Yanshen arta chineză nu să fie bolnav și nu a crescut vechi - secretele medicina chineză

În acest articol vreau să vă spun despre modalități simple de promovare a sănătății, care în China este numit Yanshen. Toate aceste metode sunt strâns legate de medicina tradițională chineză, deoarece acestea se bazează pe principiile generale stabilite.

De ce au izolat într-o zonă separată?

Din două motive.

• Primul motiv - nu au nevoie de un medic pentru a practica Yanshen.

Yanshen poate practica de unul singur, la orice vârstă. Desigur, cu cât mai repede începe, cu atât mai bine.

La urma urmei, corpul nostru crește și se dezvoltă înainte de vârsta de 30 de ani, și apoi, din păcate, procesul invers.

• Al doilea motiv - prin intermediul Yanshen poate menține o bună calitate a vieții, chiar și în prezența unor boli cronice.

Poate că este motivul pentru care în lumea de astăzi, în cazul în care speranța de viață crește, iar populația îmbătrânește rapid (în China 10 milioane de persoane de peste 80 de ani, iar numărul lor este în creștere în fiecare an) ...

... Yanshen câștigă popularitate extraordinară.

Principiile de bază Yanshen nu multe și ele sunt destul de simple. Mult mai dificil să le introducă în stilul tău de viață și urmați-le în mod regulat.

Primul principiu Yanshen - live
În armonie cu natura.

În acest moment un cititor atent grave poate cere: „este un sfat bun, dar prea vag, ce anume ar trebui să fac pentru asta?“.

Și va fi absolut corect.

Din cauza acestei formulări simple și aparent clar - „Pentru a trăi în armonie cu natura“ - este ascuns un strat mare de recomandări foarte specifice.

Aceste recomandări pot fi împărțite în două grupe majore: de zi cu zi si ritmuri sezoniere.

Ritmul circadian ( „Shicheng“ în terminologia chineză) include un interval de 12 ore. fiecare dintre acestea fiind asociat cu activitatea unuia dintre cele 12 canale de bază (meridiane), care circulă energia corpului uman (Qi).

La rândul său, fiecare dintre cele 12 canalele active majore asociate cu un singur organ intern specific.

Conform teoriei medicinei chineze, cauza oricărei boli este o defecțiune a unuia dintre cele 12 organe interne.

Conform teoriei medicinei chineze, cauza oricărei boli este o defecțiune a unuia dintre cele 12 organe interne. Toate celelalte manifestări sunt doar simptome. nu cauza bolii.

Acesta este motivul pentru care toate canalele principale 12.

Ele ajuta la determinarea în timp util adevărata cauză a oricărei boli și cel puțin a remedia problema în timp util. Astăzi, această abordare încearcă să utilizeze și medicina modernă occidentală, în curs de dezvoltare un diagnostic funcțional.

Deoarece cu ajutorul diagnosticului funcțional poate identifica problema înainte. decât cu metodele de examinare mai biochimice și anatomice care determină boala într-un stadiu în care este tratată, poate fi prea târziu.

Astfel, trăiesc în armonie cu natura, la ritmurile diurn înseamnă înțelege funcția fiecăruia dintre cele 12 canalele active. cunosc timpul activității lor și să se adapteze modul lor de viață, în conformitate cu aceste prevederi.

Iată un exemplu: de la 7 am la 9 pm canalul gastric activ.

C 7 la 9 pm canal de stomac activ. Acesta este momentul perfect pentru micul dejun.

Acesta este momentul perfect pentru micul dejun.

Uneori, oamenii se tem că un mic dejun consistent poate fi o cauza de obezitate. Această teamă nu este absolut justificată, pentru că ceasul - în timpul cea mai mare activitate de zi cu zi a splinei și a stomacului.

Tocmai din cauza acestei alimente este digerat foarte ușor.

funcționare activă a canalului Splină începe de la ora 9 dimineața.

Splina are un rol foarte important în corpul uman:

• distruge celulele sanguine învechite;
• transformă hemoglobina în fier;
• Restabileste functia hematopoietice, și sângele este ușor de a aduce substante nutritive pentru toate organele.

funcționare activă a canalului Splină începe de la ora 9 dimineața.

Deci, nu este nevoie să se teamă că alimentele bogate in calorii, care intră în organism, în primele ore ale dimineții, slab absorbite.

Este 7 - 9 dimineața splinei și a stomacului gata „să accepte și procesul de“ orice număr de calorii.

Fara micul dejun, în acest moment nu va lăsa doar stomacul și splina „fără muncă“, dar, de asemenea, dăuna corpului tau, pentru că este în timpul acestor ore, crește aciditatea sucului gastric. și excesul de acid dauneaza stomacului și amenință apariția afecțiunilor gastrice.

Ajustați stilul tău de viață, în conformitate cu bioritmul de zi cu zi și vă va crește rapid nivelul de energie (Qi și sânge în ceea ce privește medicina chineză), și, astfel, să creeze condițiile organismul dumneavoastră pentru a efectua operațiuni de recuperare.

Acesta este cazul atunci când se aplică 20% din efortul, veți obține un rezultat de 80%, pentru că restul lucrării va prelua corpul tau.

Următorul pas - să ducă viața în funcție de anotimpuri ale anului.

Ce înseamnă acest lucru?

Conform teoriei medicale chineze, fiecare pyatisamyh organe interne importante - inimă, plămâni, ficat, splină și rinichi (Zang-organe în ceea ce privește medicina chineză) - cele mai vulnerabile în anumite perioade ale anului.

• Inima - în vara;
• Splina - la sfârșitul verii - începutul toamnei (Indian Summer);
• Lumina - în toamnă;
• Rinichi - în timpul iernii;
• Ficat - în primăvară.

Fiecare dintre sezoane trebuie să aibă, de asemenea, de îngrijire a corpului, care este cel mai vulnerabil la un anumit moment.

Prin urmare, în fiecare dintre anotimpurile anului trebuie să aibă grijă de acest organism. care este cel mai vulnerabil la un anumit moment.

Acesta este cel mai potrivit pentru acest exerciții speciale, auto-masaj, consumul de alimente cu proprietăți adecvate, precum și procedurile simple, care sunt ușor de a face la domiciliu.

De exemplu, o baie caldă de 30 de minute înainte de a merge la culcare, în vara va sprijini inima și rinichii în timpul iernii.

Și exercițiile fizice „Vânat“ ale complexului de sănătate qigong-ul „joc de plamani cinci animale vor sprijini toamna.

Yanshen al doilea principiu - nutriție.

Acesta include o masă, sezonier, balanța puterii.

Acest subiect este foarte important și foarte mare, deci nu vom locui pe el în detaliu, și dedica-o la una dintre următoarele publicații.

Al treilea principiu Yanshen - respirație corectă.

De ce este atât de important să învețe cum să respire corect?

În primul rând, chiar lent respirație abdominală profundă - cel mai eficient și fiziologic modul de respirație.

Să înțelegem de ce.

Potrivit anatomie, în funcție de caracteristicile, sistemul respirator poate fi împărțit în două părți.

În primul rând - un sistem de nas de aer, trahee, bronhii, bronhiole, etc ...

Aceste organisme sunt ca tuburi care sunt destinate pentru transportul gazelor naturale, iar acestea nu sunt capabile de schimb de gaze. Prin urmare, ele sunt numite spațiu respirator mort.

O altă parte - este simplu.

Ele constau din alveolelor mici (care aproximativ 750.000.000), și este locul schimbului de gaze. Deși sistemul de aer nu este implicat în schimbul de gaze, cu toate acestea, la fiecare inspirator și expirator trebuie să treacă mai întâi prin ea pentru a ajunge la alveolele.

Lumina este format din alveolelor mici, care este de aproximativ 750.000.000

Astfel, capacitatea respiratorie trebuie determinată ținând cont de volumul de aer inhalat și conținut în spațiul mort anatomic (în tuburi).

Bazat pe acest lucru, vom efectua cel mai simplu calcul.

Să presupunem că în condiții identice persoana respiră O metodă de respirație abdominală profundă de 8 ori pe minut, la 1200 ml de inhalarea aerului în timp;

B, respirație rapidă și superficială. De 32 de ori pe minut, 300 ml de aer respirat.

La prima vedere, volumul mareelor ​​la A și B aceeași și egală cu 9600 ml. Cu toate acestea, există o diferență în suma care ajunge alveolelor.

Și toate din cauza spațiului mort anatomic.

Volumul mediu al cavității nazale, trahee, bronhii și bronhiole este de 150 ml.

Prin urmare, volumul de aer la A, care de fiecare dată când ajunge la alveolele: 1200 - 150 = 1050 ml. iar volumul de aer - 1050ml. x 8 min. = 8400 ml.

La B la rândul său, alveolele ajunge la 300 - 150 = 150 ml. și schimbul să fie numai 150 ml. x 32 min. = 4800 ml.

Este clar că, pentru moment, la A este expus la schimbul de aer 8400 - 4800 = 3600 ml cu atât mai mult că în B; 10 minute, această diferență va fi 36,000 ml.

În al doilea rând, chiar și profundă respirație abdominală lentă - o condiție necesară pentru îmbunătățirea funcțiilor organelor situate în cavitatea abdominală.

respirație abdominală profundă uniformă lentă - o condiție necesară pentru îmbunătățirea funcțiilor organelor localizate în cavitatea abdominală.

Abdomenul contine toate organele interne. cu excepția inima, plămânii și creierul, și include părți ale sistemului digestiv, sânge, sistemul urinar, limfatic, si multe vase de sânge și nervi.

Astăzi, mulți oameni au funcția de respirație abdominală atrofiat. si respiratia toracica a devenit dominant. În acest sens, sarcina pe diafragmă și mușchii abdominali au scăzut, provocând stază de sânge și boala.

Deoarece profund lent exerciții de respirație abdominale masaj chiar si organele interne, este necesar

• elimina stagnarea în ficat;
• îmbunătățirea circulației sângelui și digestia;
• accelerarea clearance-ul toxinelor si reducerea autointoxicare;
• și pentru a îmbunătăți funcțiile organelor interne.

În al treilea rând, chiar și respirație profundă abdominală lentă este necesară pentru prelungirea duratei de viață.

În China, există un nume comun pentru termenul de viață a oamenilor obișnuiți - „Tsishu“.

„Tsishu“ înseamnă numărul de respirații. Numărul acestora în viața unei persoane este diferită.

Două persoane diferite, este, desigur, este diferit. Dar, pe măsură ce numărul de clicuri pe dispozitiv întrerupător electric buton, numărul de respirații la om este limitată.

Din perspectiva medicina tradițională chineză, numărul mediu de utilizări „comutator“ - 10000.

Dacă-l utilizați o dată pe zi, aceasta va dura 10.000 de zile; dacă de două ori, aceasta va dura 5000 de zile.

Să presupunem că viața omului medie de 80 de ani, iar frecvența respirației - 16 ori pe minut.

Apoi, în ziua în care a respira 1440h16 = 23040 de ori.

În cazul în care într-un an de 365 de zile, în timp ce în anul acesta respiră 23,040 x 365 = 8,409,600 ori, și timp de 80 de ani - 840 960 x 80 = 672,768,000 ori.

Acest număr este o persoană respirații într-o viață, care este, „Tsishu“ a vieții sale.

Cu alte cuvinte, atunci când se va face ultima suflare, viața lui va ajunge la un sfârșit.

Cum se poate prelungi durata de viață?

Folosind o respirație abdominală lentă profundă chiar și reduce rata respiratorie, care este o metodă importantă de prelungirea vieții.

Să presupunem că rata respiratorie se reduce de la 16 la 8 ori pe minut; Apoi, chiar dacă speranța de viață și nu poate fi dublată, încă depășește 100 de ani.

În schimb, dacă dublați viteza de până rata de respirație, durata de viata scade la 40 de ani, dar a redus în mod semnificativ.

Trebuie subliniat faptul că există principii de practici de respirație.

În primul rând, trebuie să fie natural.

În cuvintele lui Lee Hansyuy din dinastia Qin în „Prestidigitatie taoism“, „Respiratia constă dintr-un singur inhalare și unul expirația; și că ambele ar trebui să fie naturale. "

În al doilea rând, ar trebui să fie angajat treptat.

Fără grabă și în conformitate cu abilități individuale.

Cu alte cuvinte, nu uitați să se adapteze respirația și nu prin forță. Singura modalitate de a obține un efect pozitiv.

Toate metodele utilizate Yanshen uniformă profundă respirație abdominală lentă ca o respirație naturală, realizându-se astfel obiectivul de a prelungi viața.

Al patrulea principiu - dreapta
Exercitarea pentru sănătate
Și de a spori imunitatea.

Selectate corect exerciții pentru a îmbunătăți funcția imunitar și reduce riscul de boli, și de a exercita, cu un nivel ridicat de stres - poate inhiba funcționarea normală a sistemului imunitar.

Mulți oameni cred că sănătatea beneficiază orice exercițiu. Din păcate, acest lucru nu este cazul. Mai ales dacă aparțin unui grup de mijloc, senior sau în vârstă.

Acest lucru se datorează în primul rând imunitatea.

Studiile arată că exercițiile fizice cu diverse sarcini au efecte diferite asupra functiei imune.

Un exerciții bine alese pot îmbunătăți funcția sa și pentru a reduce riscul de boli, în timp ce nivelurile ridicate de încărcare exercițiu poate inhiba funcționarea normală a sistemului imunitar și de a folosi în schimb provoca leziuni grave la corpul tau.

Studiile arată că doar de sarcină moderată pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și pentru a reduce riscul de infectare a corpului pentru o lungă perioadă de timp.

În al doilea rând, în cazul în care exercițiile sunt alese incorect (cu excepția vârsta și starea dumneavoastră a organismului, de exemplu), practica lor poate duce la un efort muscular dezechilibrat, și ca o consecință - pentru leziuni musculare locale.

De exemplu, o persoană rastrenirovan strănut simplu ar putea declanșa o tensiune puternică în regiunea lombară. Dacă pas pe o piatră, el se poate întinde glezna, și dacă te uiți înapoi, poate răni la gât.

Pentru a preveni astfel de accidente și altele asemenea, trebuie să ne consolidăm mușchii locale cu ajutorul unor exerciții alese în mod corespunzător.