Utilizarea acidului folic

Acidul folic (vitamina B9) aparține vitaminelor solubile în apă. Oamenii de stiinta si medicii au recunoscut de mult timp că această substanță este piatra de temelie a corpului uman.

Parțial vitamina B9 este sintetizată în intestin, dar cea mai mare parte merge în corp din exterior.

Acidul folic este implicat in sinteza celulelor sanguine (eritrocite, leucocite și trombocite), aminoacizi si ARN regleaza dezvoltarea celulelor noi, pentru procese chimice și activitatea enzimatică.

drojdie bogate în Vitamina B9 (uscată și proaspătă), carne de vită și de pui de ficat, arahide, spanac, țelină, pătrunjel, oregano, menta, zmeura frunze ... Dar, în procesul de tratament termic al unei părți semnificative a substanței este pierdut, așa că trebuie să alimenteze în timp util rezervele sale în organism.

Acid folic Tablete

tablete de acid folic sunt un ban într-o farmacie, dar utilitatea acceptării lor este de neprețuit! La urma urmei, o lipsa de vitamina B9 afectează funcționalitatea tuturor sistemelor organismului. În primul rând, aceasta vitamina regleaza cresterea celulelor utile, astfel încât atunci când penuria începe să se dezvolte într-un celulele canceroase necontrolate.

retard mintal la copii, tulburări în procesele de sistem și formarea de sânge nervos central - acesta este doar începutul listei de complicatii cauzate de deficienta de acid folic. anxietate, nerațională probleme de memorie, anemie, stomatite, încărunțit precoce, stare paranoică, menopauza precoce, dureri de cap migrenoase, infarct miocardic, accident vascular cerebral ...

Doza optimă pentru un adult - 200-500 micrograme pe zi, cu condiția recepție regulată. Doza minimă asigură funcționarea normală a organismului. Dar, în caz de creștere a stresului mental si fizic, stres sau doza răceli ar trebui să fie crescută.
În timpul sarcinii și alăptării necesită, de asemenea, o creștere substanțială a dozei de vitamina, dar fără sfatul unui medic este mai bine să nu facă acest lucru. În general, femeile gravide B9 - Vitamina numărul 1! Fără ea, dezvoltarea normală a fătului este pur și simplu imposibil.