Yoga antrenament guru - Mandy Ingber, antrenor personal Jennifer Aniston, inspira-te pentru o schimbare

forta interioara - abilitatea de a respecta muzica altor oameni, dar dansează pentru propria lor melodie și să asculte armonia.

Doc Childre. situatii de stres cercetător, un om de știință american din California

Jennifer Aniston - o fata, care este întotdeauna frumos să se uite: pe fata ei enigmatic zâmbet, bunătate și calm în ochii lui, corpul atletic perfectă - toate acestea creează un sentiment de echilibru interior, armonia și puterea a actriței. Aș dori să fac același lucru și pentru a obține aceleași rezultate.

Dar de unde să înceapă și ce să fac? Este posibil de a găsi un mentor de-a lungul drum?

OMS - Mandy Ingber, antrenor personal Jennifer Aniston

Yoga vine în viața ta doar la acele momente când este într-adevăr nevoie de ajutor - împărtășește experiența sa Aniston. - În orice caz, era cu mine. Ea ma ajutat pentru a scăpa în condiții de siguranță de atacuri inexplicabile de mânie și resentimente și lipici vechi, care odată împărțit în interior. După clasă, în sufletul meu vine un calm uimitor. Și este, probabil, ceva care să aspire la fiecare ființă simțitoare în lumea noastră nebună.

Aniston și antrenorul ei despre yoga Mandy Ingber a creat yogolosofiyu - un sistem care nu numai că ajută pentru a aduce corpul în formă, dar, de asemenea, deschide o persoană nouă în legătură cu dieta și stilul de viață, în general.

Mandy în sine este un exemplu perfect a ceea ce yogolosofiya rulează - arată bine și literalmente luminat din interior.

Yogofilosofiya - o combinatie de asane yoga tradiționale cu diverse puterea de formare, cardio, stretching, precum și o parte integrantă a - nutriție adecvată, - spune Mandy Ingber.

Yogolosofiya Mandy Ingber antreneaza muschii, dezvolta flexibilitatea si rezistenta, imbunatateste starea de spirit și claritate mentală, și, de asemenea, ajută să găsească un corp frumos și armonie în viață. Spre deosebire de yoga ordinare și puterea de formare, programul Mandy Ingber nu sperie poziții complexe și de încărcare excesivă.

Am simplificat sarcina de a alege un exercițiu de poziții de yoga familiare, - spune Mandy. - tehnici secrete de popularitate pe care chiar familiarizat cu oamenii yoga nu se va simți disconfort în timpul antrenamentului.

Înainte de a începe studiile lor, Mandy sfătuiește clienții săi să-și amintească cinci principii de bază:

> Pentru a stabili obiective pe termen scurt,

> Pentru a face alegeri „sănătoase“ în toate

> Vizualizare cel mai bun din ei înșiși,

> Precum și pentru a oferi și de a primi ajutor.

În cazul în care pentru a afla mai multe -

Dacă încă dificil -

La început, nu neapărat de a face aceeași cantitate de repetari - forta se va dezvolta în timp, iar intregul complex va fi sub vigoare.

Cât timp -

Complexul yogolosofii scurt, este nevoie de doar o jumătate de oră.

Cu toate acestea, în acest timp aceasta a lucrat aproape în fiecare mușchi, formând postura și flexibilitate corecte crește.

Mandy Ingber spune yogolosofiya ei ajută la întărirea mușchilor și, în același timp, pierde in greutate. În timpul unei antrenament, puteți petrece până la 900 de calorii!

Yoga transformat complet viața mea, el mi-a făcut o altă persoană spiritual. Și, de atunci, am devenit implicat în picioare devin mai zvelte, mâinile - puternic. Și chiar mi-am crescut o jumătate de inch!

Pentru a obține corpul pe care doriți, trebuie să iubești corpul pe care le au - a spus ea.

Atunci când se așteaptă rezultatele -

Este suficient doar de 3-4 ori pe săptămână pentru a se angaja în această practică, și în termen de o lună poate fi văzut rezultate impresionante.

Muzicale și emoționale -

Funcția a avut loc sub muzică liniștită, care are un efect pozitiv asupra stării emoționale și ajută la restabilirea armoniei emoțională după o zi obositoare.

Ingber să învețe să-și exprime emoțiile lor prin mișcare:

Orice emoție puternică - spune antrenorul - combustibilul perfect pentru organism. le Vyplesnite - si va beneficia nu doar muschii, ci și sufletul.

Ingber spune că este exact ceea ce sa întâmplat cu Aniston, care a fost necesară pentru a scăpa de greutatea experienței.

Top-lista de lecții pe acompaniament yogolosofii:

> Lebanese Blonde, Thievery Corporation

> Viteza sunetului, Coldplay

> My Friend, Groove Armada

Yoga urs fructe aproape imediat. Potrivit Ingber, concentrându-se pe respiratie, te invata o evaluare sobra a vieții sale și de el însuși în acest moment.

Trăim într-un ritm frenetic, mereu undeva în grabă, - spune Aniston - Uneori, trebuie doar să stai și cufundați-vă în senzațiile. Aceasta este cea mai bună expresie a dragostei pentru sine.

Fac yoga de trei ori pe săptămână, timp de o oră, - adaugă un manager - vă dovedi că acestea sunt gata pentru a fi puternic, sănătos și fericit. Și Yoga ne învață toleranță la sine, chiar dacă ceva nu merge bine, bine. Nu este o competiție. Aceasta este - viața.

Includeți lista de redare - sau Ingber - și începe!

> Pose 'Butterfly'. Îndoiți genunchii, tocurile puse împreună (în fața lui), țineți mâinile lor, aplatiza spate si inchide ochii. Luați câteva respirații adânci, apoi încet se aplece cât mai mult posibil, păstrați spate timp de 2-3 secunde, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 8 ori. Acest exercițiu va oferi un excelent warm-up și se întinde mușchii înainte de exercițiu.

> Exercise 'zbor'. Intinde-te pe partea stanga, picioarele puse împreună, du-te pe mâna stângă (fără a îndoi cotul), dreptul de a rămâne de-a lungul corpului. Respirați adânc și începe cu mâna și se întind șosetele potrivite în direcții diferite, ca și cum ai trage la ambele capete ale brațului și piciorului. Ridicați brațul, se repetă de 5 ori, și apoi rândul său, de cealaltă parte. Pompe Exercitarea mușchii oblici ai abdomenului și a picioarelor, indeparteaza grasimea din talie.

> Genuflexiuni. Fii drept, mâinile ridica. Nu-up-uri sta, nu rupe tocul de pe podea. Se repetă de 10 ori. Exercitiile fizice ajuta la construirea musculare picioare si fese.

> Exercise 'Pisici / Dogs.' Urcă-te pe patru labe, ridicați bărbia cât mai mare posibil. Apoi flex înapoi în sus / jos. Se repetă de 10 ori. Exercitiile fizice ajuta la prevenirea dureri de spate și de jos a spatelui.

Toate excelent de formare sub supravegherea unui guru! Să această fotografie Aniston ne inspira sa se schimbe acum!

Spuneți ce simțiți după tine aceste exerciții! Personal, am simțit o pace, în acest moment, în toată splendoarea și recunoștința din corpul său, care ravnit atenție și îngrijire. Vom continua!