varză Caloric - culoare, tocană, 100g mare
32 kcal *
* Valoarea medie per 100 g depinde de tipul și metoda de gătit
Varza, datorită compoziției sale utile și rate scăzute de valoare energetică, acesta este considerat un produs alimentar. Există diferite soiuri de legume, fiecare dintre care are un gust unic și proprietăți unice.
conținutul caloric al diferitelor soiuri de varză
Varza conține un număr mare de substanțe necesare pentru funcționarea normală a organismului: micro și macronutrienți, vitamine. Legume - antioxidant excelent de origine naturală, este hipoalergenic, bogat in fibre dietetice si fibre. Cel mai popular soi este considerat a fi o varză de calorii 27 kcal. Alții nu sunt numai de culoare, dar, de asemenea, structura și forma fructului.
- de culoare roșie - 24 kcal;
- Broccoli - 28 kcal;
- Beijing - 16 kcal;
- Bruxelles - 43 kcal;
- conopidă - 30 kcal;
- conopidă - 42 kcal.
Fiert varză, varză acră și prăjit - o diferență de calorii
În timpul tratamentului termic valoarea energetică a legumelor practic nemodificată sau ușor redusă. Dacă adăugați alte produse, sumele totale sunt obținute prin însumarea tuturor ingredientelor calorii.
La figura varza fiarta este de 24 kcal daca este folosit grad belokochannaja.
Valoarea este redusă datorită transformării produsului în apă, creșterea volumului de fibră de fierbere. În același timp, numărul de substanțe utile este redus. Mai nutritiv cu adaos fiert ciuperci de legume, tomate, ulei sau cârnați. În acest caz, cifra poate crește cu 80 de unități (fără valoare aditivi = 36 kcal).
Calorii alge marine depinde de ingrediente suplimentare. Produsul brut
5 calorii dacă adăugați condimente sau creveți, rata va fi egală cu
legume murate (18 kcal), acru (19 kcal) sunt de asemenea potrivite pentru dietă alimentară. Iar ultima opțiune are calorii negative. Valoarea prăjită și varză coapte depinde de tipul și cantitatea de ulei. Atunci când se utilizează floarea soarelui convențională este figura
Prăjirea la 50 kcal, 98 kcal în timpul coacerii.
Cât de multe calorii intr-o salata cu varză
Opțiuni salata de varza:
Tabelul varză de calorii per 100 grame
Calorii varză în diverse feluri de mâncare
Există mai multe feluri de mâncare de legume utile, care este bogat in minerale si vitamine. Toate acestea contribuie la saturația pe termen lung a organismului, normalizarea metabolismului. Atunci când este utilizat cu moderație, nu se poate face griji cu privire la adăugarea de câțiva centimetri la talie.
Tipuri de feluri de mâncare de varză:
- belokochannaja tocană cu cartofi - 140 kcal;
- la cuptor cu ciuperci - 300 de calorii;
- găluște - 80 kcal;
- supa proaspata de legume - 30 kcal (cu decaparea - 29 kcal);
- plăcinte prăjite - 250 de calorii, coapte - 190 kcal;
- piept de pui - 118 kcal;
- conopidă în aluat de ou - 80 kcal;
- cu tocană de carne - 100 kcal;
- Pie - 210 kcal;
- burgeri - 98 kcal;
- carne (porc) - 85 kcal.
Crocantă de legume - un element indispensabil al unui tabel dietetice. Fiecare specie are un efect benefic asupra organismului și este perfect combinat cu alte produse.