faciale.

stresul lor sistematică conduce la rezultate excelente, deoarece acestea nu sunt atașați la os și piele. În cazul în care în fiecare zi să aloce între 10 și 15 minute. sau de 2-3 ori pe săptămână, timp de 20-25 de minute, apoi, după o săptămână sau două feței va arăta întinsă, care radiază prospețime.

Un avantaj important al acestei yoga este că nu există practic nici contraindicații. Dar nu se poate transporta la cei care au o boală de piele sau net vasculară.

Descrierea de exerciții

Yoga pentru intinerire faciala - un fel de grimasă. Prin urmare, este de dorit să le îndeplinească singuri. Cea mai avantajoasa timp - seara, după tratarea apei. Mai jos vor fi descrise cele mai eficiente poziții de yoga pentru față.

gura deschisă larg, limba stau, aștept cu nerăbdare în sus. Să rămână în poziția de aproximativ 1 min. După aceea, relaxați-vă, relaxați-vă. Respiratia pe nas, întinde feței, stick-ul limbii. Exercitarea relaxeaza muschii faciali si le face mai puternici.

pisicile

Atașați cele trei degete de la fiecare mână la colțurile exterioare ale ochilor și ușor trage pielea, dar nu de mult, deoarece pielea din această zonă este foarte delicată. Încet deschid și închid pleoapele. Face de 15-20 de ori.

Pisicile uita ajuta la buna a ridurilor de pe partea exterioară a ochiului. Pielea din jurul ochilor vor dobândi elasticitate, finețe.

sărut

Trageți gâtul și se întind mușchii. Buzele fac un tub. Exala, aerul este suflat cu o față tensionată. Face de 5 ori.

mușchii labiale sunt consolidate, va lua oa doua bărbie.

Trageți înainte buzele și obrajii pentru a desena. Stai în poza timp de 10 secunde. și relaxați-vă. Face de 5 ori.

Întărește mușchii obrajilor și buzelor.

Joacă cu mingea

Imaginați-vă că în gură un balon. Mutați-l în jurul valorii de, și într-un fel sau altul. Asigurați-vă de 5 ori în fiecare direcție.

Jocul cu mingea ajută să lupte cu o bărbie dublă, pentru a consolida mușchii în zona triunghiului nazolabiale.

obrajii de tensiune

Comprimare buzele și dinții, obrajii de tensiune de detectare (imagine specii nemulțumite). Stai în Pose câteva secunde și relaxează-te. Efectuat de mai multe ori.

Aceasta crește circulația sângelui în față și gât, care ajută la egalizarea culoarea pielii si intarirea muschilor faciali.

ochi joc

Plasați degetele sub ochi și un pic de întârziere pleoapelor inferioare. Rândul său, un ochi orb, trăgând pleoape cu ajutorul mușchilor. După aceea apăsați ușor în partea de jos a globilor oculari.

Exercitarea ajută la combaterea umflarea, intareste muschii pleoapelor.

Încearcă să dea buze un sunet ca o gură de motor ușor să vibreze. Face exerciții până când senzația mâncărime pe buze.

Exercitarea va ajuta la îmbunătățirea culoarea buzelor, pentru a netezi ridurile fine.

Supleanți zâmbet distinct și relaxare completă. Nu exercita cât mai curând posibil, la oboseală. Crește tonusul mușchilor faciali, înăsprește conturului facial.

improvizație

Stai în fața oglinzii și de a face o varietate de grimase. Bucuria zugrăvi, frica, surpriza, furie, etc.

Deci, tren toti muschii faciali, expresiile faciale vor fi mai mult din plastic, riduri netezite.

Multe femei, cum ar fi yoga pentru fata cu Elena Rodicheva.

Yoga Face de Eleny Rodichevoy

Yoga pentru fata cu Elena Rodicheva este împărțit în trei părți:

Toate clasele încep cu o tehnică de eliberare a tensiunii mușchilor feței, gâtului și umerilor. Partea principală este axat pe tensiunea mușchilor faciali. De multe ori oamenii se simt obosit de exerciții de bază. Partea finală - relaxare.

Țineți clase trebuie să fie de cel puțin trei ori pe săptămână și după o lună va fi efect vizibil.

recomandări

Înainte de a efectua yoga facial, se aplică următoarele:

1. Înainte de clasă, curățați întotdeauna pielea. Se spală off machiaj, poluarea cu ajutorul unor instrumente speciale.
2. Procedura este realizată într-o stare relaxată, asigurați-vă că nimic nu distrage atenția.
3. Controlul independent durata de angajare. Dacă vă simțiți oboseală, plictiseală - să pună capăt practicii.
4. Exerciții ar trebui să fie efectuate înainte de o oglindă pentru a monitoriza punerea lor în aplicare corectă, partea din spate păstrat drepte.
5. Există centre de fitness, în cazul în care astfel de clase sunt predate cu un instructor. Pentru a efectua exerciții în mod corect, este recomandabil să viziteze câteva clase.
6. Complexul este efectuat de 2-3 ori pe săptămână, dar în mod sistematic. Este important să se determine imediat zilele săptămânii pentru a practica.

a se vedea, de asemenea,