Vara pierdere în greutate dieta - un meniu și recenzii

Dieta de vară are numai comentarii pozitive printre kilogramele pierdute cu ajutorul femeilor. Este accesibil, ușor și program de hrănire în condiții de siguranță foarte util, gustoase și alimentație variată.

Beneficiile de pierdere în greutate în timpul verii

În timpul verii, toate merg pe haine de lumină, petrec mai mult timp în natură, vizitați plajele. Acesta este motivul pentru care, în vara, multe femei au o dorinta de a deveni mai frumoase si mai subtire. În pierdere în greutate acest moment al anului are avantajele sale.

O restructurare a corpului, și necesită mai puțin grase și alimente care conțin zahăr. Există o sete de benefice „de vară“ feluri de mâncare: salate, supe de legume, fructe și deserturi de fructe de padure.
fructe crude și fructe de pădure - o sursă indispensabilă de vitamine, minerale și fibre dietetice esențiale. Dieta de vară ajută la stabilirea funcționarea tuturor organelor și sistemelor, precum și de a se retrage din țesuturile de toxine, excesul de colesterol, grasimi.
În ciuda faptului că fructe de padure si fructe sunt sarace in calorii, ele sunt perfect saturate, asa ca dieta pe fructe proaspete este de obicei ușor de tolerat.
Cu utilizarea regulată a produselor alimentare de plante scade riscul de cancer, boli digestive, boli ale sistemului imunitar.
Utilizarea de boabe bogate și pline de culoare, fructe și legume ajută să facă față cu o stare de spirit proasta.

reguli de dieta

Vara pierdere în greutate dieta necesită respectarea următoarelor reguli:

este de dorit să se utilizeze numai acele fructe care sunt cultivate în zona dumneavoastră;
din dieta de vară dieta exclus complet non-origine vegetală alimentare (altele decât cele autorizate), precum banane, struguri, feluri de mâncare de cartofi;
dieta va fi mai eficientă dacă salate de legume și fructe realimentat iaurt natural, suc de lămâie sau o cantitate foarte mică de ulei vegetal;
eliminarea din produsele din carne de meniu nu poate fi lipsi complet corpul de proteine: aceste substanțe pot fi obținute de la ouă, nuci, legume, produse lactate;
pentru a evita deshidratarea, ceea ce este foarte probabil, în vara ar trebui sa bea ceaiuri neindulcite, băuturi din fructe, proaspăt făcute sucuri și băuturi din fructe, infuzii de plante, apă plată;
este imposibil să adere la dieta de vară, în prezența oricărei boli a tractului digestiv.

Dieta de 7 zile

Dieta de vară nu necesită respectarea strictă meniu. Următorul este un exemplu de realizare a puterii pentru o săptămână, care pot fi modificate în funcție de preferințele personale.

Luni (legume pe zi)

Mic dejun: salata de la un număr nelimitat de legume proaspete preferate și plante aromatice;
Pranz: o cana de morcovi salată sub iaurt casa;
Pranz: 200 de grame de legume, fiert cu fasole;
timp de ceai: medie ras iaurt de sfeclă fiartă;
Cina: 200 g de salată coapte rădăcinoase cu 5 ml de ulei de in.

Marți (zi de fructe)

B: 150 g de pere și felii de portocale sub iaurt;
prânz: 1 pere, 200 ml de suc de portocale;
Cina: 2 pere coapte;
prânz: 200 ml de suc de pere;
Cina: pere, portocale, 200 ml iaurt degresat.

Mic dejun: 200 g de brânză de vaci și desert fructe de pădure;
Prânz: 200 ml de suc din orice fruct;
prânz: 200 g de orice boabe, 100 ml Bifidok;
pranz: 200 g iaurt cu fructe;
Cina: 2 miez de nuca, 150 g de boabe.

Joi (ziua de produse lactate)

B: 500 ml negrasă koumiss, chefir sau iaurt;
prânz: 250 ml de băutură din lapte fermentat;
prânz: 500 ml de aceeași băutură;
prânz: 250 ml de băutură;
Cina: 250 ml de băutură;
culcare: 250 ml băutură.

Vineri (legume pe zi)

pentru micul dejun, cină și meniu de gustări se repetă luni;
Pranz: 200 g de terci de mazăre.

Sâmbătă (ziua de boabe)

rația alimentară corespunde mediului;
Puteți folosi alte fructe de padure.

Duminica (ziua „foame“)

mânca orice aliment interzis;
Puteți bea apă, suc diluat pe fructe.

În cazul în care într-o săptămână de astfel de alimente nu are probleme cu tractul gastro-intestinal, dieta de vară poate fi prelungit pentru încă 7 zile. Timp de 7-10 zile, programul vă permite să piardă în greutate, la 10 kg. Pentru a reduce rapid cantități mari de greutate, această metodă permite repetarea într-o lună.

Catherine:
Odată cu debutul verii, eu, la fel ca multe femei, vreau să cântărească un pic mai puțin. Este întotdeauna posibil datorită dietei eficiente de vară. În termen de 2 săptămâni, folosesc numai alimente din alimentele vegetale, cu toate acestea, o zi pe săptămână a face proteine: mânca ouă și să bea bifidok. Porțiunile nu se limitează, reduce foarte mult cantitatea de sare a acestuia. Timp de 2 săptămâni, am pierde în greutate în mod constant pentru 2 dimensiuni, care, din păcate, vin înapoi în timpul iernii.

Alevtina:
Ia în formă pentru sezonul de plajă mă ajută întotdeauna dieta de vară, timp de 7 zile. N-am găsit pe acest sistem de pierdere în greutate nici un feedback negativ, și toate pentru că alimentele de plante de putere nu numai că promovează pierderea rapidă în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea întregului organism. După 2 săptămâni de dietă, mă simt mereu lejeritate extraordinară în organism, am observat modul de îmbunătățire a tenului și starea părului. Cred că dieta de vară pentru a face sistemul lor de aprovizionare obișnuită.

Elena:
Dieta de vară am întâlnit în timpul fiice, atunci când lactație restricții alimentare stricte am fost interzise, și a scăpa de acumulate în timpul sarcinii greutate foarte mult. În ciuda faptului că nutriționiștii recomandă să rămânem la aceasta dieta doar două săptămâni, am mâncat în acest fel timp de 4 luni. Desigur, din zilele foame am refuzat, de multe ori a făcut uz de băuturi din lapte fermentat. În această perioadă, am fost în stare să-și piardă în greutate, la 15 kg fără efort.