Vitamine pentru aplicarea pielii și recenzii
Nu este un secret faptul că lipsa de vitamine afecteaza atat de sanatate si pe exterior. În special, deficit de vitamina afectează starea pielii. Uscăciunea, peeling, pielea aspră și chiar acnee - toate acestea sunt simptome ale lipsei de vitamine din organism. Pentru a îmbunătăți starea pielii includem în sistemul lor de îngrijire și o varietate de măști, creme, complet orb la faptul că cel mai bun mod de a recâștiga piele radiantă - pentru a satura organismul cu vitamine în interior. Suplinirea rezervelor, puteți utiliza complexe speciale de multivitamine, sau pur și simplu mănâncă o variată și echilibrată.
De asemenea, este important să ne amintim că vitaminele specifice pentru piele nu există, deoarece fiecare individ vitamina poate provoca efecte asupra organismului numai în combinație cu alte elemente nutritive. Acest lucru înseamnă că lipsa de cel puțin unul dintre vitamine sparge lanțul de cooperare cuprinzătoare asupra întregului organism. De aceea, este important să se știe care vitamine sunt esentiale pentru frumusetea pielii, și în ce produsele pe care le sunt conținute.
Vitamina A (beta-caroten)
De bază vitamina liposolubila, care are un efect marcant asupra pielii. Sub efectul vitaminei A redus producția de sebum, porii înguste dispar punctele negre si cosuri. Beta-carotenul are un efect cicatrizant pronunțat, dar, de asemenea, promovează regenerarea pielii, prin care unul dintre principalele componente ale anti-îmbătrânire produse cosmetice. este recomandat nu numai să ia în vitamina A, dar, de asemenea, să-l utilizați pentru uz extern sub formă de măști pentru a îmbunătăți turgescenta pielii și imunitate.
Vitamina A în tratamentul petelor ajută lupta, îmbunătățirea metabolismului celular și stimulând reînnoirea stratului superior al pielii. Amintiți-vă că beta-carotenul este un fotosensibil vitamina. Atunci când sunt expuse la soare, este capabilă să provoace apariția sau agravarea pigmentării deja existente. Este necesar să se aplice de vitamina A, în seara, sau de a folosi o protectie solara cu un SPF-factor de mare.
Rezerve de vitamina A poate realimentat cu ușurință nutriție adecvată. Cele mai multe beta-caroten conținute în produsele de origine animală: unt, ficat, uleiuri de pește, gălbenușuri de ou, carne de miel, carne de vită. În morcovi, sfecla și unele fructe conține, de asemenea, pro-vitamina A - caroten, care este convertită parțial în vitamina A. Dar, pentru a înlocui complet produsele de origine animală cu plante nu poate fi, deoarece caroten nu este capabil de a digera în mod corespunzător, fără grăsimi animale.
Vitamina E (tocoferol)
Cele mai multe dintre vitamina E conținut în grăsimi vegetale, în special în măsline, floarea-soarelui, ulei de arahide, precum nuci, avocado, semințe de floarea soarelui. Zilnic mănâncă aceste alimente, nu se poate face griji cu privire la starea pielii. Pentru un efect de intinerire combina vitaminele A și E, adăugând capsulă crema de vitamina aevit.
Dacă au format pliul și netezit pentru un al doilea - atunci ai o lipsa clara de vitamina E. Vitamina E Surplus nu se reflectă în piele, astfel încât în mod clar, cum ar fi vitamina A, dar cu simptome cum ar fi greață, amețeli și tulburări gastro-intestinale frecvente trebuie ajustate doza produse de băutură tocoferolului și aditivi.
Practic, toate vitaminele B (B1, B2, B3, B6, B9, B10), sunt direct implicate în metabolismul celulelor epidermice. Astfel, controalele vitamina B hidratare scade stratul superior keratiniziruyuschy stimulează exfolierea stratului activ de celule moarte ale pielii, și, în general, împrospătează semnificativ pielea. De asemenea, vitamina B este una dintre cele mai bune antioxidant, protejează pielea de radicalii liberi si creste rezistenta la boli.
Vitamina B este foarte eficient in tratarea acneei, leziuni ale pielii pustule, precum și în tratamentul pentru escoriații și alte leziuni periculoase ale pielii. Vitaminele B sunt conținute în alimentele pe care le consumăm aproape în fiecare zi - cartofi, pâine, mere, drojdie, migdale, alune, legume.
Lipsa acestei vitamine este rar, iar dacă asta e ceea ce sa întâmplat, apoi umple rezervele este foarte ușor. Dacă observați o excesivă a onctuozitate pielii, apariția regulată de fisuri în colțurile gurii, abcese, furuncule sau furunculelor, asigurați-vă că pentru a include în dieta de mai multe cereale, pește și toate produsele lactate. Unul dintre suplimentarea mai convenabila si eficienta cu vitamina B sunt considerate de drojdie de băut farmaceutice.
Vitamina C (acidul ascorbic)
O vitamina bine-cunoscut faptul că stimulează sistemul imunitar, nu numai pielea, ci și întregul organism. Atunci când o cantitate suficientă de această vitamină în piele a corpului nu se confruntă cu probleme cu o varietate de boli infecțioase. Vitamina C scade concentratia de melanina, reducând semnificativ hiperpigmentarea pielii. In plus, vitamina C este foarte eficient ca parte a produselor cosmetice anti-îmbătrânire, deoarece hrănește pielea, lupta impotriva radicalilor liberi, crește flexibilitatea și îmbunătățește tenul.
O altă proprietate unică de vitamina C este considerat a fi efectul său asupra vaselor de sange mici situate aproape de piele. Un aport zilnic de 50 mg de acid ascorbic asigură protecție împotriva îmbătrânirii pielii, în special în perioade de stres ridicat. In plus, vitamina C este un antihistaminic mare.
Histamine - o substanțe speciale ale corpului uman, care sunt produse de celule atunci când sunt ingerate substante iritante sistemul imunitar - alergeni. Acidul ascorbic inhibă reacțiile alergice pe piele și în mare măsură facilitează cursul bolii.
De altfel, acid ascorbic participă la procesul de producție al colagenului și facilitează astfel, vindecarea rapidă a rănilor, vânătăi resorbție și menținerea turgescenței optimă a pielii. Cele mai multe vitamina C conținute în măceș, coacăz negru, cătină, măcriș, varza, spanac, afine și citrice. Deoarece aportul zilnic de vitamina C este suficient de mare, în cazul lipsei de necesitatea de a lua comprimate de acid ascorbic ca aditiv la dieta.
Lipsa de vitamina C, este ușor de văzut, deoarece are un număr de simptome caracteristice: a crescut oboseală, scăderea apetitului, echimoze, fragilitate vasculară (modelul așa-numita vascular), o scădere bruscă a elasticității pielii. Dar overabundance de vitamina C in organism este rara, asa ca acid ascorbic în fiecare zi excretate. Dar depășire sistematică a dozei zilnice de vitamina C în cinci sau mai multe ori poate duce la formarea de pietre la rinichi de oxalat de calciu.
Nu vitamina prea popular, care, cu toate acestea, are un efect marcant asupra pielii. În primul rând, vitamina K se luptă cu pigmentare crescută a pielii, in special cu pistrui. De asemenea, vitamina K are proprietati anti-inflamatorii, reduce staza limfatici, reduce umflarea sub ochi. Îmbogățiți organismul cu vitamina K poate, cu utilizarea regulată de grâu și ovăz tărâțe, ulei de măsline, semințe de in, banane, și conopidă.
Vitamina PP (niacina)
Aceasta vitamina afecteaza compozitia biochimica a celulelor pielii. Niacina sprijină echilibrul substanțelor în piele, are antioxidant și acțiune reducătoare, reintinereste pielea și stimulează netezirea solzi superioare. Ca rezultat, pielea este perfect netedă, culoare uniformă și fermă.
Lipsa de vitamina PP poate cauza dermatite și boala cronică numita pelagra - defect de piele, în care stratul superior devine dur, rosu, hipersensibile. Compensa pentru o deficienta de niacina în organism poate fi foarte usor, deoarece aceasta vitamina in cantitati mari gasit in carne rosie, ficat, rinichi, hrișcă, cartofi și drojdie.
Vorbind despre vitamine, să nu mai vorbim de două importante pentru elementele noastre de piele urme - siliciu si zinc. Siliciul este implicată în producerea de colagen, care afectează în mod direct elasticitatea si tineretea pielii. Includeți în dieta zilnică de banane, smochine, cireșe și caise, pot îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii. De asemenea, cunoscut pentru proprietatile lor benefice ale zincului. Combate inflamație, erupții cutanate purulente și grăsime a pielii. O mulțime de zinc, găsit în ficat de vită și ceai verde.
Și, în sfârșit, pentru a păstra toate vitaminele din alimentele consumate, este necesar să le pregătească în mod corespunzător. O opțiune mai bună este crudități. Dar, dacă o astfel de oportunitate nu, atunci prelucrarea termică a alimentelor, da preferință la prăjire în folie, cu punct de fierbere pentru un cuplu și rapid prăjire pe gratar. Cu cât sunt expuse la temperaturi ridicate, cu atât mai puține vitamine în ele rămâne!