Vezi subiect - am ridicat mereu umeri

AlekseyRealYoga a scris (a): Ce se va sfătui?

Învață să se relaxeze această zonă. Pentru a începe cu, în picioare în Tadasane. Mental scanarea întregului corp, să acorde o atenție la brâu umăr, brațe. Mâinile atârnă în jos în mod liber sub propria greutate, umeri relaxat. Posibil pe perete, astfel încât să nu cocoșat înapoi.
Și în shavasana de dorit să înceapă relaxarea din această regiune, odată ce aveți o astfel de problemă.

Re: M-am ridicat mereu umeri. Cum să se relaxeze?

Exclusiv din propria experiență (de exemplu, o metodă de nicăieri în afara nu este desenat). Există o mare șansă ca înrobită și umerii sunt tensionate, datorită faptului că sunt prea concentrat pe el însuși. Este necesar pentru a elimina spasmul conștiinței. Încercați să faceți următoarele: o serie de timp de noapte plimbări în dispoziția tuturor atenția spre exterior, spre exterior. Detect detalii din care niciodată nu au acordat atenție - umbrele, intensitatea lor, pete pe trotuar, desen, scoarță de copac, sunete, etc. etc. Nu lăsați resursele atenționale în interior. Dar face o astfel de atenție pronuntare exterioară fără stres! Încercați această stare de atenție vizuală pentru a face naturale. Luați în considerare detaliile cu interes (la fel ca și copiii), ca și în cazul în care este tot ce se poate vedea pentru prima dată. Și nu sa gândit. Despre relaxare umerii și scopul acestui exercițiu, de asemenea, cred că nu este necesar. Doar du-te și vezi.
Dacă aveți întrebări - întrebați. Dar, de preferință, după bătălia de inteligență.