Utile cetățenilor dependența de Irkutsk cu privire la modul de a rula o plăcere în orice moment al anului
Mișcarea - tendința, sprijin rețelelor sociale. Mai mult și mai nou alergători vin pentru a rula pentru a scăpa de problemele de stres, oboseala, si pierderea in greutate. Unora le place să ruleze în dimineața, când orașul a fost încă adormit, cineva seara, după muncă. Cineva transformă muzica, și cineva ascultă sunetele naturii sau oraș. Mulți oameni spun că rulează ameliorează gândurile. Cineva simte libertatea, cineva - curaj. Trei Runner avid a spus Satul cum și de ce a început să curgă, și modul în care aceasta a afectat viața și sentimentul lor.
Julia Kobeleva
Marketer, ruleaza timp de trei ani
Am trezit la șase dimineața, purtand pantofi de vara, el a mers afară în minus 27 de grade. Și a fugit. M-am simțit un pic câștigător
Am fost mereu implicați în sport - sala de fitness, ciclism, sala de gimnastica, jogging, dar într-un fel ignorat. Ar putea fi rulat o dată la fiecare trei luni. Dar într-o zi, ea a decis să se testeze și să ruleze în timpul iernii. Am fost impresionat de poze cu un atlet care a fugit în diferite țări din întreaga lume, inclusiv în timpul iernii. Am devenit foarte interesat de modul în care puteți rula în timpul iernii, așa cum o face? Asta a fost acum trei ani. Am trezit la șase dimineața, purtand pantofi de vara, el a mers afară în minus 27 de grade. Și a fugit. Am experimentat o astfel de noutate, a simțit lumina, vigoarea, prospețime dimineață de iarnă geroasă. Și nu a fost deloc rece. Fuga, dar orașul este încă adormit. M-am simțit un câștigător mic.
În primul rând a fugit timp de trei până la cinci kilometri, apoi șapte, sunt acum în liniște am alerga zece. Din când în când am participa la concursuri conduse de 21 sau mai mulți kilometri. În acest an, am câștigat primul loc la maratonul anual Baikal de vară. Acum mă pregătesc pentru cele mai dure competiții în vârf skyrunning Cherskogo. Pentru mine este o adevărată provocare.
Am alerga de trei ori pe săptămână. În ciuda faptului că nu pot rula din motive medicale, voi continua să fac. Alege pantofii potriviti, faci pentru a rula exerciții speciale, și totul este în regulă, ea a început să se simtă mai bine.
Datorită rulare există o energie suplimentară, motivație, voință de formare, stima de sine este ridicată: de când te-ai trezit devreme în dimineața, el a controlat și a fugit câțiva kilometri. Și este foarte cool pentru a obține feedback de la oameni care spun că, se uită la mine, de asemenea, a început să curgă.
Nu compara un antrenament în sala de sport cu exerciții în aer curat. Când executați la golf în dimineața, te simți aerul, prospețimea, briza, soarele. A se vedea răsăritul și doar fericit despre noua zi, nu Drum kilometri pe banda de alergat în sala de gimnastică, se uită la perete.
Și se schimbă mondială, și cerc social. Pe plan intern, am devenit mai mult și mai pozitiv, mai înțelept. Indiferent de vârstă nu este niciodată prea târziu pentru a începe și ei înșiși și viața lor se schimbă. Și de funcționare ar trebui să fie distractiv, nu trebuie să te tortura și poate cauza un prejudiciu. Totul în moderare. Nu avem nevoie de cineva care să concureze doar cu ei înșiși. Și pentru a face el însuși puternic, castigand temerile lor proprii, lene, atunci când este dificil de a obține până în dimineața, atunci când nimic nu vrea să facă. Trebuie doar să aici aceste zece minute în tine pentru a depăși. Prin lene, prin „nu doresc să“ te ridici, a pus pe pantofi, porniți muzica preferată. Și, de îndată ce te plimbi pe stradă - totul se va schimba. Euphoria, vigilență, energie, mândrie - care apare. Și la locul de muncă am activ, pozitiv, toate cazurile sunt rezolvate rapid, totul merge, eu sunt în seara într-o stare de spirit buna.
Când se execută, mă simt fericit, plini de energie și libertate. Pierderea o mulțime de forțe la locul de muncă din cauza stresului, oboseala, negocieri constante, am umple jogging-ul lor.
Gulnara Garifulina
Șeful fondului de caritate, ruleaza ani
Niciodată nu am implicat în sport active, pentru prima dată, nu a putut rula și km. Acum pot în condiții de siguranță osilitdesyat kilometri
Am decis să urmeze exemplul soțului ei, care este implicat în mod activ în stare de funcționare, și, de asemenea, pentru a încerca. În munca mea sunt de multe ori stresante, emoțional destul de greu, și există o mulțime de muncă de rutină. Am avut de a face ceva într-un fel pentru a descărca. O rulează perfect ajuta la ameliorarea tensiunii. Jogging jumătate de oră - vivacitate pentru intreaga zi. Cu toate acestea, prima dată a fost foarte dificil. Niciodată nu am implicat în sport activ, deci fără să se oprească, nu ar putea rula și km, puls de pe scară. La 500 de metri rula, apoi se va opri, de odihnă, apoi din nou a fugit. Dar, undeva, a treia oară am fost capabil de a rula trei kilometri, apoi a devenit mai ușor. Acum pot învinge cu ușurință zece kilometri. Old alerga în fiecare zi, cel puțin cinci. Eu lucrez în dimineața, așa îmi place să ruleze în după-amiaza sau seara. Am lucrat, a primit o sarcină - a mers ran.
Rularea - este aer curat, schimbare de decor, în afară de un antrenament organism mare pentru drumeții, care îmi place foarte mult. Cu familia de multe ori am face drumeții pe distanțe lungi, în ziua a trecut patruzeci de kilometri. Și am avut motivația. Unul dintre companie și soțul ei au decis să participe la competiții. Soțul a alergat 21 de kilometri, iar eu - șapte. Aceasta a fost distanța minimă. A fost înfricoșător, pentru că tocmai a început să curgă, teamă că aș fi cel din urmă. Cu toate acestea, din sens opus, astfel încât a avut loc prima și a câștigat un premiu în grupul ei de vârstă. După aceea, am decis să încerc mâna lor într-o altă cursă, care a ocupat locul doi. Există ceva să depună eforturi pentru. Pe lângă faptul că eu sunt difuzate, și chiar reușesc să câștige ceva. Datorită termen am ridicat o rezistență și voință.
Dimineața lenea mă învinge, eu, dimpotrivă, într-adevăr așteaptă cu nerăbdare să formare. Am alerga cu plăcere. Prima lună a trebuit să mă forța. Apoi trece prin, de rulare devine un fel de „dependenta de util.“ Dacă nu alerga timp de două zile, din cauza unor circumstanțe, am un sentiment de vinovăție pentru ea. Și, uneori, se pare că puțin de cinci kilometri, ar putea rula din nou. După jogging, mă simt ușor, liber, am venit la putere și să lucreze pentru familie. Și am fost foarte încurajat de ceea ce prietenii mei și copiii au început să curgă cu mine.
Când m-am alerga, îmi place să ascult muzică, eu nu gândesc la locul de muncă, probleme, capul eliberat de corvoada de informații. Pentru mine, care rulează - o vacanță, o oportunitate de a fi singur, de a organiza gândurile sale - totul se încadrează în loc. Planurile - pentru a rula o distanță de 21 de kilometri.