Vera Makeeva - teorie și metode de pregătire fizică - pagina 5
Contul corectă și coerentă a factorilor care determină efectul de a exercita permite o persoană de specialitate în domeniul pregătirii fizice pentru a rezolva cu succes problema educației fizice și educația fizică.
Forme de exercitare - reprezintă lor interne și externe structura, consistenta, prin care se dispune.
Pentru a forma preocupărilor relația interioară și alinierea proceselor care asigură funcțiile de bază în această activitate. De exemplu, relația proceselor (coordonarea neuromusculară a biologice, psihologice, și altele.) Atunci când rulează va fi diferit decât atunci când înot. Forma exterioară exercițiu este reprezentat de partea vizibilă a mișcării, acțiunea locomotorie, suma părților sale, raportul caracteristicilor spațiale, temporale și dinamice (tehnica).
Clasificarea exercițiilor fizice - este diviziunea lor în grupuri în funcție de anumite caracteristici de eligibilitate.
Clasificarea exercițiilor fizice sunt necesare pentru a selecta mai eficient exerciții pentru rezolvarea sarcinilor motorii, luând în considerare vârsta, sexul, starea de sănătate, și așa mai departe. D. Trebuie amintit că fiecare exercițiu fizic are nu unul, ci mai multe trăsături caracteristice. Prin urmare, același exercițiu poate fi reprezentat în diferite clasificări. Din aceasta rezultă că poate exista o clasificare unificat, care ar fi potrivite pentru toate cazurile de utilizare a exercițiilor fizice.
În prezent, mai mult de 300 de exercițiu clasificări, și, cel mai important sunt clasificarea realizată de următoarele caracteristici:
1. direcționării utilizării lor. Pe această bază exerciții sunt împărțite în general, de dezvoltare, aplicații profesionale, sport, spa, recreere și altele.
La rândul său, în funcție de importanța formei corespunzătoare a activității sportive, ele pot avea o varietate. De exemplu, exercițiile sportive sunt împărțite în competitive, special pregatitoare si obschepodgotovitelnye.
exercitarea competitive - acțiuni fizice care fac obiectul specializării sportive și executate în conformitate cu regulile de concurență ale sportului.
exerciții de pregătire, special - acestea sunt exerciții care sunt anumite variante de exercitare competitive. caracteristică obligatorie a acestor exerciții este în mod substanțial similară cu competitivă atât în formă cât și în conținut. Exemple de performanță spetsialnopodgotovitelnyh exercițiul fizic pot fi elemente de gimnastă și ligamente separate, joc competitiv.
OBSCHEPODGOTOVITELNYE exercițiu - acest exercițiu este și mijloacele practice primare de atlet de formare generală.
2. Efectele asupra dezvoltării unor calități fizice. Pe această bază să aloce exerciții pentru a dezvolta viteza, putere, abilități de coordonare, rezistenta si flexibilitate.
3. caracteristici anatomice. Aceste exerciții de clasificare sunt împărțite pe baza impactului asupra grupurilor musculare individuale: exerciții pentru mușchii în brațe, umeri, trunchi, gât, picioare, etc ..
4. Caracteristicile biomecanice structurale. În acest caz, exercițiile sunt împărțite în:
ciclic. care sunt caracterizate printr-o secvență, repetabilitate și comunicare regulate cicluri de mișcări (alergare, mersul pe jos, înot, etc.);
aciclic. care constau din mișcări recurente (aruncarea, sărituri, etc.);
combinate. care combină ciclic mișcare și natura aciclic (sărituri, sau aruncarea unei rulare);
5. În cazul în care puterea lucrării. În acest caz, exercitarea moderata este izolat, mare, submaximale și putere maximă.
6. În conformitate cu mecanismul de alimentare cu energie a activității musculare. Aloca aerob, anaerob și exercițiile aerobice-anaerob, t. Activitatea musculară E alimentarea cu energie are loc, respectiv, prin oxidare cu participarea oxigenului în condițiile anoxice de caracter mixt.
În plus față de aceste clasificări, există alte modalități de exerciții de clasificare: pe efectele asupra diferitelor sisteme și funcții ale organismului (privind dezvoltarea respiratorie, sistemul vestibular) pentru baza de snaryadovomu (cu scoici și fără ele), în funcție de numărul implicat (în perechi, triouri, grupuri) și altele.
Efectuarea orice exercițiu fizic, o persoană care rezolvă o sarcină specială cu motor: împinge tija de greutate, pentru a aduce o pasă precisă la un coechipier, pentru a depăși o anumită înălțime în salt, etc. În multe cazuri, aceeași problemă poate fi rezolvată în mai multe moduri .. De exemplu, a lovit mingea, puteți rula o parte internă sau externă a piciorului, deget de la picior sau gleznă.
APARATE - este modul de a efectua acțiuni cu motor, prin care obiectul motorului se realizează cu un relativ oportun pentru o mai mare eficiență.
Acțiuni fizice constau în mișcări individuale. Cu toate acestea, nu toate mișcările în ea sunt la fel de importante. În acest sens distinge mișcările fundație de artă, principala (unitatea master) și piese de aparate.
Tehnici de bază - o combinație de mișcări necesare pentru rezolvarea unei sarcini cu motor.
De exemplu, în săritură în lungime de la decolare run-up fundație de artă, repulsie, zbor, aterizare. Pierderea element de fundații de echipamente face imposibilă pentru a efectua o sarcină a motorului.
MAIN (master) TECHNOLOGY LINK - cea mai importantă parte a acestui proces, soluția unei sarcini cu motor. Deci, în polul, principalul punct este respingerea, iar în împingerea - efortul final.
DETALII ALE INVENȚIEI - caracteristici secundare ale mișcării, nu încalcă elementele de bază ale artei, ci contribuie la o înțelegere mai completă a caracteristicilor individuale în soluția unei sarcini cu motor.
În săritură în lungime de la decolare articole de echipament va fi într-o cantitate și de frecvență pași în timpul rulajului la decolare.
echipamente de fitness este în mod constant îmbunătățite și actualizate în procesul de educație fizică și sport. Acest lucru se datorează următoarelor:
• creșterea cerințelor la nivelul de aptitudini fizice;
• caută modalități mai bune de a efectua mișcări;
• creșterea rolului științei în educație fizică și sport;
• îmbunătățirea metodelor de predare;
• apariția unor noi inventar și echipament.
Efectul de exercitare depinde în mare măsură de caracteristicile biomecanice ale mișcărilor individuale. Distinge caracteristicile cinematice caracteristici (spațiale, temporale, spațio-temporale) dinamice (forțe interne și externe), caracteristicile ritmice și generalizate (de calitate).
Caracteristicile spațiale includ deplasarea poziției corpului traiectorie (cale).
poziția corpului. Indiferent de motor de acțiune funcționează cel, trebuie să dea corpul său o anumită poziție în spațiu. Distinge poziția inițială, intermediară, finală a corpului.