Yoga ca o modalitate de a pierde în greutate

Eterna întrebare - „Ce-ar mânca o astfel de a pierde in greutate?“ Am găsit răspunsul pentru tine - mânca tot ce vrei, dar în același timp, și practica yoga. Voi impartasi cu voi experienta mea. Timp de 6 luni am fost în stare să-și piardă 5 kg. fără prea mult efort și daune sănătății. Acest lucru ma ajutat la yoga.

Yoga - este un fel de traditie care are originea in India, mai multe mii de ani în urmă. Ea este acum larg răspândită în întreaga lume, și este popular în rândul femeilor și a bărbaților. Unul găsește în ea rezultatul. Vom vorbi despre efectul de pierdere în greutate.

Yoga pierdere în greutate - este un exercițiu de compus (yoga denumit - asane sau posturi), dieta și modul de gândire. Efectuarea asane și conformitatea cu dieta - primul pas pentru sănătate și figura subțire. Am început să efectueze asane de 3 ori pe săptămână, dându-i o oră de timp, iar rezultatul nu a fost mult timp în vine.

Pentru a începe aveți nevoie de:

- mat, mat sau pătură;

- o zonă bine ventilată, fără nici un zgomot exterior (muzică liniștită - aceasta este ceea ce ar trebui să însoțească clasa);

- Nu mănânc timp de 2-3 ore înainte de clasă;

- trebuie să respire numai prin nas profund și ritmic;

- sunt în asana, atâta timp cât este confortabil. Principiul de bază al yoga - nu violență.

Și astfel, voi prezenta poziții care sunt cele mai activa procesele metabolice din organism.

1. "Uta Padasana".

- Intinde-te pe spate;

- nu uitați să respire profund;

- să se bazeze pe coate și a coloanei vertebrale este curbat, astfel încât a fost posibil să se pună un cap pe partea de sus a capului, în timp ce fese culcat pe podea.

- dacă este posibil, pentru a ridica un picior drept.

Asana activeaza glandei tiroide. Acesta ajută la eliminarea stratului de grăsime din coapse si abdomen.

- picioare inspiratorii put mai late decât umerii, mâinile pat pe șolduri, cu palmele în jos;

- cum expirati pus un picior piciorul drept la un unghi de 90 ° și întregul corp este pivotat la picior;

- îndoiți inspirator genunchiul piciorului drept, face o fandare adâncă;

- se alăture mâinile și trage în sus;

- Repetați această mișcare pe celălalt picior.

Efectul asane: reducerea stratului de grăsime de pe coapse si picioare. Consolidarea mușchii trunchiului.

3. "Ashtanga Namaskara"

- se întindă pe burta lui, a pus latimea umerilor lui picioare, coate Rugi Sgin;

- Ne bazăm pe genunchi, degetele de la picioare si coate;

- picioare abordare aproape de piept, astfel încât corpul tau este ridicat.

Asana întărește spate și presa, arde de grăsime.

4. 'Sarvangasana' sau familiar pentru noi - "Birch".

Ridicați picioarele de sprijin și bazinul în sus, astfel încât importante unghiul avansat de 90 de grade. Fiind în acest Asana 30 de secunde îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în organism. Asana este considerat pe bună dreptate, „Regina osana“, deoarece întinerește complet corpul.

În ceea ce privește dieta, mecanismul următor:

- Evitati alimentele care conțin amidon în dimineața și seara;

- masa principala 12.00-14.00;

- după ora 15.00 doar alimente ușoare, cum ar fi fructele.

Asta-i toate recomandările. Deci, aderarea la alimentația corectă și de program regulat efectuarea asane magice, rezultatul nu va aștepta mult timp. Dar cel mai important lucru - starea ta de spirit bună și starea de spirit. De aceea, mai mult zâmbet pentru ei înșiși și pe alții, iar apoi trupul și sufletul va răspunde la tine în schimb! Vă doresc tuturor fericire!

Nu, nu am fost convins. Yoga, diete exotice, cum ar fi Kremlin, și sauna Bian, nu este cel mai eficient mijloc de a scapa de excesul de greutate. De la săli de sport prea puțin ajutor, deși un pic mai mult decât pe diete. Pe experiența personală convins, doar munca fizică și abandonarea exceselor în ajutorul dietei pentru a depăși obezitatea și să ofere rezultate durabile. În timp ce angajate în muncă sedentară, nimic nu a ajutat, supradezvoltat Zhirkov mai mult și mai mult. Prin forța împrejurărilor am schimbat de locuri de muncă, acum doar la prânz în imposibilitatea de a sta, pentru anul a scăzut de prisos și total inutile pentru mine 15 kg.

Este foarte trist că omenirea caută să cunoască universul, crearea de inteligență artificială și așa mai departe, dar nu știe prea multe despre tine, despre structura și funcțiile organismului, și el, observa un sistem de auto-vindecare multifuncțional. Și nu este nevoie să vă limitați la produsele alimentare, trebuie să alegeți dreptul de dieta si stick la ciclurile fiziologice ale corpului, iar acestea sunt - în primul rând este procesat alimentele, atunci există o selecție din ea substanțele nutritive necesare pentru metabolismul organismului, urmat de un proces de purificare. Chiar și doar una dintre respectarea organismului cu ciclurile vor avea un efect pozitiv, trebuie să mănânce atunci când organismul este configurat să accepte alimente, dar nu într-un moment când există o curățare naturală. Este aceste ore și observate în dietele și fructele nu sunt utile doar, ele sunt de fapt natural pentru alimentația umană (oamenii au fruktoed, se spune lungimea intestinului, care este de 9 ori mai mare decât înălțimea), numai în cursul evoluției au uitat . Și exercițiu a fost întotdeauna util - este necesar să se întărească mușchii, aspectul lor depinde de preferință personală - căruia i yoga, și cărora li se ciclismului.

Mi-am amintit. Carte despre vremuri de yoga sovietică. Fraza din prefața: „Apariția yoga ca un sport din cauza climatului cald, tropical din India, în cazul în care exercitarea grele plictisitoare.“ Aparent, jogging-ul a inventat Chukchi, pentru a se încălzi :)