Utile înlocuirea unor produse nocive
Bună ziua dragi cititori! De ce, uneori, vreau să mănânc un hamburger, cârnați, suc sau înghețată? Noi înțelegem că aceste produse sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, ci pentru a le da nu pot, deoarece acestea sunt delicioase. Deși știm că este alimente nesănătoase pentru corpul nostru.
De ce trage pe dăunătoare?
Explicația pentru acest lucru este disponibil. Corpul uman este „înțelept“, întreabă el mereu ce are nevoie pentru a funcționa corect. În același timp, el a fost complet indiferent față de lucruri, cum ar fi gustul și mirosul. Dacă nu avem destui carbohidrati, în orice caz, el va fi mulțumit dacă am putea mânca cartofi sau bomboane. În orice caz, organismul devine ceea ce are nevoie: un carbohidrat complex.
Dar, în beneficiul o mare diferență pentru sănătatea ta. Iar diferența nu este numai în gustul și preferințele, dar în calorii și de bună pentru organism. Consumul de aceleași cartofi, avem o oferta mare de calorii, iar dacă preferați pâine de cereale, dimpotrivă, ajută intestinele și de a reduce numărul de calorii.
Există un termen special în nutriție - „foame ascunsă“.
O persoană să mănânce în mod normal, dar trage în mod constant să mănânce. Acesta este principalul simptom al faptului că organismul nu dispune de unele substanțe nutritive și încearcă să compenseze lipsa de orice preț.
Nu vorbesc despre fast-food, toată lumea este conștientă de pericolele lor. Ce ar putea fi util, de exemplu, piure de cartofi, care pot fi preparate în 30 de secunde prin diluarea pudra de cartofi suspecte cu apă clocotită? Există chiar și un cartof nu mai mult decât zăpada în Hawaii.
Să vedem ce poate înlocui produsele dăunătoare, care ne atrage de multe ori atât de implacabilă?
Poate că cafeaua este una dintre băuturile preferate. Acesta conține 20 aminoacizi, vitamine PP, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor și fier. Într-un fel de cafea este util, dar ...
Sa constatat că cofeina din cafea, creează o dependență fizică. Din psihologia știm că orice relație suprima voința, un om nu poate gestiona propriul comportament sau pentru a răspunde în mod adecvat la evenimentele actuale. Pentru a forma în funcție suficient pentru a bea cel putin 4 cesti pe zi.
Prezența dependență poate fi determinată după cum urmează. În cazul în care, în orice moment se retrage din această băutură, și ai în primele zile după ultima ceașcă de cafea dureri de cap, oboseală, somnolență, iritabilitate, depresie, pierderea interesului în muncă - aceasta înseamnă că există o relație. Cafeina stimuleaza, stimuleaza sistemul nervos, este o „biciuire“ sistematică, care afectează activitatea altor sisteme ale corpului.
Se pare cafea este de dopaj la sportivi. În cazul în care se găsesc în sânge cantitatea de cofeina de mai mult de 12 ug / ml, și că 5 cești de consumul excesiv de cafea, ei nu au voie să concureze.
Ce poate înlocui cafeaua?
Toate substanțele nutritive conținute în cafea pot fi înlocuite de lapte, produse lactate și fructe cu coajă. Și se lasă o ceașcă de cafea pentru micul dejun, care absolut nu se poate renunța la ea.
băuturi carbogazoase
Pe pericolele de băuturi carbogazoase, am scris în detaliu în acest articol. Aceste băuturi pot fi atribuite nu numai sucuri dulci pe care le bem pentru a potoli setea, dar, de asemenea, Coca-Cola și diverse băuturi energizante.
băuturi carbonatate cuprind naturale calciu, magneziu și sodiu. Desigur, aceste minerale cerute de către organism. Astfel, sodiul activează acțiunea enzimelor, sprijină tonusul muscular și echilibrul acido-bazic. Magneziul previne scurgerea de leșiere de calciu din organism în timpul exercițiului, iar calciul este esential pentru oase puternice.
Decât puteți înlocui băuturi acidulate
Puteți înlocui alimentele care contin aceste minerale sunt: lapte și produse lactate, morcovi, sfecla, fasole. O apă de răcire bruscă sete obișnuită, cvas, compot de fructe sau băutură.
Indispensabil dimineață tip sandwich cârnați sau felierea de cârnați pe masa de vacanță! Cârnat de multe ori folosim pentru a obține, împreună cu carnea de grăsime. Fat - este o sursă de energie, acestea sunt necesare pentru o mai bună absorbție a vitaminelor și a transportului de substanțe nutritive minerale din organism. Acestea au un efect de încălzire și controlul apetitului.
Dar dacă grăsimile prezente în cârnați, pe care le cumpărăm în magazine? Pentru a găsi răspunsul la această întrebare, m-am uitat la compozitia de cârnați. Răspunsul este clar pentru mulți: în cârnați modern are totul cu excepția carne și grăsime, respectiv. Acest principiu diferite arome, amidon, umpluturi din soia, conservanți.
Calitatea cârnat bun - este cea care constă doar din carne naturală. Acest cârnați are o perioadă foarte mică de punere în aplicare și tu niciodată nu va vedea pe rafturile în magazine.
Mezelurile poate fi înlocuit
sandviș Dimineața se poate face prin înlocuirea acestuia pe o felie de cârnați toate preparate din carne. Grăsimile pot fi obținute din lapte sau brânză po proc grăsime și unt eed.
Iubitorii de bere rece place această băutură pentru a potoli setea lor în sezonul cald. Prezenta bere live este utilă prin aceea că ea conține vitamine, potasiu, fosfor, cupru, zinc și fier. Este util, dar într-o cantitate mică și prezenta live. Dar trăiesc, bere reală, este acum rar - de vânzare pot fi văzute doar sticle de bere.
Recent berea consumată, nu numai pentru a potoli setea lor. Consumul excesiv de bere duce la o „bere alcoolism“. Acum există un astfel de lucru. Bismarck (Otto Eduard Leopold von Bismarck-Schönhausen). primul cancelar al Imperiului German, care a fost conștient de consecințele nocive ale alcoolismului de bere la prima mână, a dat o definiție a berii, bere „a făcut leneș, prost și lipsit de putere.“ Sub neputința el impotența.
Berea poate fi înlocuită
Sete în căldura verii, vă puteți stinge apa obișnuită. este util în toate privințele. Dacă cineva nu vrea să bea apă, încercați Cvas, ice tea cu hibiscus, lamaie, lamaie balsam. Lipsă nutrienți pot fi obținute prin consumul de lapte și produse lactate, ouă, ficat, carne de vită.
Vă dorim sănătate bună Taisiya Filippova