Cum de a elimina grasimea de pe genunchi și în alte zone cu probleme după 40

Una dintre cele mai grave legate de varsta, cu experienta de toate femeile (și bărbați prea), - o creștere treptată în greutate și distribuția inegală a țesutului adipos. Timp de 40 de ani, multe femei incep sa observe falduri inestetice de grăsime în diferite părți ale corpului, deși s-ar părea, nu sunt premise pentru aceasta nu sunt prezente. Puteți duce o viață normală, nu pentru a schimba stilul de produse alimentare și de a reduce nivelul de stres. Dar grăsime burtă și în alte zone cu probleme vor începe să fie întârziată în nici un fel. In acest articol vom discuta despre cauzele acestor modificări, și cum, și cel mai important, dacă este necesar, pentru a face față cu ea.

Care sunt cauzele de grăsime burtă amânată mai repede

Nu este un secret faptul că multe dintre procesele din corpul nostru sunt controlate de hormoni. La patruzeci de ani, atunci când o femeie se apropie de menopauza, schimbarile hormonale dramatic. Este modificări în cantitatea de hormoni si determina corpul nostru pentru a stoca grăsime pe genunchi și în alte zone. Corpul tau va găsi o mulțime de modificări:

1. Reducerea nivelului de estrogen și creșterea numărului de androgeni. Atunci când o femeie începe să iasă de vârstă fertilă, cantitatea de estrogen de către ovare este redus foarte mult. Chiar dacă menopauza nu a venit încă, capacitatea de a avea un copil ca un adult va fi mult mai mică, pentru că organismul a început deja să se pregătească pentru ea. Dar cum acest lucru se referă la grăsimea de pe stomac?

Faptul că înlocuirea estrodiolu minte estrogen produs de ovare, vine un alt de acest fel - estronă. Spre deosebire de estradiol, aceasta nu este produs și este sintetizat din alți hormoni - androgeni. acumulării și reacția lor sa transformat în estronă are loc in domenii de activitate hormonală ridicată. Aceste zone includ zone pe care le numim zonele cu probleme ale depozitelor de grăsime.

1. Scăderea nivelului de progesteron. El are o mare importanță pentru cursul corespunzătoare a sarcinii. Prin urmare, cu vârsta de progesteron devine necesară în cantități mai mici. O scădere a nivelului său cauzează multe simptome ale menopauzei, inclusiv retenția apei în organism. Retenție de lichide, la rândul său, promovează creșterea în greutate.
2. Reducerea nivelului de testosteron. Acest hormon masculin este responsabil în corpul femeii pentru transformarea caloriilor in masa musculara. Reducerea acesteia produce o pierdere progresivă a masei musculare, care, la rândul său, duce la un metabolism mai lent.
3. Nivelurile crescute de cortizol - un hormon de stres. Pe masura ce imbatranim, avem cu atât mai dificil este de a rezista la stres, în special cu instalarea menopauzei. Dar orice stres creste nivelul de cortizol în sânge. Și afectează metabolismul și îmbunătățește de zahăr din sânge. Din cauza aceasta, ne simțim puternic foame și suferă de umflături (datorită acumulării în celulele de sodiu, care reține apa).

În plus față de motive hormonale, aloca un alt factor care afectează creșterea în greutate - stabilitatea (rezistența) la insulină. Aceste schimbări neplăcute în organism poate dezvolta în timpul menopauzei. Aceasta se exprimă în faptul că organismul nu reușește, și reciclează toate caloriile primite in grasimi. Pentru că rezistența la insulină poate fi chiar o slăbire burtă și părți dieta. în cazul în care se recomandă să se limiteze cantitatea de grăsime consumată și de a crește numărul de carbohidrati din dieta. Prin urmare, nu ar trebui să abuzeze astfel de diete, după 40 de ani.

Am nevoie pentru a scăpa de grăsime în zonele cu probleme?

• Sintetizeaza estronă. Am vorbit deja despre estrogen cat de important pentru femei. Încercarea de a scăpa de grăsime complet, sunteți te priva de sursa estronă - în acest caz, menopauza apare cu toate sale anterioare „farmece“. Chiar și fetele tinere și dieta dezechilibrată provoacă adesea întârzieri lungi și chiar o menstruație oprire completă.
• Regleaza de căldură. Aceasta se datorează corpului de țesut adipos este protejat de supraîncălzire și suprarăcirii. In anotimpul cald, grăsimea este împărțită pentru a forma apa endogenă, care este afișată împreună cu sudoare. La temperaturi scăzute este scindată mai rapid pentru a spori organismului de generare de căldură. Mai în vârstă ne, cu atât mai mult ne simțim frigul și căldura, așa că nu te priva de apărător.
• O rezervă de energie. Țesutul adipos este colectat și transformat în trigliceride excesul de nutrienti pe care le vom obține hrană. Aceasta este rezerva noastră - atunci când organismul urgent nevoie de energie suplimentară, degradarea moleculară a trigliceridelor vom oferi. trigliceridelor suplimentare, celulele adipoase se pot acumula și alte substanțe utile: apa, hormoni steroizi, vitamine liposolubile.
• Protecția terminațiilor nervoase și a vaselor de sânge de la impacturi externe (de exemplu, impact sau tăiate). De asemenea, țesutul adipos joaca un rol in vindecarea ranilor.
  

Eliminarea toată grăsimea de pe abdomen. genunchi, solduri si spate, te va rupe o mulțime de procese și privează organismul de protecție necesar. De aceea, înainte de a alege o metodă de a pierde în greutate, asigurați-vă că este sigur pentru tine. Un mod simplu de a spune dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate - indicele de masa corporala masurata. Puteți face acest lucru prin utilizarea calculatoare on-line, sau prin formula: greutatea in kilograme / inaltime in mp. Ie cu o creștere de 160 și greutate 65 indicelui va fi egal cu:

BMI = 65 / 1.6 2 = 25.39

Pentru femeile cu vârsta sub 45 de ani limita de IMC normal este considerat a fi 26-55 - 27, 65 - 28, 65 - 29. Dacă IMC este peste norma - ar trebui sa de a lucra pe ei înșiși, astfel încât să nu se confrunte cu problemele cauzate de obezitate . Alege o dieta echilibrata, face unele exerciții - prima prioritate ar trebui să fie reducerea greutății totale, și nu lupta cu riduri.

În cazul în care codul sa dovedit în acest cadru, înseamnă a lupta împotriva excesului de greutate, nu ar trebui. Amintiți-vă că este necesară o cantitate mică de grăsime din organism. Dar dacă totuși doriți să reduceți dimensiunea pliurilor - dieta este puțin probabil să ajute. Mai mult decât atât, brusc reducerea greutății riscati pentru a câștiga o mulțime de probleme de sănătate, care ar fi putut fi evitate. Pentru a afla cum în mod corespunzător și în condiții de siguranță pentru sănătatea pentru a scăpa de riduri în zonele cu probleme, vom continua.

Metode de a face cu grase „capcane“ după 40 de ani

După patruzeci de apariția de grăsime în zonele cu probleme se datorează, în primul rând hormoni. Prin urmare, a scăpa de ele cu ajutorul unor limitări de putere stricte va fi imposibil. Dieta specială pentru pierderea în greutate și părți talie - este un mit. Reducerea cantității de calorii ne provoca arderea celulelor adipoase pe tot corpul. O pierdere în greutate poate avea multe consecințe neplăcute pentru femeile cu un IMC normal. Deci, ar trebui să alegeți metode, concepute pentru vârsta și parametrii:

Cel mai eficient este utilizarea acestor trei moduri simultan. Fa-ti un obicei de a mânca dreapta, exercita în mod regulat și să se bucure de tratament salon. Atunci nu va avea ca rezultat doar în ordinea corpului lor, dar, de asemenea, îmbunătăți starea generala de sanatate. Va forța crește starea de spirit, stima de sine - și că veți fi gata pentru a dovedi tuturor că trăiește în 40 este doar începutul!

Bibliografie recomandată