Vreau un corp, aerobic dans sănătate de fitness, de sănătate de fitness dans aerobic

Cu excepția fanii inveterat de fitness, nu prea mulți oameni găsesc.

Ai vrea sa ai picioare sexy? Este foarte posibil să se facă. Cineva.

Dacă sunteți angajat în mod regulat în sala de fitness sau de efectuarea altor fizice.

În procesul de fitness ne confruntăm în mod inevitabil, cu un astfel de lucru ca.

Aplicarea unei abordări științifice, puteți obține rezultate impresionante. Aceasta demonstrează cu succes cunoscut instructor de fitness -Temili Webb. În dezvoltarea sa sub titlul „Vreau ca trupul!“ Temili folosit de cercetare inovatoare, pentru a găsi cele mai eficiente exercitii pentru fiecare parte a corpului si pentru fiecare grupa de muschi.

Temili în timpul antrenamentelor utilizează o halteră cântărind 2,5 kg. Puteți selecta greutatea este mai mică sau mai mare, în funcție de propriile lor sentimente. Gantere nu ar trebui să fie prea ușoară, nici prea grea. Sarcina trebuie să fie simțit, dar nu a luat o gantera cu o astfel de greutate mare la sfârșitul exercițiului nu a fost de a manipula forțele.

Vă recomandăm începând cu primul program de „ușor“ în fiecare complex. Efectuați două programe din două seturi la un moment dat - doar 30 de minute. Pentru a se angaja într-o zi. De exemplu, luni - presa și mâinile, marți - odihnă miercuri - picioare si corp, joi - Rest vineri - din nou, apăsați și mâinile, sâmbătă și duminică - odihnă luni - șimi și nu au picioare si corp ... și așa mai departe, se deplasează la începutul fiecărei săptămâni, din cauza alternanța constantă a complexelor.

Pentru început va fi de ajuns. Nu uita că, chiar și cele mai bune exerciții nu va da un efect „exploziv“ dacă nu revizuiască dieta și modul general al zilei. Muta mai mult, mers pe jos, în fiecare zi pentru a face exercițiile fizice elementare. Dacă „suficient de îndrăzneț“ și începe să jogging - va fi bine, și dacă în zilele de „odihnă“ preferă aerobic. este - un miracol. În caz de îndoieli cu privire la caracteristicile sale, citiți articolul - Cum de a începe antrenamentul la exercitii aerobice. Planul de formare pentru începători.

Dacă sunteți pasionat de a obține în fiecare zi pe cântar și grame conta, vă avertizez că, după o săptămână, poate două săptămâni de antrenament intensiv vă va crește greutatea. Este normal pentru a afla de ce, citiți articolul - creștere în greutate după începerea fitness și aerobic. Și, dacă aveți deja excesul de greutate, trebuie mai întâi să ardă grăsime, în caz contrar toate curbele frumoase vor fi ascunse sub un strat gros de tesut adipos. În timpul cursului veți, desigur, va arunca excesul de greutate, dar nu atât de intens după cum doriți. Relativ rapid pentru a pierde în greutate, puteți face în mod regulat aerobic, jogging sau înot.

Pentru a evita confuzia, voi explica ce vreau să spun prin exercițiu nu aerobice mersul pe jos uzate cu prietenii într-un centru de fitness și exercitarea plin de 40 de minute sau mai mult, timp în care transpiră ca un alergător de maraton. Prin rularea, nu vreau să spun de mers pe jos de sport și de mers pe jos pas într-un costum nou pistă pe teren, și jogging timp de cel puțin 40 de minute, după care dvs. T-shirt va trebui să stoarce. Prin scufundare nu mă refer la „vizita“, la piscină sau, mai ales, un parc de apă, și înot de 400 de metri bras asupra lui fără să se oprească (pentru a începe suficient pentru 200 de metri, Doamne ferește să înotat atât de mult).

Dacă ați decis să serios ei înșiși și viața lor, libertatea lor de a schimba și a scăpa de complexele - doar pentru tine si dorinta de a munci din greu pentru a atinge obiectivele. De fapt, nimic nu imposibil de atins, iar dacă este închis în sute de alții, atunci de ce ar trebui să fie diferit?

Ei bine, acum, deja cu pricepere, se poate descărca dezvoltarea „Vreau ca trupul!“ Liber pentru a încerca fișiere Depozit și eficiența sistemului pentru tine. Vă promit - nu vei regreta!

Instructor: Temili Webb

Durata: 02:07:30
Limba: română (traducere simultană profesională)
Format: AVI 720 x 576
Dimensiune: 1 parte - 296.68 Mb, Partea 2 - 272.38 Mb, Partea 3-269.84 Mb, 4 - partea 272.22 Mb
Calitate: DVDRip (XVID)