Vegetarianismul slăbire
Vegetarianismul bun pentru pierderea in greutate?
Dieta vegetariana este foarte la modă,
meniu vegetarian pentru pierderea in greutate pot fi găsite în orice revistă. Fă tot roz?
1. Ce trebuie să știți despre un mușchi dietă vegetariană.
Deci, pe scurt - mușchii sunt compuse aproape în întregime de proteine. care este formată din proteine. Proteinele, la rândul său, este format din douăzeci de aminoacizi. Din cele douăzeci și nouă aminoacizi - esențiale. aminoacizi esențiali - cei care organismul nu poate sintetiza propria lor, și există o nevoie de a le obține din alimente. Problema este că, în proporțiile corecte, acești aminoacizi sunt în majoritate prezente în alimente de origine animală.
Totul e bine, dar ceea ce este pierderea in greutate. Nu ne câștigă în greutate, și de a pierde in greutate. Întrebarea este destul de rezonabil - discutăm vegetarianismul pentru pierderea in greutate. Răbdare și voi explica totul.
2. Ce „frunze“ pe o dietă în primul rând?
O să ia în considerare marea greșeală a pierde greutate greutăți săgeți indicație. Pentru majoritatea succesului dietei este determinat de faptul de a urca în haine de vară și figura prețuite în echilibru, în timp ce, de fapt, avem nevoie pentru a scăpa de grăsime. Săgețile de pe scalele ne arată greutatea totală a grăsimii, mușchi. oase și apă în organism.
Acum, să ne amintim că pentru a pierde în greutate trebuie să respecte trei condiții:
1. Deficitul de aport energetic
2. Lipsa de salturi de insulină
metabolismul 3.Bystry.
întrebări detaliate de nutriție adecvată, am văzut aceste două role - nu prea leneș pentru a le studia. (O dată sau de două ori) Uneori chiar am posta rezultatele mele de canal abonaților. Și acum ne îndreptăm atenția către pasărea noastră începe să-și petreacă rezerve în ce ordine. Cu un deficit de aport energetic organismul începe pentru a compensa lipsa de nutrienți necesare pentru nevoile sale, renovare, restaurare a rezervelor sale. Și, dacă este posibil, organismul încearcă mai întâi să scape de mușchi, nu grăsime. În primul rând, pentru că deficitul de calorii - este stresant și viața în pericol. Puterea nu este de ajuns. Și supraviețuirea programului, lustruit milioane de ani, carcasa încearcă să scape de acele resurse care consumă energie în plus - și acest lucru este doar mușchii. Diverse suplimente pot încetini parțial în jos acest proces, dar orice pierdere in greutate - este întotdeauna o pierdere de grasime cu muschi.
3. Dieta vegetariana - ceea ce se întâmplă cu mușchii?
Și acum uite ce se întâmplă în cazul în care o dieta vegetariana este ales pentru pierderea in greutate. În plus, organismul va primi treptat scăpa de mușchi din cauza lipsei kalorazha în mod deliberat să-l priva de dieta de aminoacizi esentiali disponibile. Acest lucru va conduce la faptul că greutatea literalmente zbura în jos ... dar în detrimentul de defalcare musculare catastrofale. La acea vreme, grăsimea va veni departe ușor. În cele din urmă, acest lucru va conduce la faptul că masa musculara in timp ce pierderea in greutate pe o dieta pur vegetariana va fi redusă într-o măsură mai mare decât în tranziția la nutriție adecvată cu includerea în dieta de carne sau produse lactate și ouă, care asigură furnizarea necesară de reziduuri de aminoacid esențial. Asta e vestea proastă despre dieta vegetariana pentru pierderea in greutate - pierde in greutate rapid - musculare mai mult de grăsime, din cauza lipsei de aminoacizi esențiali.
4. Ce este plină cu o astfel de pierdere de mușchi în viitor?
Pierderea musculare la rândul său, va încetini metabolismul și face dificilă pierderea în greutate ulterioară. Și în cazul în care dieta a fost aleasă ca o soluție temporară și după ce vei câștiga în greutate parte în mod inevitabil înapoi - data viitoare pentru a pierde in greutate va fi mult mai greu! Aceasta se numește yo-yo - un lucru foarte frecvente, vă spun.
Deci, prietenii mei, sfatul meu pentru tine - nu stai pe o dieta! Du-te la alimentația corectă pentru toți, și apoi opiniile superbe ale plajei se va transforma de la sine, ca rezultat al stilului tău de viață. Și totuși, abonați-vă la canalul meu pe YouTube. pune întrebări pe forum și să fie sănătos!