Utilizați reteta pâine dieta

Note de către Wild Mistress alimente dietă adecvată

pâine Dieta este recomandată în anumite boli sau anomalii, inclusiv la excesul de greutate. Ce fel de pâine este considerat un regim alimentar, ceea ce rata de astfel de pâine pentru pierderea în greutate și cum să-l gătească te - afla chiar acum.

Tipuri de pâine dietetice

astăzi piață alimentară oferă o mare selecție de produse de patiserie. Cum de a face alegerea potrivită pentru sănătate și formă? În primul rând, trebuie să se concentreze asupra compoziției pâinii, care, în cele mai multe cazuri se reflectă în titlu.

Briose, drojdie și pâine de produse din făină de grâu nu se aplică la dieta. Mai mult decât atât, consumul excesiv de pâine albă, produse de patiserie și de coacere duce la consecințe, cum ar fi intestine zavorotok, indigestie și constipație.

Pâine de secară. In dieta dietetice el ar trebui să ia locul principal al tuturor pâinilor. În pâine de secară indicele glicemic este cea mai mică. În ea, în comparație cu pâinea albă conținută în ori mai mult magneziu, fier, fosfor și vitamine. pâine de secară Caloric în intervalul de la 180 kcal pe minut 100 g de produs (pentru comparație - în grâu 235-240 kcal, coacere - la 350 kcal). Desigur, utilizarea unui număr nelimitat de pâine de secară nu duce la pierderea in greutate. Rata de utilizare a acestuia trebuie să fie controlate într-un raport de dieta hipocaloric.

Pâine de cereale. O astfel de pâine se coace din făină de grâu cu adaos de boabe de grâu din făină integrală. Calorii sute de grame de pâine 250 kcal. este inclus în lista de produse alimentare de sănătate ca o recomandare pentru cei care suferă de constipație. Cantitatea de consum de calorii monitor pâine, încercați să nu mănânce mai mult de 200 de grame pe zi, în cazul în care obiectivul dvs. - pierdere în greutate.

pâine graham coaptă pe făină de grâu ca și cu adaos de tărâțe de grâu aceeași. Acest tip de pâine este considerat a fi cel mai popular printre cei care tin dieta, desi caloric nu a fost atât de puțin - 250-300 kcal pe 100 de grame. Ce este el atât de bun? Faptul că tărâțe are capacitatea de a se umfla, iar după ce mănâncă o cantitate mică de tărâțe de porumb, stomacul devine plin. Datorită acestui fapt, va reduce cantitatea de alimente consumate.

Rețete de pâine dietetice

Încercați acasă pentru a coace pâine de calorii - delicioase, proaspete, crocante. pâine Dieta, rețeta pe care le oferim, necesită un pic de timp, dorinta si creativitate. Cu practica, puteți varia ingredientele pentru a face propriul mod unic de preparare a pâinii utile.

tarate de secara

Făină (secară și tărâțe de grâu) pentru 3 cesti
Drojdie - 2 linguri. linguri
Zahăr - 1 tabel. l.
Apă caldă - 3 căni
Sare - 1 tabel. l.
2 tabel. lingura de ulei să crească.

1. În apă caldă, se diluează zahăr cu drojdie, lasa amestecul a fost spumat. Acest aluat pentru aluat.

2. Se amestecă împreună două făină, ulei și sare.

3. Apoi se toarnă bere acolo, framanta aluatul, acesta ar trebui sa moale. Wrap și se lasă timp de 60 de minute în căldură.

4. După încercare ascensorului să-l împartă în două părți egale, repartizate pe o foaie de copt (poate fi pus sub formă) și se lasă să stea timp de încă două ore.

5. Coacerea pune cuptorul în preparat (încălzit la 200 ° C.) Timp de 30-40 minute. până când se rumeneste.

6. Gata hlebushek grăsime, poate fi lapte. Se lasă să se răcească, fără a scoate din tigaie. Dacă coapte sub formă de, să se răcească chiar acolo, și apoi pentru a elimina.

Pâine cu tărâțe pe iaurt

Faina 4 stivă.
Bran în aceeași sumă
3 stivă de lapte bătut.
Sare Soda a 1. c.lojke
Ulei să crească. - 1 stivă.

1. Așa cum se amestecă făina cu tărâțe, sarea și zahărul (1 stol.l).

2. Într-un castron, se amestecă iaurtul și untul.

3. Frământați aluatul din cele două amestecuri rezultate.

4. Din aluat care rezultă rola câteva pâini de dimensiuni la fel. pune-le pe o foaie de copt și se pune în cuptorul preîncălzit. Douăzeci de minute mai târziu, rândul său, și se coace timp lasa încă zece minute.

pahar de lapte
1 ou
5 g de drojdie. (Uscat)
Gata de faina de fitness - 1 cana
Sare 5 grame
unt topit 1 tabel. l.
Porumb - 50 grame (la baia de ulei)
Frezate printr-un orz polizor de cereale - 150 grame. Poate fi înlocuit cu orz, orez, hrișcă sau făină de porumb.

1. Într-un castron se toarnă drojdia cu lapte și bate oul. Jos la untul topit, se amestecă totul.

2. Apoi, se adaugă făina în porții mici. Consistența aluatului va fi ca smantana.

3. Forma de grăsime și se toarnă înapoi aluatul.

4. Se pun într-un cuptor (250 de grade) si se coace pana se rumeneste.

De migdale sol și semințe de in - 100 grame
Bran - 4 tabel. linguri
Praf de copt - 1 ambalaj.
sare Lingurita 1 oră.
Scăzut de grăsime brânză de vaci - trei sute de grame. În cazul în care bucățile de brânză, strivi într-o pastă.
proteina din ou - 7 buc.
Orice semințe pentru pudrare

1. În primul rând, se amestecă ingredientele uscate într-un singur recipient. Bran intr-un pic pus off pentru prăfuire.

2. Apoi, prin adăugarea cheagului de proteine, se amestecă cu un mixer pentru a obține un amestec omogen.

3. La partea de jos a matriței pune o hârtie de copt. Pereții matriței și se presară ud ușor stânga tarate.

4. Aluatul se toarnă în tigaie preparate, se presara semintele deasupra.

5. Cuptorul este încălzit la 175 de grade. Am pus înapoi pâinea și pechom 50-60 minute. Răcoarea pâine pentru forma. A păstrat cea mai bună pâine în frigider.

Vă dorim bon poftei de mâncare și o cifră mare!

Util pepene verde Berry: rețete pentru slăbire și frumusețe

Ce ar putea fi mai bine pe o zi fierbinte decât să mănânce pepene verde delicios suculent? Dar nu este numai perfect potolește setea. El are, de asemenea, un întreg set de proprietăți utile.

Fructe și legume dieta

Diete nevoi diferite, dieta diferite sunt importante. Și fiecare dieta este reflectată în diferite moduri, în diferitele figuri, deoarece cauzele imperfecțiunilor cifrele noastre sunt foarte diferite. De aceea, în fiecare an, există un număr foarte mare de diferite diete. Dar, practic, toate aceste diete pot fi împărțite în grupuri.

Artrita. Dieta pentru artrita

Terapia sănătoasă și nutritivă

Artrita apar din diferite motive. Evident, diagnosticarea în timp util și eliminarea factorilor etiologici și să conducă la eliminarea manifestărilor de artrită - stare de rău, dureri articulare, fervescence, etc. Consolidarea eficacității tratamentului artritei prescris de un medic, ajuta să urmeze unele recomandări cu privire la dieta

Ce produse ar trebui să fie în dieta

alimente sănătoase și sbelensirovannoe - aceasta este calea spre frumusețe și sănătate!

Din păcate, multe diete stricte duce la faptul că organismul începe să sufere de o penurie de produse esențiale. Da, cifra devine subțire, dar nu fără consecințe grave, din cauza dietei slabe. Organismul, care doresc pentru a compensa deficitul de vitamine si alte elemente nutritive, începe să-i alege din păr, unghii, piele, și așa mai departe.