Utilizarea de exerciții de respirație și

Metoda Caracterizarea A. N. Strelnikovoy

exerciții de respirație creat Aleksandroy Nikolaevnoy Strelnikovoy în 1930-1940 de ani. Ea a fost o cântăreață, iar la un moment dat a pierdut vocea. Un set de exerciții concepute pentru a restabili abilitățile sale vocale. Singing - una dintre funcțiile cele mai complexe de respirație, astfel încât, în cazul în exerciții concepute pentru a restabili abilitățile să cânte, el poate ajuta să respire corect.

Metoda Strelnikova - un complex unic, în care accentul se pune pe nas scurt, respirație ascuțite. mișcările sunt, de asemenea, folosite pentru a comprima piept. Rezultatul este un răspuns dramatic al organismului care are nevoie de oxigen. Datorită faptului că exercițiile sunt efectuate în acest fel, țesuturile interne ale corpului saturat cu oxigen. De asemenea, receptorii iritate din mucoasa nazală, iar acest lucru, la rândul său, vă permite să se conecteze cu aproape toate agențiile. Prin urmare, metoda propusă are un spectru larg de activitate, un efect pozitiv asupra multor sisteme ale organismului.

Medicii cunosc o mulțime de cazuri, atunci când o persoană după o intervenție chirurgicală nu se face respirație, prin nas. Acest lucru se datorează faptului că reflexul condiționat pentru a crea o legătură specială. Pentru a restabili respirația de obicei, durează o lungă perioadă de timp pentru a face. În acest caz, metoda a ajutat cu succes Alexandra Nikolaevna.

Mulți cred că gimnastica A. N. Strelnikovoy paradoxal, pentru că atunci când este executat, piept nu se extinde, ci mai degrabă comprimat. În prezent, medici și specialiști în diverse domenii care nu au ajuns la un consens cu privire la beneficiile și pericolele metodei. O parte consideră că acest lucru este un panaceu real, pentru o mare varietate de boli, în timp ce altele nu recunosc beneficiul.

Avantaje și indicații pentru procedura

exerciții de respirație Strelnikova este destinat pentru tratamentul bolilor de diferite tipuri, precum și pentru prevenirea. Mulți oameni de știință și medicii spun beneficiile incontestabile ca exercitiile fizice pot aduce. În special, efecte pozitive, cum ar fi observat:

restabilirea functiei de organe,
includerea tuturor mușchilor corpului în lucrare,
creșterea volumului pulmonar,
formarea aparatului respirator,
managementul stresului,
scădere în greutate,
profilaxia astmului, rinitei, bronșită, boli cronice ale plămânilor și bronhiilor.

Un set de exerciții pentru a ajuta cu următoarele probleme:

stres,
excesul de greutate
boli respiratorii,
boli ale sistemului cardiovascular,
balbismul.

După primele câteva ori volumul de inhalare a pacienților crește cu 15-20%, în timp ce orele de curs, el creste de mai multe ori.

Condiții de exercitare

Înainte de a efectua exercitarea ar trebui să vă familiarizați cu anumite reguli.

complex de bază și suplimentare

set special a fost proiectat pentru antrenamente eficiente Strelnikova. Acesta constă dintr-o parte principală și mai mult. Prima include următoarele sarcini:

Partea suplimentară a exercițiului include:

Exerciții de respirație pentru copii. recomandări

În cazul în care copilul își exercită prin metoda AN Strelnikovoj poate observa îmbunătățiri:

dezvoltarea de copii plastice, flexibilitate,
corectarea posturii,
dezvoltarea în ritmul necesar organismului,
vindeca boli respiratorii cronice.

Se recomandă să se înceapă cursuri pentru copii de la 3 exerciții de bază. Acest „palmier“, „epoleți“ și „pompă“. Aceste mișcări se va acorda copiilor cât mai simplu posibil și, în plus, să fie interesat de ele. Lucrul cu copiii pot fi de 3-4 ani. Pentru a începe o „lecție“ poate fi limitată la 3 sarcini. În plus, este recomandabil să învețe 1 exerciții noi pe antrenament.

Este necesar să se explice copilului cum să inhaleze, că nu are nevoie să ridice umeri sau obraji să se umfle.

Nu uitați: dacă un copil spălat brusc sau palid - opriți imediat antrenamentul.

Cel mai bine este la 2 ori pe zi, înainte de micul dejun și înainte de cină. În cazul în care formarea se realizează după o masă, este nu mai devreme de o oră. Încearcă să nu se angajeze în înainte de culcare, deoarece programul de exercitii va da voioșia și a pus la culcare un copil va fi dificil.

Contraindicații și eventualele prejudicii

Ca orice medicament, orice antrenament, aceasta tehnica are contraindicatii sale. Nu ar trebui să se ocupe de ea, dacă aveți:

cancer,
leziuni ale creierului,
tulburări circulatorii, sângerare,
Pietrele la rinichi sau ficat,
accident vascular cerebral Mutat,
tromboză,
tensiune arterială foarte ridicată, hipertensiune arterială este o gravă,
miopie severă,
glaucom,
zastraely osteochondrosis,
stostoyaniya acută cu temperatură ridicată a corpului.

Se crede că gimnastica Strelnikova poate spori tesutul leziunii aterosclerotice. Faptul este că, cu o astfel de respiratie se produce eritrocite excitare de energie. Cu toate acestea, există o cale: de a suplimenta exerciții de respirație endogene de Frolov. Acesta constă în umplerea plămânilor cu oxigen din cauza exhalare prelungite.

Potrivit medicilor și a altor profesioniști

În general, utilizarea acestui exercițiu complex a demonstrat rezultate bune. Cei care practică exerciții de respirație, crește în mod semnificativ capacitatea pulmonară și crește imunitatea. Review-uri de medici descriu ca o metodă extrem de eficientă a ajutorului. Studiile clinice confirmă, de asemenea, beneficiile de gimnastica.

Copiii care suferă de bronșită astmatică, de asemenea, remarcat considerabil-ing ameliorare, doar două au prezentat unele obos-frecare a bolii în aderarea ARI. Astfel, exerciții terapeutice conform metodei A. Strelnikovoj are un efect pozitiv atunci când este utilizat la pacienții cu astm bronșic. In tratamentul astmului atopica remarcat cel mai mare efect.

„Aplicarea exercițiilor terapeutice conform metodei A. Strelnikovoj astm bronșic la copii "V. I. Sedun, N. F. Byzgu, SS Nosach, M. S. Myrzak (Proceedings of the Conferinței în colecția" Probleme actuale de pediatrie si chirurgie pediatrică“, Moldova, Chișinău, 1981.

Opinii de oameni

Gimnastica mi-a ajutat nu numai în cazul unor probleme cu vasele de sânge, dar, de asemenea, pentru a goli plamanii mei de mucus si flegma. Nu s-a putut crede că în plămân poate fi la fel de mult din această muck, am suferit de bronșită timp de douăzeci de ani și a fost tuse timp de două sau trei luni în răcelile de iarnă. În ultimii ani, nu știu ce este bronșită. Cine este acest lucru face exerciții din timp în timp, ca un preventiv.

Din experiența mea, am întâlnit-o în adolescență, când iarna fiecare bolnav de două săptămâni. De asemenea, m-am dus la un cerc vocal și liderul său, obosit absențelor nesfârșite, a sfătuit-o pentru a efectua. Și acum, cu întreruperi, cu toate acestea, eu o fac până acum și foarte fericit. Mai ales aceasta gimnastica a ajutat în timpul sarcinii, când a existat o puternică preeclampsie, copilul în stomacul meu centrifugate ca pieptene păduche pe. După gimnastica fiica calmat și toată ziua sa comportat bine. Sănătate fiica sa, fără exagerare, eu sunt obligat la sala de sport.
A ajutat-o și perioada postpartum, atunci când picioarele au fost umflarea teribile și venele bulbucați, precum și din lipsa de somn au cercurile intunecate de sub ochi - pentru a scăpa de toate venele complet, desigur, nu a plecat, dar au devenit mai puțin vizibile.

exerciții de respirație beneficii este evidentă. Este foarte important să urmați regulile prezentate în procedura și urmați exact instrucțiunile. Nu uitați: trebuie să aibă grijă de sănătatea lor și să te iubesc!

Iubit-o a fost capabil de a vindeca tensiunii arteriale, datorită formării respirației Frolov. Practic a dispărut toate simptomele acestei boli teribile (dificultăți de respirație, slăbiciune, transpirații, dureri de cap, amețeli, dureri în piept). Chiar și greutatea normalizate (în 6 luni - 10 kg). Simulatorul inhalator nu are nevoie de mult timp și bani, dorința principală a pacientului de a recupera și de a respira corect diafragmatice.

exerciții Acasă / consiliilor populare / Respiratia prin metoda lui A. N. Strelnikovoy