Vitamina E - proprietățile sale benefice și surse
Proprietăți utile de vitamina E
Vitamina E - un antioxidant puternic. Un alt nume pentru un liposolubila vitamina E - tocoferol. Se acumulează în țesuturile grase ale corpului, ceea ce reduce necesitatea utilizării de vitamina E in doze mari.
Datorită acțiunii sale antioxidante de vitamina E combate cu succes radicalii liberi care contribuie la dezvoltarea diferitelor patologii. Tocoferol ajută la neutralizarea efectelor acestor substanțe chimice, și pentru a preveni formarea de substanțe cancerigene în organism. Vitamina E este mai eficient în combinație cu alți antioxidanți. Astfel, prezenta vitaminei C îmbunătățește acțiunea anticancer de vitamina E.
Desigur, acest lucru nu este singurul efect benefic al tocoferol. Vitamina E are și alte funcții foarte importante:
- Vitamina E este capabil de a facilita cursul diabetului zaharat si a bolii Alzheimer, precum si consolidarea sistemului imunitar
- vitamina E promoveaza vindecarea ranilor si coagularea sangelui, intareste peretii capilarelor, previne dezvoltarea anemiei, previne tromboza. Vitamina E este importanta pentru regenerarea tesutului, reduce riscul de cicatrizare dupa leziuni
- în tratamentul bolilor fibrotice și a sindromului premenstrual toracica foarte util vitamina E
- Vitamina E susține activitatea normală a mușchilor, ameliorează crampe musculare, intareste rezistenta
- Vitamina E este capabil de a încetini îmbătrânirea, previne formarea ridurilor, crește elasticitatea pielii. Datorită proprietăților de umectare de vitamina E și capacitatea sa de a penetra pielea tocoferolul este adesea utilizat în producția de cosmetice
- menopauza la femei Vitamina E compensează lipsa de estrogen. La menopauză bruscă după îndepărtarea chirurgicală a organelor de reproducere vitamina E este pur și simplu de neînlocuit
- tocoferol asigură dorința sexuală normală. La femei, vârsta de pensionare niveluri ridicate de vitamina E sprijina viata sexuala normala
- Vitamina E este eficienta in tratarea leziuni la rece, ulcere cutanate, lichen si eczema
Necesarul zilnic de vitamina E este de 3 - 7 UI la copii 10 bărbați UI. Pentru femei, rata zilnică de tocoferol 8 UI în timpul sarcinii și alăptării - 10-12 UI.
Surse de vitamina E
Principalele surse de vitamina E sunt uleiul de germeni de grâu, nuci, floarea soarelui, porumb, soia, arahide, ulei de susan. Multe tocoferol este conținut în somon, ficat, gălbenuș de ou, morcovi, fulgi de ovăz, spanac.
Este util să se știe că vitamina E masterizare normală necesită seleniu și zinc, precum și făina și dulce, dimpotrivă, reduce eficiența absorbției de tocoferol. Deficitul de vitamina E este arătată treptat - este destul de dificil de a determina prezența unor deficiențe de vitamine tocoferol. Semne de deficiențe de vitamina E sunt distrofie musculară, tulburări cardiace și a funcției de reproducere, ficat gras, pierderea dorinței sexuale. Lipsa de tocoferol duce la ruptura de celule roșii din sânge și anemie. Este posibil să hipervitaminoza tocoferol? Vitamina E este o administrare destul de non-toxice, cronică de doze mari se poate dezvolta o diaree temporară, greață, flatulență, creșterea tensiunii arteriale.