Vitamina E, care este util pentru

Vitamina E (tocoferol) - una dintre vitaminele esentiale pentru organismul uman. Acesta este un antioxidant puternic. De asemenea, este o funcție pentru a proteja împotriva îmbătrânirii celulare. Timp de secole oamenii de știință au studiat acest compus tocoferoli și tocotrienoli și a concluzionat că vitamina E ajută la lupta cu astfel de boli teribile, cum ar fi boala Alzheimer, cancer de san si a bolilor fibrotice. Dar asta nu e tot. Deci, ceea ce este util vitamina E?

Proprietăți utile de vitamina E

Organismul are nevoie de o mulțime de vitamine, dintre care fiecare are funcția sa utilă. Deci, ce rol este jucat tocoferol?

proprietăți de vitamina E sunt după cum urmează:

  • Se îmbunătățește coagularea sângelui, care, la rândul său, duce la vindecarea mai rapida a leziunilor țesuturilor moi;
  • În unele răni, utilizarea de vitamina E poate reduce riscul de cicatrici pe locul leziunii;
  • Se satureaza sangele cu oxigen, eliminând astfel sentimentul de oboseală;
  • Aceasta duce la tensiune arteriala normala;
  • Este o măsură preventivă pentru a preveni cataracta;
  • El se luptă cu toxinele, împiedicându-le de efectele nocive eritrocitare;
  • Aceasta ajută cu crampe la nivelul picioarelor;
  • Imbunatateste rezistenta;
  • Un efect benefic asupra sistemului nervos;
  • Acesta are un efect consolidarea asupra peretelui capilar;
  • Ea promovează sinteza hormonilor;
  • Utilizarea vitaminei E în cantitatea necesară poate preveni anemia;
  • Acesta intareste sistemul imunitar;
  • Aceasta contribuie la o mai bună nutriție celulară;
  • Aceasta face pielea mai elastica;
  • Ducând la un libidou normal;
  • Previne formarea cheagurilor de sânge;
  • Acesta intareste muschiul inimii.

Când aveți nevoie pentru a fi sigur pentru a lua vitamina E: în timpul exercițiului, la pubertate, in situatii de stres, în vârstă de a îmbunătăți memoria și a păstra claritatea minții.

Beneficiile de vitamina E pentru femei

Pentru tocoferol sănătatea femeilor exercită serviciu considerabil, oferind sănătate, longevitate și frumusețe. Să examinăm mai în detaliu de ce este nevoie de vitamina E pentru femei?

  1. Tocoferol vitamina numit de reproducere. În cazul în care deficitul de corpul unei femei a acestei substanțe, a redus libidoului și perturbat ciclul menstrual.
  2. Aceasta ajută la îmbunătățirea stării de sănătate în timpul menopauzei: lupta cu depresia, imbunatateste starea mucoasei, creste de estrogen.
  3. Acesta oferă parul matasos, reduce fragilitatea unghiilor.

Beneficiile de vitamina E pentru copii

organisme pentru copii, de asemenea, trebuie să ia vitamina E. Părinții ar trebui să ia în considerare proprietățile benefice ale tocoferol și nu neglija informația.

Vitamina E pentru corpul copilului:

  1. Toxinele și substanțe chimice.
  2. Se lupta impotriva radicalilor liberi, care nu permite corpului să dezvolte un copil cu abateri de la norma.
  3. Acesta intareste sistemul cardiovascular.
  4. Acesta reduce riscul de tumori maligne.

Beneficiile de vitamina E pentru bărbați

Pentru barbatii care sunt de planificare pentru a concepe, tocoferolul este o necesitate. deficienta acesteia reduce producerea spermei active.

Există și alte proprietăți utile de vitamina E pentru bărbați:

  1. Utilizarea vitaminei E stabileste hormoni masculini si creste testosteron.
  2. Acesta îmbunătățește circulația sângelui și, în consecință, crește potența.
  3. Acesta are un efect pozitiv asupra capacității de fertilizare.
  4. Acesta previne formarea de cheaguri de sânge și plăci de colesterol.

În ce alimente pentru a mânca vitamina E

Lot de vitamina E în uleiurile vegetale: porumb, măsline, floarea-soarelui. De asemenea, conținute în lapte, gălbenuș de ou, ficat, cartofi, morcovi, spanac, ridichi, ceapa.

Există tocoferol și nuci, afine, si cereale integrale. Dacă vorbim despre plante aromatice, o puteți găsi în frunze de păpădie, zmeură și urzică.

Așa cum absorbit de organism vitamina E?

Odată ajuns în tocoferol sanguin trece printr-o serie de modificări, și apoi trimis la ficat, unde se schimbă din nou sub influența reacțiilor biochimice. După aceea, vitamina este returnat în fluxul sanguin.

Aceasta vitamina E este suficient de absorbit de organism, avem nevoie de grăsimi, care contribuie la dezintegrarea și absorbția acestuia în peretele intestinal.

Cât de periculos este o lipsa de vitamina E?

Am aflat de ce vitamina E este util, dar ce se întâmplă dacă deficiența de corp tocoferol?

în primul rând afectate glandei tiroide și a sistemului nervos central. Dar asta nu e tot, lipsa de tocoferol duce la următoarele consecințe:

  • Constantă depresie și oboseală cronică;
  • afectare a atenției;
  • Iritabilitate si depresie;
  • Încetinind metabolismul și, în consecință, creșterea în greutate;
  • Scăderea libidoului;
  • oxigenat sânge slab;
  • Dureri de cap cu frecvență ridicată;
  • Violarea mușchiului inimii.

Rata zilnică de vitamina E pentru adulți și copii

Denumiți rata de zi cu zi exactă de vitamina E, care este necesar pentru organism, este imposibil. Totul este foarte individuală și depinde de vârstă, greutate și de alți factori.

Există aproximativ în limitele normale:

- pentru copiii care variază între 6-12 mg.

- pentru adulți și copii peste 14 ani - 15-30 mg pe zi.

Înainte de începerea utilizării de vitamina E ar trebui să viziteze un medic care va prescrie doza zilnică optimă.

Vitamina E - Aceasta vitamina ajuta corpul nostru să rămână cât mai mult posibil tânăr și sănătos. De asemenea, el îi pasă de viitor, pentru a îmbunătăți potența, libidoul și fertilitatea. Vitamina este necesară atât pentru adulți cât și pentru copii. Acesta ar trebui să mănânce alimente bogate în tocoferol, și să bea un curs de vitamine în capsule sau tablete, dacă este necesar.