Utilizarea de relaxare cu elevii Dou

Olesya Burov
Utilizarea de relaxare cu elevii DOW

Scop. Păstrarea sănătății fizice și mentale a copiilor preșcolari.

- Formare tehnici educatori samorasslableniya.

- Antreneaza Dexteritate reglementa răspunsurile lor comportamentale.

- Dezvoltarea de imaginație, gândire creativă.

- Eliminarea stresului emoțional.

- Calmant și organizarea de copii excitat (memo).

- Crearea unui fond de starea de spirit pozitiva.

Partea 1 Introducere. Teorie. „Ce este de relaxare. Tipuri de relaxare "

Cu stilul de viață agitat de astăzi este foarte important să fie în măsură să se relaxeze.

În prezent, aproape că nu se poate evita o mulțime de stresul de zi cu zi.

În același timp, nu toate sunt în măsură să recupereze, relaxați-vă și să facă față stresului în vrac pe cont propriu.

Hai să vorbim despre ce este de relaxare.

Relaxare - este. în primul rând, de relaxare, care este procesul invers de a fi într-o stare de stres.

Principala sarcină de relaxare - detensionare, sau cu alte cuvinte, tensiunea nervoasă.

În vremuri de stres în corpul uman produce hormoni de stres, care mobilizează forțele corpului, și se lasă să facă față mai bine provocărilor cu care ne confruntăm.

Dar, acesti hormoni sunt bune doar pentru prima dată.

Dacă o persoană nu a scăpa de ele în timp util, ele vor suprima sistemul imunitar.

Omul începe la răceli frecvente, „trezi“ boli cronice.

Pentru a nu se aduce la boli, este necesar în fiecare zi să-și petreacă sesiuni de relaxare.

Relaxarea nu are efecte secundare, se pot relaxa în doar o jumătate de minut, nu creează dependență, motiv pentru care este mult mai bine decât alcool și droguri diferite.

Experții sunt convinși că de învățare pentru a controla corpul tau - înseamnă să învețe să gestioneze emotiile lor.

Relaxarea este capabil de a îmbunătăți starea de fond hormonal uman.

Tehnicile de relaxare concepute set. multe dintre ele sunt folosite inca din cele mai vechi timpuri.

Cele mai vechi metode de relaxare - contemplarea flăcări și apă. Pentru a se relaxa în liniște la apus de soare surf, du-te la mare, dar cu flăcările este mult mai ușor - pentru a instala un șemineu în casă este de ajuns.

Există mai multe tipuri de relaxare. relaxare activă și pasivă.

Exerciții de relaxare mușchii în brațe:

"Lemon." "Om de zăpadă"

Tehnica anti-stres "verbale Still Life"

Nume. Tehnica anti-stres "verbale Still Life"

Tehnica are ca scop de auto-recuperare într-o situație stresantă. Pe hârtie, în scris o scurtă poveste - „verbală Still Life“.

Este simplu. Trebuie doar să ia o foaie de hârtie (sau jurnal notebook-deschis la o pagină goală, a crea un nou fișier text pe computer) și scrie o singură propoziție. Această frază descrie ceva mic, de uz casnic - într-un cuvânt, încă de viață.

De ce o propoziție? Acest lucru este foarte important. Atunci când „gândurile sunt confuze,“ este în primul rând conduce la faptul că discursul interior al persoanei se reduce la o scurtă perioadă de timp slab conectate între ele în propoziții scurte. După ce a făcut o propunere lungă, detaliată, vă va dovedi că le puteți reflecta mai tenace, inteligent, gânditor.

Viața încă acolo nu ar trebui să fie un om. nici tu, nici rude sau cunoștințe. Chiar nu ar trebui să înceapă o viață în continuare cu cuvinte. „Eu văd.“ „Mi se pare.“ Cu toate acestea să fie pur descriptiv.

Pentru distracție, puteți conta numărul de cuvinte în propunerile rezultate, încercând de fiecare dată să-i crească.

tehnici de relaxare „chestii albastre“

Nume. tehnici de relaxare „chestii albastre“

Tehnica vă ajută să se relaxeze, să intre într-o stare de echilibru.

Culoare Albastru relaxeaza, duce la o stare de echilibru, ajustează pentru reflecție. Amintindu 20-30 obiecte albastre diferite, veți observa o schimbare în starea lor.

Exercitarea „Rosebush“

O modalitate de tratare a culorii - tsvetomeditatsiya. Se elibereaza de stres și vă permite să uitați despre problemele și necazurile, pentru a stabili contactul cu ființa sa interioară. Stat de meditație - este concentrația și starea mentală relaxată, în același timp.

energie bilă albă

Este important ca condițiile pentru primele încercări tsvetomeditatsii au fost cele mai favorabile. În viitor, nu va fi atât de important. Deci, trebuie să alegeți un loc liniștit, izolat. Puteți medita și muzică liniștită, și tăcere - cum doriți. Pentru spiritul special poate aprinde o lumânare sau lumânare fumat aromatic.

Aceasta provoacă o senzație de prospețime, vasoconstricție, ameliorează durerea, inhibă inflamația. Acesta are un efect antiseptic. Culoarea albastră ajută cu tulburări nervoase, oboseala si insomnie.

Galben curata sistemul digestiv, piele, reduce aciditatea, ajută la eliminarea bilei, reface nivelul de minerale. Acesta stimulează abilitățile intelectuale.

Aceasta culoare reîmprospătează și calmează. El stimulează glanda pituitară. Întărește mușchii și țesuturile, acțiunea antimicrobiană și antiseptice.

Aceasta crește vitalitatea întregului organism, normalizeaza splina si pancreas. Orange are efecte benefice asupra sistemului respirator si astm bronsic tsvetomeditatsiyu util pentru a combina cu gimnastică ritmică.

Pentru insomnie, migrene, depresie va ajuta la culoarea violet. El va coborî temperatura, reduce durerea, ajuta la o mai bună

Instalarea pe meditație - restaurez și modificați!

indura ritmul intens de viață.

PARTEA 2. Folosind exerciții de relaxare în lucrul cu copiii.

prescolarii moderne, uneori, mai descărcat nu mai puțin decât adulții. O vizită o grădiniță, diverse cluburi si cluburi sportive, ei a lua o mulțime de informații, pentru a primi obosit fizic și emoțional. La urma urmei, oriunde ai nevoie pentru a obține!

Astfel de sarcini va afecta negativ sănătatea copiilor. Prin urmare, este important să se lucreze cu copiii preșcolari pentru a utiliza exerciții de relaxare.

stil de viață activ, stresul frecvente în familie și la locul de muncă duc adesea la supratensiune, starea de spirit proastă, și ca rezultat - la depresie. Trebuie să învețe să se relaxeze și să se bucure de relaxare și meditație facilități pentru a face față cu „congestie“. Dar ce se întâmplă dacă copilul este foarte tânără a subliniat, perevozbuzhdon și dificil să se calmeze după jocuri active și de socializare? Cum de a câștiga hiperexcitabilitate copiilor?

Din anumite motive, se presupune că tehnicile de relaxare și meditație sunt prezentate numai pentru adulți. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Da, sincer, greu de explicat unui copil de trei ani, care este meditația. Prin urmare, relaxarea copiilor de vârstă preșcolară necesită aspect special și abordare. Principalul lucru - utilizarea în mod corespunzător și pricepere.

Sistemul nervos al unui copil sub vârsta școlară este departe de a fi perfectă. Bebelușii dificil de controlat procesele de excitație și de inhibiție a sistemului nervos. Acest lucru explică somn agitat sau probleme de a adormi după joc activ.

Pentru formarea de stabilitate emoțională a copilului este important să-l învețe să controleze corpul său. În procesul de dezvoltare, educația și formarea profesională a copiilor primesc o cantitate mare de informații de care au nevoie să învețe.

Exerciții de relaxare muschii faciali:

Exerciții de relaxare mușchii în brațe:

Exerciții de relaxare mușchii picioarelor:

exerciții de relaxare a întregului corp:

Efectuarea acestor exerciții într-adevăr ca niște copii, t. Pentru a. În ele există un element al jocului. Ei sunt instruiți rapid această abilitate dificil să se relaxeze.

Învățând să se relaxeze, fiecare copil primește ceea ce lipsea anterior.

Relaxat, excitate copii, neliniștite deveni treptat mai echilibrat, atent și pacient. Copiii, a avut loc în jos împiedicați, lent și timid încredere câștig, curaj, libertatea de a-și exprima sentimentele și gândurile lor.

Acest sistem vă permite să lucreze corpul copilului să-și arunce excesul de stres și de a restabili echilibrul, menținând astfel sănătatea.

4. Figura muzica ... Profesorii sub muzică de relaxare cu ochii închiși involuntar trage linia. Apoi, combinați-le într-un cerc (un simbol al armoniei) și bloturiîe sunt în orice obiecte prin vopsire-le cu creioane colorate.

5. STILL ai făcut ... invită participanții să ne spună despre tine un caz rău copilului, iar restul sunt caracteristici pozitive ale acțiunilor sale și să vorbească. „Oricum, ai terminat!“

6. Tsygankov reptilă ... Etapa finală a discursului său, am ales atmosfera de tigan anturaj. M-am îmbrăcat în Gypsy și hărți tuturor participanților să spun averi. Divinație este strâns contiguă la relaxare tema principală seminara-.

7. Ritualul rămas bun. Toată lumea a stat într-un cerc, ținut mâinile într-un cerc și fiecare este invitat la petrecere de lângă doresc ceva bun, sincer, un fel.

-Pe aceasta, dragi colegi, discursul meu vine la concluzia sa logică! Vă doresc tuturor fericire, noroc în domeniul dumneavoastră dificil și în viață, în general. Aflați cum să se relaxeze, relaxați-vă! Vă doresc toate cele bune!

Rectificarea și dezvoltarea de dezvoltare psiho-emoțională a copiilor 5,5-6,5 ani programeze planul tematic de dezvoltare psiho-emoțională a copiilor 5,5 - 6, 5 ani. Scopul programului este formarea unui sistem nervos sănătos în dezvoltarea copiilor.