Unele exerciții pentru a antrena mușchii fotografiei proces ochi
Dar să ne imaginăm că viziunea pe care le-am lăsat! Asta este o astfel de terapie de șoc este utilă atunci când prea leneș să aibă grijă de corpul și de organele lor. Viziune, de altfel, nu este întotdeauna posibil să se întoarcă și reconstrui. Dar poate preveni pierderea. Este suficient să respecte câteva reguli simple.
- Capacitatea de a se relaxa. Numai în cazul în care ochii obține suficient de odihnă, ei sunt capabili să funcționeze bine. Prin urmare, este important să fie în măsură să se relaxeze mușchii vizuale.
- nutriție adecvată. Și nu este vorba numai despre dieta de ansamblu. Este foarte important pentru a da ochii de putere. Pentru a face acest lucru, există o varietate de complexe de vitamine. Toate acestea sunt disponibile în diferite forme, sub diferite nume, dar sarcina lor - de a consolida organul de vizibilitate, făcându-l mai puțin sensibile la iritanti.
- Fac exerciții regulate care intaresc muschii, relaxarea si exercitarea ochi ca un întreg.
Asta e sala de sport și să vorbească.
Cel mai simplu Exercițiul - palming. El este un fel de warm-up, și este utilizat în cele mai multe programe de formare pentru ochi.
Pentru a face exercițiul, este necesar să se aloce 10-15 de minute de timp liber. Făcând acest antrenament poate fi acasă și la locul de muncă. Este de dorit să stea într-un scaun cu spatele drept dumneavoastră.
Cel mai convenabil mod este de a pune coatele pe masă. răspândirea pe scară largă de palmier, este necesar să se acopere ochii lor. Acestea ar trebui să fie, de asemenea, închise cu ajutorul capacelor. Închiderea ambii ochi ar trebui să stea în această poziție câteva minute (de preferință 2-3), și apoi deschide ochii si uita-te la cele patru colțuri, pornind de la colțul din dreapta sus.
Respirația trebuie să fie păstrată netedă și liniștită. Respirația - pe nas, expirati - puteți prin gura. Numai rata respiratorie ar trebui să fie mici, iar respirația - adâncă. În acest caz, gât și de spate mușchii ar trebui să fie relaxat, dar să fie pe aceeași linie. Deci, este foarte convenabil să faceți exercițiul la masă, așezat pe un scaun tare.
Literele din aer
Cel mai bun dintre toate, mai multe abordări de 2-3 ori. Ochii ar trebui să fie închise, astfel încât să nu se recomandă exercitarea în timp ce în picioare. De asemenea, este util să închideți ochii și imaginați-vă că în mâinile unui creion, încercând să delimiteze cu precizie ochii figurii.
se uita prin
Acest exercițiu - un ajutor bun pentru dureri de ochi puternic. Se poate efectua în timp ce ședinței, în picioare, culcat. Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a pune în fața unui palmier prin deschiderea degetelor. După întoarce capul spre stânga la dreapta, în căutarea printre degete, dar fără a întârzia să le uite fără să-l concentrându-se pe obiecte aflate la distanță. Rezultatul va fi un sentiment că mâinile sunt în mișcare.
Exercițiul cel mai simplu, în plus față de palming care merită făcut în timpul pauzei dintre principalele exerciții. toate doar aici. Pentru câteva secunde ai nevoie pentru ochi foarte înguste, și apoi relaxați-vă, nu concentrându-se uite.
O privire la părțile
Imaginați-vă că privire la secțiunea lung. Este necesar de a conduce prin ochii mai întâi la stânga, apoi la dreapta și așa mai departe pe orizontală de până la 5-7 ori. Apoi, relaxați-vă, face un antrenament.
sus în jos
La fel ca și pe părțile laterale, doar pentru a viziona cât mai mult posibil, pentru prima dată, ca și cum ar încerca să se uite pe partea din spate, apoi - în jos.
mișcare circulară
Este necesar să se rotească ochii nu focalizare vedere. În primul rând - într-o singură direcție, apoi - într-un alt. Este suficient la 3 seturi de 2 ori. Efectuați exerciții încet.
vizualizare diagonală
Imaginați-vă în fața literei „X“ și de mers pe jos de-a lungul segmentelor diagonale, mai întâi într-o direcție și apoi cealaltă, de jos în sus și vice-versa. Efectuați fiecare exercițiu este, de asemenea, lent. Doar o singură dată.
Este o parte a programului de antrenament dorit. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să stai jos, pentru că în picioare poate face capul de spin. Este necesar de multe ori să clipească. Cât mai curând posibil. Atunci când acest lucru se face hidratarea mucoaselor, ceea ce este foarte important de a consolida mușchii ochiului.
masaj ochi
Aceste acțiuni trebuie efectuate foarte atent cu degetele. Pentru a face acest lucru, a pus un deget pe globul ocular, acoperite cu vârsta. Face același lucru cu al doilea, atunci mișcările circulare ar trebui să fie foarte ușor pentru a efectua masaj.
A se vedea, de asemenea,
- Caracteristici ale aplicării gelului Zirgan
- Care este diferența între 1 și 2 Blefarogel
- Indicații de preparare Blefarogel
- Noi învățăm scrisorile din tabel pentru un examen oftalmologic de un oftalmolog
