Xlifebuoy aruncă colacul de salvare cu Oleg Taktarov - o România sănătoasă

Una dintre cele mai frecvente întrebări ma întrebat: cum de a elimina burta si solduri?

Cum de a face acest lucru, teoretic, este posibil să știu aproape toate. Mi se pare că și eu fac. Uneori este munca mea. Uneori. Și pe scurt ... Dar, în practică, există adesea probleme.

Să lista tot ceea ce trebuie să faci - primul lucru, apoi mai puțin important și eficace.

1. Dorința. Ar trebui să existe un stimulent puternic pentru a se asigura că schimbarea ei înșiși și dorința de a pune acest efort pe o bază de zi cu zi. Apropo, ceva ce sunt în activitate după 27 de ani, a servit. Într-o anumită măsură a fost cauza și pentru a găsi că foarte motivant.

2. Înțelegeți că de mai jos, lucrurile trebuie să respecte pentru a face tot timpul. Este cunoscut faptul că grăsimea de pe burtă - o rezervă pentru o zi ploioasă. Mai ales corpul zelos face stocuri atunci când puterea nu este stabil sau nu este, ea devine brusc o mulțime de exercițiu.

În cazul în care puterea este mișcarea stabilă și constantă, atunci de ce fac stocuri? Încetează să te organism ritmul excesului de greutate.

3. Înțelegerea că prioritatea - dieta chiar în porții mici de 5-6 ori pe zi, mai degrabă decât o mulțime de superbe după o masă grea.

Un tipic și familiară situația, atunci când în dimineața am bea apă și sucuri. abandoneze un mic dejun sănătos. prânz și cină. și un pic mai târziu, mănâncă departe cu nimic.

Și cel mai rău dintre toate, că, de regulă, astfel de adunări fără ochelari, celălalt aproape nici un cost. Dar alcoolul este foarte mare în calorii, pentru a digera mai repede decât alte substanțe, și că el va merge în energie. Asta este, toate mâncat în timpul unui ospăț amânat în magazin în jurul taliei.

4. Acum, cel mai ușor și foarte eficient. Avem nevoie de a dezvolta un obicei de a păstra în stomac și se potrivesc. Întotdeauna la început să se gândească la asta. Acest lucru, de altfel, este grefat ca un copil gimnaste. Acest tip de control devine în curând un obicei, iar mușchii abdominali sunt întărite.

5. Rularea. schi. mersul pe jos lung. box si arte martiale cu sparring - cel mai bun pentru evacuare „încăpățânat“ centură de grăsime. În continuă schimbare exerciții sau pentru a adăuga altele noi. Mai bine curs pentru a adăuga, respectiv, și timpul petrecut în creștere schimbarea mass-media în general.

Cred că varietatea cea mai eficientă de exerciții în perechi (cel care) sau grup (clasă de ore în cazul în care timpul liber ar fi o rușine - mai ales în fața lui). Individului - cu fitball. atunci când picioarele sunt pe ea, și mâinile pe podea în palma (îndoire dubla cu lift pelviene sus). Mi-ar pune următoarele picioare de ridicare în menghina de pe bara transversală.

Toate celelalte exerciții despre aceeași performanță. Repet: principalul lucru - nu te obișnuiești cu ceva unul.

6. Cel mai riscant - un „actor metoda“. Când îți dai seama că circumferința taliei câștig în exces, apoi să se așeze la existența înfometate, cu adaos de legume (telina, morcovi, mere si broccoli) timp de până la 4-5 zile.

La finalizarea măsurilor talie și să păstreze cifrele din această zi - o dieta sanatoasa si activitatea fizica. Dar bine conștienți de faptul că, dacă vom începe să mănânce ca înainte, organismul face rapid pentru provizii și ridica chiar mai mult, în caz de repetare a acestei orori foame.

Numai în cazul în care o nouă viață va dura destul de mult, noua dimensiune va fi cu adevărat a ta. Și pentru acest lucru, este necesar să aibă o motivație eficientă. Artist al profesiei sale obligat să rămână până la sfârșitul filmărilor sau touring. Circ interpret va dura un întreg sezon sau tur. Cât timp vă bucurați - greu de spus.

Deci, metoda principală - nu este manifestare de zi cu zi a voinței de putere, precum și achiziționarea de obiceiuri noi, sănătoase, mânca moderat, și cât de mult posibil să se miște.