vis Slimming
Pe calitatea somnului depinde de activitatea neuronilor din creier, care sunt responsabile pentru producerea de hormoni, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a organismului. privarea de somn regulate afecta negativ bunăstarea, sănătatea și rezistența.
Principalul motiv constă în faptul că lipsa de somn începe sistemul nostru nervos să nu funcționeze așa cum se dorește. Mușchii nu se relaxeze, creierul nu se sprijină și corpul începe să experimenteze un sentiment constant de stres. Prin urmare, există oboseală, letargie, musculare și scăderea concentrației.
Somn și hormoni
Dar asta nu e tot. De-a lungul multor ani de observare, oamenii de știință au identificat o legătură subțire între lipsa de somn si obezitate. Privarea de somn o influență esențială asupra producției de hormoni din organism, dintre care unul leptină, așa-numitul „hormon de saturație“.
El este responsabil pentru suprimarea poftei de mâncare, care este prin el creierul primește un semnal că suntem pe deplin și nu mai doresc este. Prin urmare, cu scăderea timpului de a dormi în organism scade nivelul de leptină și ca o consecință crește senzația de foame.
Corpul nostru este format dintr-un alt hormon - ghrelin, care este produs numai în timpul veghe si este numit „hormonul foamei“. El dă un semnal creierului care este timpul pentru a păstra cazul și să vedem ce este în frigider :).
La un nivel scăzut de ghrelin, ne simțim plin și fericit, și la un nivel ridicat, din păcate, mâna ajunge pentru „calorii“. În cele din urmă, dacă nu umple, nivelurile de leptina se încadrează și nivelurile de ghrelin creste aproape 45 la sută.
Și este motivul pentru care există un sentiment crescut de foame, care este însoțită de dorința de a mânca cantități mari de alimente bogate in calorii. Iar atunci când organismul devine mai multe calorii decât cheltuiește, este plină cu un set de greutate in plus.
Insomnie si obezitatea
În cazul în care lipsa de somn există o problemă cu glucoza procesare. Insulina este produsa de pancreas, nu se poate face față cu zahăr în sânge, care provoacă foame constantă, similară cu starea de diabetici.
Nutriționiștii avertizează că lipsa de somn regulat poate duce nu numai la un set de centimetri in plus, dar, de asemenea, la diabet.
Cu ajutorul unor plante medicinale poti scapa de insomnie, am scris articolul „tratament pe bază de plante pentru insomnie“
Cercetatorii din SUA au efectuat studiul. El a fost recrutat un grup de bărbați și femei în jurul vârstei de treizeci și cinci de ani și au o greutate normala. Ei au fost împărțiți în două grupuri.
Un grup a avut cinci ore de somn de noapte, și celelalte nouă. In timpul zilei aceste persoane s-au dat aceeași activitate fizică, și, astfel, acestea ar putea mânca tot ce au vrut, și ceea ce au vrut.
În cele din urmă sa dovedit că acei participanți. care au dormit doar cinci ore pe zi. pe zi a mâncat mai mult, iar rezultatul obținut pe un patru sau cinci sute de calorii mai mult decât faptul că, în viitor, ar putea duce la creșterea în greutate. Ca urmare, oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa de somn este direct legată de obezitate.
Depresia conduce întotdeauna la excesul de greutate
Care din nou duce la un set de kilograme în plus. Lipsa de somn duce nu numai la kilograme în exces, dar, de asemenea, la o slăbire a sistemului imunitar, care este, de asemenea, în detrimentul sănătății noastre.
Despre ce alimente ajuta pentru a imbunatati starea de spirit si lupta impotriva depresiei, am scris în acest articol.
În prezent, obezitatea în Europa și America este de a lua forma deja epidemie. Oamenii câștiga în greutate, deoarece este în mod constant într-o stare de stres!
Viața de cele mai multe puncte in stres si anxietate, care duc la insomnie si lipsa de somn regulat. Oamenii încep să compenseze lipsa de somn manca, obtinerea in greutate final.
Dacă nu doriți să câștige în greutate în plus, sau dieta pe care doriți să piardă în greutate rapid - mai ales normaliza somnul. Amintiți-vă că numai somn bun este cheia succesului în a pierde în greutate.
Mi-aș dori să dormi bine și să piardă în greutate!
Cum informația a fost util pentru tine?