Utilizarea de magneziu, viata sanatoasa

Utilizarea de magneziu.

Vitamine si minerale asupra organismului nostru este atât de puternic influențat de, pe care cu greu ne putem imagina. Deficitul de anumite vitamine și minerale poate să fi fost un dezastru pentru sănătatea noastră. Dezvăluie un deficit de anumite substanțe nu este atât de simplu.

Dezavantajul de minerale, cum ar fi magneziu, unii experți numesc „deficitul invizibil“ pentru motivul că el a fost determinat în mod serios. Magneziul este implicat în mai mult de 300 de reactii biochimice ale organismului, de la ritmul cardiac și a mușchilor de lucru și hormoni. În ceea ce privește importanța este mai important decât calciu sau potasiu.

Utilizarea de magneziu.

Magneziul este prezent în cantități mari în toate organele și țesuturile corpului. El participă la activitatea unor astfel de procese:

• Aceasta ajută sintetiza proteine ​​importante pentru construirea de celule;
• Aceasta ajută sistemul cardiovascular;
• important pentru sistemul digestiv;
• Aceasta ajută să absoarbă vitamine din grupa B;
• Aceasta contribuie la sistemul endocrin;
• imbunatateste creierul și rinichii;
• Ea produce energie.

Utilizarea de magneziu pentru sistemul musculo-scheletice.

Chiar și printre unii medici se crede că din lemn de tec, crampe, sughiț, spasme, crampe musculare și alte probleme sunt rezultatul unui deficit de calciu. Cu toate acestea, studii recente spun oamenii de știință că cauza tensiunii musculare este un exces de calciu și deficit de magneziu.

Întrucât anterior se credea că mai mult calciu, cu atât mai bine, dar acum oamenii de știință sunt convinși că excesul de calciu este depozitat în articulații, ceea ce duce la scăderea mobilității. In plus, calciul este cauza pietrelor la rinichi și vezica biliară. Dar acest lucru se întâmplă, cu condiția ca organismul lipsit de magneziu.

În cazul în care calciul nu este suficient, nu va exista nici un punct în utilizarea sa în tablete, în cazul în care există un deficit de magneziu, care ajută să absoarbă. Primirea de magneziu solubil în apă ajută la eliminarea problemelor cu sistemul musculo-scheletice.

Oamenii de știință sugerează că sindromul premenstrual și crampe menstruale asociate cu incapacitatea mușchilor organelor pelviene să se relaxeze, care este cauzată de o lipsă de magneziu.

Utilizarea magneziu pentru sistemul nervos.

Cand penuria de magneziu devin celule nervoase excitabile si stadiul de relaxare apare rar. Persoana devine iritabil, ușor sensibile la influențe externe, care sunt predispuse la stres, apare insomnie.

Pentru a calma sistemul nervos, este suficient pentru a începe primirea produselor de magneziu.

Beneficiile pentru magneziul inima.

Deoarece inima este un mușchi, se simte, de asemenea, lipsa de magneziu. Deficiența acestei substanțe duce la boli de inima. Aproape 80% dintre pacienții cu probleme cardiace, există o lipsă de acest mineral important.

Daca mananci o zi, 4 banane, este posibil să se mai mult decât compensa o deficiență a acestui mineral important.

Utilizarea de magneziu pentru a vaselor.

Magneziu imbunatateste starea vaselor, înlătură vasculare spasme, îmbunătățirea fluxului sanguin. Un astfel de magneziu este deosebit de util la pacienții hipertensivi.

cerebrovascular necesită de două ori mai magneziu decât alte organe. Una dintre principalele cauze de dureri de cap este un spasm al vaselor de sânge, care este cauzata de deficienta de magneziu. Există o dietă specială de prevenire, bogat în magneziu, al căror scop - pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral ca urmare a reducerii evenimentelor trombotice.

Finalizarea cantitatea necesară de magneziu ajută la reducerea dureri de cap și chiar a scăpa de migrene. 200 mg pe zi, magneziu reduce cu 80% frecvența atacurilor de migrenă. Uneori, tehnica de magneziu ajuta la ameliorarea durerilor de cap timp de o oră.

Utilizarea de magneziu in diabet.

niveluri adecvate de magneziu este important pentru oricine care este la risc pentru dezvoltarea diabetului de al doilea tip, precum și iubitorii de dulce. Magneziu îmbunătățește absorbția de zahăr de către pancreas, ajută să-și îndeplinească funcția sa de insulină, ceea ce reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat.

Simptomele de deficit de magneziu:

• inapetență;
• greață;
• oboseală;
• iritabilitate;
• dureri musculare;
• palpitații sau insuficiență cardiacă;
• dureri de cap.

Dușmanii magneziu carbonatată apă și băuturi, alcool și cofeină, zahăr rafinat.

Viața sănătoasă ne amintește că un regim alimentar echilibrat, organismul nu va avea un deficit de magneziu. Mai mult de magneziu doar nuci, semințe de floarea soarelui, fasole, fasole, miere hrisca, fructe uscate: stafide, caise uscate, curmale, prune.

Se saturează organismul cu magneziu poate fi, dacă mănânci terci în fiecare zi: hrisca, ovaz, grau, orz. In afara de magneziu conținute în verde, cacao, banane, pepene verde, sfecla si morcovi.