Warriors dieta - jurnal de grăsime

BOGATYRSKY DIET Warriors dieta - aceasta este dieta corecta echilibrata care include toate util și necesar pentru dezvoltarea unui corp sănătos minerale și vitamine.

Cavalerii au mâncat?

Hrana eroilor au fost o varietate de cereale. Deoarece terci de ovăz - o parte din bucătăria tradițională rusă. Ea a dat forța poporului român, este sursa cea mai mare nevoie pentru corpul de minerale și vitamine, a fost ușor să se pregătească și disponibil pentru toată lumea. În Rusia, terci de secole a ocupat un loc important in dieta oamenilor este una dintre principalele cursuri pentru cei săraci și pentru cei bogați. Prin urmare, rus proverb „Terci de ovăz - mama noastră.“ Fără cereale în Rusia nu face nici o sărbătoare: vacanță de Crăciun, nașteri, botezuri, înmormântări și multe alte evenimente din viața oamenilor. Pregatite diferite feluri de mâncare ritual. Nu numai ce alte bucătărie poate oferi cât mai multe soiuri de cereale ca limba rusă. Acestea diferă în funcție de tipul de cereale. Cele mai comune cereale pentru cereale au fost întotdeauna mei, orz, ovăz, hrișcă, orez. Cel mai venerat dintre cereale a fost considerată hrisca. Nu e de mirare România recunoscut ca prima hrișcă putere din lume. Pe lângă diverse cereale în bogatyrs dieta a constat din supă, carne (în principal, vânat), prăjituri, clătite, ridiche, varza, ceapa, usturoi, hrean ambele. Ei au băut un ceai de plante pentru prepararea cafelei cu miere, băuturi din fructe (afine, afine), budinca de lapte.

Care a fost mancarea preferata la eroii? De ce?

Este foarte dificil să răspundă la această întrebare. Poate că tot ceea ce a fost delicios fierte, le-a plăcut. Desigur, o astfel de abundenta de obiceiurile alimentare din Rusia nu a existat așa cum este astăzi. Totuși, această hrană a fost destul de util și a dat oamenilor componentele necesare. Oamenii au fost puternic și robust, capabil să suporte greul vieții de zi cu zi, apoi.

A existat o dieta speciala au eroi?

(Dacă da, ce? Care este motivul?) Credem că o dietă specială la eroii nu. O mulțime de timp petrecut eroi în lupte pentru a-și apăra patria lor. Dacă ar fi fost în timpul săptămânii obișnuite, au mâncat toate kresnyane de 4-5 ori pe zi. Alegerile alimentare au fost limitate: supa, terci de ovăz, pâine, legume. Și în concediu ar putea permite carne, o varietate de produse de patiserie.

Echipa Concluzie cu privire la importanța dietei herculean

Bucătăria tradițională rusă este foarte util, simplu și variat. Strămoșii noștri au mâncat în produse proaspete și naturale alimentare, numai că ei înșiși cultivate. Sanatos si puternic au fost printr-o dieta echilibrata adecvata. Dieta lor a constat din cereale utile, legume proaspete și murate și o mulțime de verdeață. Acest lucru a dat putere nu numai românească eroii, ci și oamenii simpli țărani, sporirea eficienței acestora și de a le face rezistente.

alimente nutritive care conțin proteine, grăsimi, carbohidrați

(În conformitate cu vârsta participanților proiectului)

Baza de nutriție bună este raportul optim de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cât de mulți dintre ei ar trebui să fie conținute în produsele alimentare pentru fiecare persoană care nu este greu de învățat. Totul depinde de ce tip de activități persoane angajate. oamenii brainwork muta un pic, dar creierul lor absoarbe o cantitate mare de energie, astfel încât dieta lor ar trebui sa fie de 100-110 de grame de proteine, 80-90 de grame de grăsime și 300-350 de grame de carbohidrati pe zi. Oamenii angajate în muncă fizică petrec mai multă energie mușchii, astfel încât au nevoie de 115-120 de grame de proteine, 80-90 de grame de grăsime și 400 de grame de carbohidrati. În plus, fiecare persoană trebuie să primească vitamine de zi cu zi si fibre.

Întotdeauna faci ce-ți place, acesta poate fi consumat în cantități mari în fiecare zi?

Optimul poate fi numită o dietă în care există carne, pește, produse lactate, fructe și legume. alimente bogate în carbohidrați este bine satisface foamea (făină, dulciuri), dar beneficiile acestor alimente este foarte mic. Consumul de zahăr și făină de produse mai bine reduse la minimum. Și dacă într-adevăr doresc cu adevărat dulce, este mai bine să mănânce o lingură de miere decât o bucată de bomboane.

Elementele de bază generale de nutriție bună:

1. Alimentele trebuie să fie în stare proaspătă. La depozitarea se deterioreze în mod inevitabil, de calitate dietetice. mâncare gătită nu ar trebui să fie lăsat pentru mult timp. A început să meargă procesele de fermentație și de putrefacție. Este mai bine să mănânce alimente imediat după preparare.

2. dieta adecvata ar trebui să fie variată și echilibrată. Dacă mâncați la locul de muncă, este mai bine pentru a comanda livrarea de mese gata la birou. Acest lucru vă va permite să mențină un regim alimentar variat și echilibrat. Cele mai diferite produse incluse in dieta, mai activ biologic substanțele furnizate la un organism.

3. Regimul alimentar trebuie sa fie prezente legume crude și fructe. energia vitală este concentrată în fructe crude, au salvat in mod semnificativ mai multe vitamine și minerale decât fierte. legume crude și fructe crește rata metabolismului. Pentru persoanele supraponderale, flegmatic, predispuse la depresie foarte bine includ o dieta de legume crude și fructe, pentru a crește rata metabolică. Oamenii, de asemenea, cu excitabilitate mai bine să mănânce fructe și legume, aburit sau un cuptor.

4. Sezonalitatea ofertei. În primăvara și vara, este necesar să se mărească cantitatea de alimente vegetale. În timpul iernii, pe de altă parte, este recomandabil să se adauge la dieta de alimente bogate in proteine ​​si grasimi.

5. Restricții dietetice. Creșterea în greutate se dezvoltă întotdeauna în dezechilibru energetic, astfel încât este necesar să se limiteze valoarea energetică a dietei pentru pierderea in greutate. În plus, supraalimentarea reduce eficienta, cauzand oboseala.

6. Unele produse combinate. Ea nu mănâncă feluri de mâncare incompatibile, și este o regulă obligatorie. Sub combinații nefavorabile de alimente în intestin, procesele de fermentație și putrefacție de alimente, și acumularea organismului de toxine activat. Dacă luăm în considerare faptul că aproximativ 90 la suta din persoanele cu vârsta de peste 40 de ani sufera de balonare, arsuri la stomac, gust amar în gură, constipație, etc. atunci toate acestea ar trebui să se gândească la schimbarea naturii puterii.

7. Din alimentele care avem nevoie pentru a obține cea mai mare placere. În primul rând, trebuie să renunțe la graba în timp ce mănâncă, conversații neplăcute și de lectură.

stare bună a sănătății

(Concluzie participanților cu privire la rezultatele activității echipei realizată în timpul etapei)

prima nutriție adecvată. Trebuie doar să aducă hrană pentru ca corpul nostru nu este lăsat fără substanțe nutritive esențiale, și, în același timp, elimina toate inutile. Cum de a realiza acest lucru?

Iată câteva sfaturi:

1. Niciodată nu merge fără micul dejun de la domiciliu. Învățați-vă să-l.

2. regula Banal - nu mânca prea mult timp de noapte. Vrei să mănânci, apoi o ceasca de iaurt si un mar - asta e ceea ce ai nevoie, și du-te la culcare.

3. Nu permite decalaje mari între mese, ne referim la 6 - 8 ore. Mananca cel putin 3 ori pe zi, de preferință patru, cu cea mai mare parte a puterii ar trebui să cadă pe primele două mese.

4. Nu reduce cantitatea de grăsime din dieta la zero - acest lucru este un nonsens. Nu grăsimi mănâncă, riscati încalcă drepturile de autor metabolismul rău părului și a pielii, probleme de vedere și bunăstarea. Produse cum ar fi uleiul vegetal, o cantitate mică de brânză și ouă trebuie să fie prezente în dieta ta.

Aceste reguli sunt universale. La urma urmei, este din cauza nerespectării acestor reguli simple in dieta nu se poate sprijini pentru a recupera, deși el crede că mănâncă foarte mult, iar oamenii cu exces de greutate nu se poate reseta.