Victor Seluyanov inima - nu o mașină

Clasificarea fibrelor musculare. Schimbarea de formare musculare sub influența compoziției

Acum locuiesc pe clasificarea fibrelor musculare. Prima metodă - pentru fibre rapide musculare (BMW) si fibre musculare lente (MMV), această clasificare este pe enzima miofibrilară ATPase (elementele contractile), tipul care poate fi rapid sau lent. Prin urmare, rapid-tic nervos și MB lent tic nervos. Raportul dintre fibre rapide și lente este determinată de informația genetică, și schimbați-l, aproape că nu se poate.

A doua cale - divizarea MB pe oxidativ si glicolitic, iar ei împărtășesc nu mai este pe miofibrilă, și numărul mitocondriilor (structuri celulare în cazul în care consumul de oxigen). Dacă există mitocondriile, oxidarea MV, puțin mitocondrial sau aproape deloc - glicolitic. Capacitatea de MV a glicolizei și tipul de asemenea moștenită determinată de cantitatea de enzime glicolitice. Dar acum numărul mitocondriilor variază destul de ușor sub influența formării. Și cu creșterea numărului de mitocondrii MV, fostul glicolitice, devine oxidativ.

Din păcate, există o confuzie în această chestiune. De obicei, amestecat ambele clasificări. Ei vorbesc despre lent și implică oxidativ amestecat glicolitic și rapid. De fapt, acesta poate fi, de asemenea glicolifică lent, cu toate că această opțiune nu este descrisă în literatura de specialitate. Dar noi știm că, dacă o persoană este în spital perioada preoperatorie, iar apoi o alta, iar perioada post-operatorie, și apoi nu se poate ridica, nu poate merge. Primul motiv - coordonarea deranjat, iar al doilea motiv - mușchii merg. Si cel mai important, lăsând în primul rând mitocondrial la IIM (perioada de „timp de înjumătățire“ de numai 20 - 24 de zile). În cazul în care o persoană a petrecut 50 de zile, este aproape nimic din mitocondrii, MV devin glicolifică lent la fel de lent sau rapid este moștenită, și sunt create mitocondriile. (Quick MW sub dreptul de formare poate deveni, de asemenea oxidante).

Prin urmare, din punctul de vedere al procesului de formare pentru atlet nu este interesat de divizia de MB lent și rapid - face o diferență în etapa de selecție. Întreaga logică a exercițiului nu este în ceea ce privește viteza contracția musculară, și are ca scop să facă GMV în oxidare. Pentru că în acest caz, vom schimba individul.

Aici începe să se antreneze și formați mitocondriile mai mult și mai corect, mai mult, mușchii ies din formă în oxidarea glicolifică, adică, cu o abundență de mitocondrii. Și când toate fibrele musculare sunt de oxidare - este limita de fitness, nimic altceva nu va funcționa. Deși există un truc. Faptul că fibrele oxidative consumă numai grăsimi (până când există un stoc de grăsime), și puterea în oxidarea grăsimilor pierdute. Acest lucru produce un paradox - nu este necesar să se facă astfel încât mușchii au fost doar de oxidare, este necesar să rămână glicolitic, sau va rula pe grăsime și funcționarea puterii asupra grăsimilor este mai mică de aproximativ 15%. Apoi, mușchii aceeași vor lucra mai puternic. În mod evident, acest lucru este valabil și pentru schi.

Efectul fibrelor musculare glicolitice și oxidativ pentru a rezulta

Deci, începe să curgă distanța de mijloc, fugi, și du-te la pragul metabolismului anaerob, corespunde exact la punctul în care OMV operează toate sau chiar o parte din glicolitic. În acest caz, se dovedește că o persoană care vine la viteza de croazieră. Dacă el doar OMV, va fi treierat atât de stabil. Nu se poate adăuga și scădere nu poate (rândul său, în jos, desigur, dar nu este necesar, dar nu se poate adăuga, pentru că nimic nu pentru a adăuga), el va veni de funcționare cu aceeași viteză la linia de sosire. În cazul în care va rula exact aceeași persoană, dar care va furniza GMV, adauga intotdeauna la linia de sosire. Deci, se pare srednevik - o persoană care are o rezervă de fibre musculare, care pot fi incluse în muncă, și mai bine glicolitic rapid, în timp ce finisajul este chiar mai repede. Așa este și cu schiori: cel care are un stoc de GMV, la linia de sosire va câștiga, dacă distanța este netedă. Dar, din păcate, nu se întâmplă.

Din nou, muta la un sport simplu, cu bicicleta (eu prefer). Luați în considerare un atlet care OMV doar 15-20%, restul - glicolitic. Pe câmpia se câștigă viteza critică depășește ea, și acidulare treptat. Este nevoie de 5-6 minute, se ajunge la punctul mort, pulsul dincolo, imposibil de a respira. Sportivul începe să reducă puterea, și după 2-3 km afară, în cele din urmă, că aceeași viteză, ceea ce este necesar. Aici este versiunea clasică a proceselor fiziologice din câmpie. Și dacă nu este dealuri câmpie și un teren deluros, și scurte, de-a lungul lungimii, astfel încât creșterea nu a petrecut mai mult de 30 de secunde? Apoi, în atlet de deal include GMV sale, acestea sunt suficiente pentru exact 30 de secunde. Muștele de deal, de mare viteză, și cu munca de fotografiere este aproape că nu este necesar, GMV restaurate, apoi se ridica din nou, coborâre, etc. Cu toate acestea, el poate zbura în creștere de rapid și puternic, iar celălalt de un singur oxidant, o astfel de putere nu va primi, va încerca să joace pe coborâre, dar este foarte dificil și nu poate fi adăugat în special. În aceste condiții, un sportiv care are o mulțime de GMV, începe să câștige.

Luați în considerare doi sportivi în condiții egale, dar primul mușchi mai mare (mai mult GMV), iar al doilea mai mic. În cazul în care acest lucru este simplu, în primul rând, este probabil să câștige, deoarece aceasta va include finisajul fibrelor glicolitice. Prin aceeași distanță se vor călători, iar la sosire a primei câștiga cu o diferență de 1-2 secunde. În cazul în care dealurile, dar dealuri scurte, pentru a câștiga primul, are CF mai glicolifică poate câștiga chiar mai mult, pentru că el este în fiecare deal 1-2 secunde va juca, și cu coborârea va pleca chiar mai repede. Dar, de îndată ce glisiera se transformă într-un minut, apoi primele una de 2 secunde va juca timp de 30 de secunde, a doua puțin în urmă, și apoi la următorul deal al doilea ea 10 secunde vvezet deoarece prima GMV va înceta să funcționeze în mod normal, s-a acidulat, iar al doilea nu a făcut- devine acidă, este stabilă până la viteza de top și va ajunge. Aici aceste nuanțe și acolo.

Acum, porniți pe schiuri. În cazul în care Sprint este scurt-up-uri sau pe distanțe lungi, cu up-uri scurte, castiga cel care are un stoc de GMV si foarte mari. Dar schi catarari scurte, aproape nu se întâmplă niciodată. Și, de îndată ce suișuri de îngrijire pe termen lung pentru 30 de secunde, toate modificările la a doua 40 de picioare încep să o mare rănit, iar respirația lui întețește dramatic la 1 minut, pentru că GMV începe acumularea de ioni de hidrogen, acid lactic, o eliberare semnificativă de dioxid de carbon începe, el cauzeaza respiratie intensa, puls 200, și agonie teribilă. Dacă tot timpul pentru a merge pe pulsul 200-240, repetând-o în timpul cursei de 10 - 15 - 20 de ori, iar adversarul nu se poate vedea ... (condiția este extrem de severă).

Fiziologia contracției musculare. Legea de recrutare a fibrelor musculare

Să ne amintim cunoștințele actuale de fiziologie a contracției musculare. Să începem cu cunoștințele educaționale. Manualul este scris că există un proces de contracție musculară, și este asigurată de niște mecanisme de energie. Mecanismul asociat cu reducerea cheltuielilor de ATP, moleculele de ATP trebuie să fie sintetizate în interiorul moleculei KF si creatina fosfat liber și liber pentru a implementa un stimulent sau glicoliza anaerobă sau glicolizei aerob sau oxidarea grăsimilor. Iată o schemă clasic, modern, care este acum acceptat. Acest sistem rafinat propus de Sachs, oamenii de știință noastre (de la Chazova lucrări), pentru infarct. În schema există un șunt CF, sau cu alte cuvinte, toate căile metabolice și energetice, glicoliza, oxidarea grasimilor merge numai prin KF resinteza și KF merge deja direct la resinteza ATP. Aici abilități de predare moderne.

În conformitate cu acestea, în cazul în care sportivul începe să se miște „plin“ într-un mod de aproximativ 15 de secunde petrecute magazine ATP și KF (fosfagenov). Apoi, el trebuie să se întoarcă în jurul unui proces care stimulează creatină liberă. Este, în primul rând, procesul de glicolizei anaerobe, care dureaza una, poate cincisprezece minute, după care ar trebui să rândul său, în jurul valorii de un proces de fosforilare oxidativ, adică, începe glicolizei aerobe. O persoană normală magazine carbohidrați sunt undeva în jos, după 20-30 de minute, și vin complet la un sfârșit, după 45 de minute. Și doar atunci când la sfârșitul rezervelor de carbohidrați în mușchi și glucoză în sânge începe să se dezvolte intens procesul asociat cu oxidarea grăsimilor. În cazul deplasării cu o intensitate medie, cu un deficit de oxigen din sange, se desfășoară glicoliza anaerobă. Este o schemă clasică.

Dar acest model nu deține apă atunci când ne întoarcem la nivelul tubului reprezentărilor sau o fibra musculara singur pentru a musculare, în general. Pentru un singur MV izolat este o descriere mai mult sau mai puțin corecte. Dar avem mai mult de un MB, dar multe au încă o mulțime de mușchi și, în consecință, în modelul nostru noi trebuie să includă aceste elemente. În plus, avem OMV si GMV, avem MB, care a recrutat anterior la o anumită intensitate, în cazul în care modificările de intensitate, sunt incluse fibrele musculare suplimentare. Pe scurt, există o lege a CF de recrutare. În cazul în care toate aceste componente în considerare, atunci vom construi un nou model, care constă din sistemul nervos central, care controleaza neuronii cu motor in maduva spinarii, si neuronii cu motor de control muschii. Și în funcție de impulsurile, care vine de sus, sunt recrutate primele unități cu motor cu emisii reduse de prag, iar apoi tot mai mare de prag, atunci când, să zicem, o forță de respingere este crescut. Și în acest caz, o imagine foarte diferită.

De exemplu, începe să se deplasează cu o forță de 50% din valoarea maximă, maximă - un sprint (3,7 secunde) si 50% -. Este, relativ vorbind, rulează la 1500 m sau 3000 m Ce se întâmplă în organism? Ai rekrutiruete multe fibre musculare după cum este necesar pentru a menține viteza. Să presupunem că aveți 75% din OMV. Să presupunem că recruta jumătate din fibrele musculare. OMV a recrutat și petrece 15 secunde în detrimentul ATP și CP, atunci puterea lor începe să cadă undeva în a doua jumătate, și OMV funcționează numai în modul de aerobic, și în timp ce folosind doar grăsimi. Nu 40 minute mai târziu, dar chiar acum, la 1 minut, se va executa prin oxidarea de grăsime! Deoarece mitocondriile OMV, atunci când se lucrează, este izolat exterior citrat, care inhibă (suprimă) glicoliza, grăsimi, prin urmare, pot fi oxidați numai (chimia de oxidare descrie ciclul Krebs). Deci, în mai puțin de 15 secunde, au început să se oxideze grăsimi. Și acum puterea a căzut, și tu, de locuri de muncă este de a menține 50% din valoarea maximă. Apoi, va trebui să recruteze o altă porțiune a fibrelor musculare. Să zicem, un plus de 25%, de asemenea, vă rekrutiruete de oxidare, dar ei nu au lucrat, și au fost primele mele 15 secunde și cheltui pe ATP și CP. Se pare că ATP și CP alergi mai lungi de 15 secunde, și 30. Deci ai alergat 15 secunde ATP recrutat inițial MW, și încă 15 secunde la alta, dar de lucru este deja în curs de desfășurare din cauza produselor aerobe. Aceste oxidare implicate în munca, a petrecut rezervele lor ATP și CP nu sunt pe deplin si jumatate, dar jumatate din aceasta este menținută prin re-sinteză, care este deja datorită proceselor de oxidare în detrimentul grăsime. Iar pentru o capacitate dată de 50 la suta a vă oferi undeva 30-35%, ca urmare a fosforilării oxidative. Cu o astfel de putere undeva în 30-40 de secunde, te duci afară pentru a limita posibilitatea de a consumului de oxigen musculare (este egal cu doar 35% din puterea maximă pe care o poate dezvolta acest muschi). Acest lucru corespunde exact ANP. Dacă trage curba consumului de oxigen, veti gasi un platou care corespunde ANP în termen de 40 de secunde.

În continuare, sportivul va recruta GMV, dar în porții mici, în funcție de puterea regulilor pe care le-ați stabilit. Aici el este în timp de un minut pentru a recruta glicolitic. Ei, de asemenea, în primul rând ATP și CP sunt de lucru, și apoi datorită glicolizei. GMV va lucra inclus un minut, și s-a acidulat reduce puterea aproape la zero. Prin urmare, este necesar să se încorporeze noi GMV, atâta timp cât aveți stocul lor. Dacă îl ai mare, poti lucra ca 3-4 minute. Iar cei care nu au stoc GMV, va începe la putere în jos și să renunțe la locul de muncă.

Ca urmare, cei care au o mulțime de OMV și creștere glicolifică pic curba de putere, țineți undeva un minut și jumătate - două, și asigurați-vă că pentru a scadea nivelul ANP, și va păstra pentru o lungă perioadă de timp. Oricine are o marjă mai mare de GMI, ceteris paribus mai capabil de a lucra la putere mare și la o anumită distanță de victorii. Se pare că o persoană cu o mulțime de GMV, dar puțin de oxidare, pe distanțe relativ scurte, de exemplu, 1 - 1.5 minute, poate câștiga în continuare marja de glicolitic. Dar mai mult distanța, cu atât mai puțin importantă aici este aceasta masa musculara in plus (GMV). Iar atunci când timpul se scurge pe curs, de exemplu, timp de 5 minute, se dovedește că este necesar să se efectueze greutatea suplimentară în sine.