WONT să fie nefericit și să trăiască prost, blog-ul de obicei cu privire la auto-dezvoltare
Mark Tven „Prinț și cerșetor“
Sow un act - semeni un obicei, culege un obicei - culege un caracter, semăna personaj - culege un destin.
„Omul este un mare păcat pentru a da drumul lor vicii, tristețe, durere, suferință. După eliberarea lor, el va fi într-un gol teribil. Cum se duce să trăiască fără toate aceste dezavantaje, atunci când profesioniștii nu a acumulat „?; „Nu știu, pur și simplu nu știu cum să se bucure de ceea ce se întâmplă în acest moment“; „Eu nu pot ajunge la o parte cu cei care m-au jignit. Pentru aceasta, de asemenea, nevoie de calificare și experiență ... sau ceva. "
Toate aceste declarații de persoane care primesc psihoterapie de grup. În mod ironic, în scopul de a trăi bine, de asemenea, nevoie de îndemânare. Îndemânare trăiesc în condiții bune, fiind capabil de a primi de la ei plăcere, bucurați-vă de calificare, în loc să vă faceți griji în mod constant și să fie într-o stare proasta (starea de spirit necesită, de asemenea exerciții, este o chestiune nu numai condițiile, ci, de asemenea, inclusiv obiceiurile). Ei bine, se pare că, de obicei, ceea ce practică foarte mult.
Ne place, suntem atrași de faptul (inclusiv acele state), ceea ce suntem experți, oameni de știință, meșteșugari. (Amintiți-vă, subiectele preferate la școală, cele mai multe dintre noi sunt cele pe care le cunosc bine). O expertiză, cunoștințe, după cum știm, vine cu practica.
Întrebați-vă dacă sunteți în practică o mulțime de a fi fericit? Este bine să se simtă?
Corpul nostru este obiceiurile subiect: de obicei, au nevoie de timp să se aclimatizeze, chiar dacă ne obișnuim cu un climat mai plăcut după severă. În procesul de aclimatizare, putem obține chiar bolnav, la fel ca și în procesul de înlocuire a obiceiurilor vechi cu noi, am experienta de multe ori disconfort mintal. Ne obișnuim încet să se bucure de activitățile fizice: la sport „încorporat“ în viața noastră nevoie de cel puțin 20 de ore de antrenament regulat. Până atunci, pentru mulți oameni, echipamente de fitness sau gimnastică - o povară, mai degrabă decât o bucurie endorfine.
Desigur, undeva în trecut, cauza ascunse de obiceiuri proaste de a trăi, ci pentru a scăpa de obiceiul de cele mai multe cunoștințe despre motivul pentru care nu este prea important. circumstanțele rele în viață au învățat pe oameni să se gândească la cei săraci, să sufere și de a experimenta disconfort. Gândire cauzate de astfel de circumstanțe, îl împiedică să trăiască confortabil și să fie într-o stare de spirit bună, chiar și atunci când condițiile s-au schimbat în bine. Omul nu părea să-l observe, el locuia în aceeași realitate, de a crea un obicei. Și dacă obiceiul înrădăcinat destul de rau, atunci oamenii vor modifica zona înconjurătoare sub lumea lor interioară și apoi face de obicei lui inconfortabil si nesatisfacatoare.
Acest lucru se întâmplă la fel ca un mecanism de apărare: pentru a nu merge nebun de nepotrivire de percepția lor asupra realității și a realității actuale. Din păcate, inconștient, preferăm să fie chiar mai degrabă decât fericit. Amintiți-vă Rambo, care a fost bine pregătit pentru a supraviețui în condițiile de război și pericolul de moarte, dar el nu a putut să se adapteze la o viață liniștită de zi cu zi.
Dar pentru a nu fi în măsură să se obișnuiască cu bunele condiții, nu trebuie neapărat să fie un veteran de război cu sindrom post-traumatic. obiceiul incomodă de viață se manifestă zilnic în probleme mari și în detalii. De exemplu, știu cuplurile care de ani de zile nu a folosit doua cameră într-un apartament privat, cu un dormitor, pentru că înainte de cea utilizată pentru a trăi în condiții de supraaglomerare (deși, care trăiesc în sferturi aproape, a visat :. „Ah, dacă ar exista mai multe locuri“ obiceiul poate câștiga chiar peste vise). De multe ori oamenii asteapta de ani pentru o zi neagră, economisind lucruri inutile, deranjante, care au o valoare sentimentala pentru ei. Ziua lor negru în apartament aglomerat, inconfortabil este întotdeauna cu ei.
de asemenea sa întâlnit oameni care nu știu cum să se relaxeze (uneori a declarat cu mândrie, „Nu au obiceiul de a pierde timp!“) și, în același timp, surprins că au puțină putere, oboseală constantă, dureri de cap, boli psihosomatice, iritabilitate, depresie?
Știi de asemenea, oameni care spun: „Am salva pentru o zi ploioasă“, atunci când întreabă: „De ce au obține chiar și o mulțime de bani, nu a îmbunătăți viața ta“ Strange salva pentru o zi ploioasă, chiar dacă locuiți într-un coșmar, nu este clar care zi poate fi negricioasă? Și de ce în loc de așteptare pentru această zi nu naicherneyshego lumina zilei de azi? Într-adevăr, mâine, de fapt, ar putea să nu fie. Dar nu găsi întotdeauna ceva nou, ceea ce se poate salva (atunci când toate obiectivele au fost epuizate, apoi salvați pentru propria înmormântare - un câștig-câștig). Indiferent de venit poate fi constant teamă că a dat faliment și să nu cheltui bani deloc (în timp ce trăiesc ca și în cazul în care deja ruinat).
De fapt psihologic confirmat de numeroși specialiști de cercetare care au studiat satisfacția în legătură cu calitatea vieții și a anxietății moartea (inclusiv John Hinton și Irvin Yalom): cel mai puțin frică de moarte de oameni care sunt mulțumiți de calitatea vieții lor. Dacă o persoană nu este „viu“ (pe propriile lor sentimente) sau calitatea vieții este foarte scăzută, sau redusă la oricare aspect al vieții ( „doar locul de muncă“), moartea îi provoacă o mare frică, și așteptarea în stare de inconștiență este o sursă constantă de stres și anxietate. Cu cât o persoană trăiește, cu atât mai puțin se teme de moarte.
Tu, de asemenea, au văzut oameni buni care nu merg la muncă, nu le-am potrivi? De exemplu, de la locul de muncă, în cazul în care acestea sunt abuzate în mod constant. Ei motivează lor „loialitate“, care „și care a spus că noul loc este mai bun“ sau că „la fel peste tot.“ Ele sunt, de fapt, cred acest lucru, deoarece acestea sunt utilizate în condițiile, în care există. Folosit pentru a lua norma infracțiuni de comunicare umană.
Trespassing, de asemenea, se poate face un familiar, și, prin urmare, o parte acceptabilă a vieții. Sunt cu același început interes revizuirea un frumos film „Girls“ sovietic: personajul principal al filmului - Tosya - ajunge la o nouă locație - camera unde, în afară de ea, trăiește câteva femei tinere. Tosya trage imediat produsele greșit (inclusiv alimente conservate și gem), aparținând colega ei de cameră, și mănâncă cu poftă, nimeni nu cere permisiunea (nu există fete în cameră). Când vecinul a revenit, act pozitiv indignat de protagonistul o femeie singură tânără (!) - puteți ghici, caracterul negativ. Comentariul destul de corect, pozitiv Tosya indignat a răspuns: „Niciodată astfel edinolichnits nu a văzut!“. Deci, publicul (și chiar legală) norma „ia altcineva fără permisiune nu este bun, este furt, sau cel puțin o încălcare a frontierelor“, se înlocuiește cu ideea că este perfect normal. Dacă repeta suficient de ori, și puteți să-l cred.
Percepția psihologică de ei înșiși și lumea - este un obicei care piling este de obicei mult mai mult decât de uz casnic - unele dintre ele au doar colegii noștri. Imaginați-vă că aveți un obicei care kopilas de douăzeci de ani. Sau treizeci. De exemplu, obiceiul de a nu fi iubit. Sau sunteți obișnuiți cu faptul că perioada de repaus trebuie să fie înlocuită cu o perioadă de stres, și dacă nu, atunci inconștient în căutarea de stres ei înșiși, pentru că „balanseze o lovitură teribilă.“
Obiceiul (inclusiv obiceiul fi nefericit) este, de obicei, partea nu numai viața, ci și personalitate. O bucată de individ nu se poate arunca doar la gunoi. În locul metodei vechi, trebuie să crească o nouă - în caz contrar vidul ia un fost proprietar sau mai rău, ca în parabola evanghelică.
Adică, dacă vrei să scapi de prostul obicei de a trăi, nu-l lupta, și să o înlocuiască prin dezvoltarea alt obicei pentru totdeauna.
Nu „Eu renunț“ și „voi face în schimb asta aici.“
Printre altele, este necesar să se caute întăriri pozitive pentru un nou obicei: prima dată formarea de obiceiuri este mai bine să vă răsfățați prin înscrierea într-un mod nou.
Am fost familiarizat cu o femeie luminos, are o minte practică puternică, o foarte mare succes și a trăit destul de bine. După ce mi-a spus: „Oamenii cumva mananca ceva delicios, sau te face ceva frumos, atunci când au fost ceva merge rău, ceva neplăcut. Ei cred că răsfățați-vă, dar de fapt doar pentru a găzdui un reflex condiționat: corpul este așteaptă cu nerăbdare să atunci când același lucru se va întâmpla Muck. Și inconștient creează o astfel de situație. " Notă, această femeie a venit din contră: ea este întotdeauna noi înșine stricat sau a mâncat tort, atunci când faci ceva bine, sau pur și simplu atunci când ea a fost bine. Sa format un reflex condiționat. Trebuie să spun, ea a lucrat bine așa.
... O complicație suplimentară este că de multe ori nu suntem conștienți de obiceiul de a fi nefericit. Obiceiuri la săraci mult mai puțin vizibile pentru noi înșine și pentru alții, decât obiceiuri proaste (fumat, de exemplu), și nu sunt percepute mult mai mult ca ceva dobândit, ci ca ceva ce intrinseca, parte a personajului (da, la fel „, semăna un obicei, culege un caracter „).
Rețineți că obiceiurile vechi sunt greu de rupt, și de a dezvolta noi are nevoie de timp. Chiar și atunci când s-au dezvoltat noi obiceiuri, într-o situație stresantă, ele pot da temporar modalitate de a un bătrân într-o stare gravă de spirit, de obicei regresează la comportamente anterioare. În aceste momente, este necesar să se sprijine, nu disperați și rămâne doar cursul ales pe obiceiul de bun.