Universal Olympic vulture
Prima tijă care poate fi demontată, a apărut în Germania, undeva la mijlocul secolului al 19-lea. Și a introdus la Olimpiada din 1896, iar din acel moment în competiție este doar o tijă pliabil. Postați cu o ștampilă semnătură, care este rotit, inventatorul german a venit cu Berg în secolul al 20-lea. Pentru prima dată a fost folosit în competiție la Campionatele Europene, care a avut loc în 1929. Mai târziu, la toate evenimentele internaționale folosesc bara cu roți cauciucată.
Principalul fretboard olimpic - greutate
gât olimpic este utilizat pentru puterea de formare în mai multe sporturi. Când efectuați exerciții de rezistență nu se poate face o greșeală prin ridicarea în greutate! La urma urmei, fiecare kilogram este în măsură să influențeze calitatea performanței exercițiu. Este foarte important să se cunoască, mai ales pentru incepatori in sporturile de rezistență, cât de mult în greutate gât olimpic. Precum și alte vulturi, încuietori de fixare a „clatite“ de pe bara, și discurile în sine.
Aceste informații sunt importante pentru un motiv simplu. Chiar și pentru sportivii profesioniști care contează! Eroare în mod necesar atrage după sine consecințe. Nu puteți face numărul necesar de ori sau abordări. Vei face un exercițiu incorect sau prost. Și în cel mai rău caz, ocupația poate ajunge vătămate.
De aceea memoriza totul despre grif olimpic: greutate - 20 kg, iar încuietorile - 2,5 kg fiecare. În continuare vin roțile de cauciuc, așa-numitele clătite. Într-un set de greutate corespunde culorii. Red cântărește 25 kg, și albastru - 20 kg. Galben cântărește 15 kg, și verde - 10 kg. roți mici au masă: 2.5; 1,25; 1 și 0,5 kg. unități standard de olimpice încep cu greutatea de 10 kg. Cu toate acestea, suntem interesați în gât olimpic. Dimensiunile sale sunt de 2,2 m lungime și 28 mm în diametru. Diametrul interior al discurilor 51 mm. Grif rezista la o greutate de 600 kg.
bar de formare
post de formare fabricat în conformitate cu standardul european sau american. Diferența de diametrul gâtului: 30.48 european mm, 25,4 mm în SUA. Astfel, lungimea gâtului poate fi 1,2-1,8 m și greutate - 10 kg. gât standard tijă 25 mm diametru și greutate - 20 kg. Când diametrul rămâne aceeași pe toată lungimea sa.
Suparare pentru Powerlifting
Există, de asemenea, un bar pentru Powerlifting, cu un diametru puțin mai mare - 29 mm. Acest lucru este inerent în mare rigiditate a gâtului, care, la rândul său, reduce mișcarea oscilatorie atunci când se efectuează ghemuit sau îndreptările. Proprietăți de primăvară, care are o claviatură olimpic, este extrem de periculos atunci când efectuează exerciții într-o disciplină sportivă de powerlifting. La acel moment, atunci când bara este eliminat, sportivul poate începe un „bang“. Dar gâtul permite să ridice mai mult în greutate.
Suparare pentru atlet
La haltere atleții folosesc o proprietate de primăvară, care are un gât olimpic. Acest lucru facilitează exercitarea într-un moment în care sfârșitul grif alcătuiesc vibrațiile. Boom-ul în fracțiunea de secundă devine un pic mai ușor.
Acum, despre bara de genuflexiuni. Potrivit caietul de sarcini WPC pauerliftinga Federației, genuflexiuni cu diametrul gâtului nu depășește 32 mm. Lungimea acestuia trebuie să fie mai mare de 2400 mm, cu o masă egală cu 30 încuietori kg.
Femeie gât
Există, de asemenea, un gât olimpic de sex feminin. El este diferit în dimensiune. Lungimea este mai scurt cu 15 cm și 3 mm mai lung în diametru. Greutatea sa este mai mică de 5 kg. Prin urmare, lungimea sa 2,05 m; greutate - 15 kg și 25 mm în diametru. Rod cu o ștampilă în formă de T este folosit pentru a antrena mușchii spatelui. Roți pus la un capăt al barei, celălalt este fixat.
Trap-gât, sau cum este numit, diamant, inventat în scopul efectuării îndreptările cu picioarele îndoite. Principalul avantaj al acestei metode este faptul că sarcina cade pe mușchii din partea din față a femurului. Prin urmare, o astfel de metodă pentru efectuarea tracțiunii postural este bun genuflexiuni înlocuire umeri. Z-bar cu timbru folosite pentru a exercita muschii bratului, biceps si triceps.
Sfaturi și trucuri pentru începători
Dacă sunteți un atlet care aspiră și nu au capacitatea sau dorința de a se angaja în sală, pe care doriți să se dezvolte fizic la domiciliu sau pe platforma, achiziționarea mai bine decât gâtul olimpic, nu veți găsi.
Tipurile menționate mai sus ale titularilor de tije au nevoie de săli de sport sau de organizatorii secțiunilor specializate. De exemplu, haltere, culturism, fitness, powerlifting.
Este important să se țină cont de dimensiunile barei (lungimea sa este de 2,2 m). Prin urmare, nu este în fiecare apartament poate fi amplasat liber. Ei bine, un set complet de unități, mari și mici. Toate acestea vă va permite să efectuați o serie întreagă de exerciții diferite de greutate. Această tijă va dura o viata!
Contrar stereotipurilor de gen: fotografii uimitoare ale femeilor fac munca bărbaților Fotograful sa întâlnit cu femeile care ocupă poziții de foc, un geolog, un șofer de camion și chiar un taxidermist, și de fiecare dată când a făcut aceste înlocuit.
30 de orașe din lume, în cazul în care ar dori să trăiască pentru tineri Tinerii de astăzi au, se pare, energia inepuizabilă, și ele sunt întotdeauna gata pentru noi provocări. De aceea, cazare într-o provincie liniștită - nu cel mai mult.
