Un set de exercitii pentru scolioza la copii, video, foto

Copiii Scolioza se referă la un grup de boli comune încep să se arate cu varsta de aproximativ 5 ani, atunci când copilul este deja ferm pe picioarele sale. șira spinării fragile nu are timp să se adapteze la greutatea corporală în creștere rapidă. Prin urmare, există diverse deformare în formă de C, în formă de S și chiar Z formă. In adolescenta, ele pot deveni foarte severe și agrava nu numai postura, dar, de asemenea, starea de sănătate a omului mai tânăr.

Terapia Exercitarea pentru scolioza la copii pentru a preveni acest proces distructiv întări mușchii spatelui, aliniați coloanei vertebrale curbate. Acest lucru în cele din urmă duce la normalizarea funcțiilor organelor interne, scolioză frustrat, și la dreapta, o postură frumoasă.

Selecția pentru exerciții de formare

Exercitii pentru scolioza la copii ar trebui să fie orientate în primul rând pe gradul de deteriorare scolioză și caracteristicile individuale ale copilului, înălțimea lui, greutate, aparat de dezvoltare musculară, inteligență. Pe această bază, un chirurg ortoped pediatru determină:

Nivelul de complexitate al exercițiilor;
Sarcina maximă;
Locul cel mai potrivit pentru ocuparea forței de muncă.

Acest din urmă factor are o bază psihologică. Depinde de nivelul de control, în care copilul are nevoie atunci când efectuează exerciții fizice.

Toate exerciții pentru a corecta scolioza sunt reduse la al 4-lea tipuri principale:

Tonic - destinate pentru dezvoltarea mușchilor copilului, care afecteaza coloana vertebrala: stabilitatea, flexibilitatea.
Detorsionnym - tren mușchii toracice și lombare iliacă coloanei vertebrale. Rezultat: răsucită Scolioza vertebrele se desfășoară și să devină o poziție normală (non-rasucire); Poziția pelvisului aliniate; scolioză și mușchii scurte sunt întinse, întinse - psihiatru înapoi la normal.
Simetric - pentru a distribui sarcina pe muschii spatelui simetric coloanei vertebrale. Astfel, este strâmbe patologic rectificat.
Asymmetric - care vizează o anumită porțiune a corecției coloanei vertebrale.

De obicei, aceste tipuri de exerciții sunt folosite în mod cuprinzător. Prin aceasta se obține cel mai mare efect terapeutic.

Reguli care trebuie respectate

Exercitii pentru scolioza este eficientă numai în cazul în care sunt îndeplinite următoarele condiții:

Întregul complex LFK fost de acord cu modul de medic determinat, nivelul de încărcare și locul de educație fizică;
Părinții care își exercită pentru îngrijirea copilului, trebuie să fie conștienți de faptul că gradul 1 si a 2-a de exerciții scolioze sunt permise numai aspectul simetric;
exercitarea Asymmetric și detorsionnye mai complex este efectuată de preferință sub supravegherea unui medic;
Sarcina asupra coloanei vertebrale ar trebui să fie în mod progresiv, niciun efort nu este valabil numai în a doua jumătate a cursului de tratament;
Exercitii pentru copii cu scolioză trebuie efectuate cu regularitate, cel puțin de două ori pe zi, în fiecare clasă este dat cel puțin 20 - 40 de minute;
Camera este proiectat pentru antrenament, aveți nevoie pentru a scăpa de praf cu o cârpă umedă, aerisi;
Trebuie să oglindă. Copii asa ca va fi mai ușor să se adapteze mișcarea și postura corectă.

Specificitatea de exercițiu

Specificitatea de exerciții pentru scoliozei la copii are următoarele caracteristici:

La 1 gradul I de sesiuni de boală pot fi efectuate la domiciliu. Exerciții ar trebui să fie simetrice, formând dezvoltat uniform cadru musculară în jurul coloanei vertebrale;
Scolioza gradul 2 este de dorit pentru a trata sub supravegherea unui profesionist calificat. moduri de conducere - pasive: numai în detrimentul propriului lor efort fizic. Excepția este moale pe bara transversală. Pentru copii este prea mult ca sarcină forțată se întinde muschii spatelui pe simulator.

exerciții de bază

Trebuie mai întâi warm-up: copilul trebuie să stea în patru labe și se târăște timp de 3-5 minute camera. Toate mișcarea ulterioară se realizează din mai multe puncte de pornire: pe stomac, pe spate, în picioare.

Exercitarea funcției de „culcat pe burtă“

Primul exercițiu se numește compresie a coloanei vertebrale, care este cum se face:

Brațele și picioarele să se miște, întinde;
degetele de la picioare presat în podea și, fără să se miște, trăgând corpul înainte;
Față în acest moment înclina înapoi și, astfel, întinde coloanei vertebrale

Eforturile Durată - 10-15 secunde. Numărul de repetiții - 3-5.

Exercitarea pentru a întinde coloanei vertebrale face în această ordine:

Membrele întinde;
Bazându-se pe genunchi, pe stomacul și apoi să se rupă de pe picioarele de la podea;
Capul este înclinat înapoi sincronă.

Fa exercitiul timp de 10-15 secunde, de 3-5 ori.

Exercitarea se întinde vertebrelor cu bastonul de gimnastică se face în următoarea ordine:

Răspândit arme pentru a ridica coajă, trage înainte;
Bend înapoi.

Pentru a face cel puțin 5 repetiții ale acestui exercițiu.

Din „decubit dorsal“

Exercitarea Întinzându coloanei vertebrale trebuie să fie făcut în această ordine:

Membrele întinde;
Întinde calcaiele pe podea, nu se mișcă, dar pentru a încerca să se mute corpul înainte;
Predispusă la cap de piept tulpina spate.

timpul de încărcare asupra coloanei vertebrale ar trebui să fie de 15-20 de secunde. Repeta exercitiul de 3-5 ori.

Exercitarea alungi partea de jos a coloanei vertebrale ar trebui să fie făcut în această ordine:

Mâinile trage, palmele macră pe podea (în varianta complicată - pentru occipital transversală);
Picioarele ridicate, cu genunchii îndoiți, alternativ îndoiți și 30-40 de secunde înmuia, simulând pedalare o bicicletă.

Deci, pentru a repeta de 3-5 ori.

Lombara exerciții de întindere a face acest lucru:

Brațele întinse sau cap;
Răspândirea și picioarele încrucișate în planuri orizontale și verticale pentru 25-30 de secunde pe fiecare plan.

Fa 3-5 repetari intr-un ritm moderat.

Exercitarea funcției de „picioare“

toracice de tracțiune a coloanei vertebrale, acest exercițiu ar trebui să se facă în fața unei oglinzi, precum și ulterior această poziție. Acest exercițiu ar trebui să se facă după cum urmează:

îndreptați;
degetele poartă pe umeri;
Coturi plusare, în afară rasei;
Alternând unul cu celălalt, producând un coturi circulare și coate protiv- în sens orar.

Pe fiecare parte a face exercitiul de 10-15 ori.

Exercitarea de corecție postura face în această ordine:

Aliniați corpul;
Rise în vîrful picioarelor;

Sunet ca în acea poziție în camera timp de 1-3 minute.

exerciții auxiliare

Una dintre cele mai eficiente tipuri de terapie exercitiu este mai mult de formare fitball. Aceasta gimnastica se dezvoltă într-un nederanjante, jocul mușchilor fine ale coloanei vertebrale. Exercitii pentru tratamentul scoliozei cu o minge mare (fitball) pentru întindere și îndreptare a coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru:

Să se întindă pe stomacul său pe minge, a pus sub picioarele lui;
Sprijinindu-se, se odihnească mâinile pe podea;
Translațional se deplasează în picioare și mâini, cu pași mari de 1-3 metri înainte și înapoi.

Tragerea vertebrelor toracice pe fitball face în această ordine:

Lean peste fitbol;
Bazându-se pe picioare, mâini abdomen și frecați mâinile de pe podea de 5-10 ori.

Exercitarea să se întindă talie pe minge trebuie să fie făcut în această ordine:

Întinde-te pe mingea înapoi;
Arunca în palma gâtului;
Bleed presa de cel puțin 10 ori.

Exercitarea pe prelungirea coloanei vertebrale lombare-toracice face acest exercițiu în această ordine:

Lean înapoi pe fitball;
Mâinile - în spatele capului;
Alternativ separă picioarele de la podea la 10-20 cm.

Se repetă de 5-10 ori pentru piciorul drept și stâng.

Scolioza grad primul ajutor tras înapoi exerciții legate de sagging și trăgând în sus de pe aparatul de sport. Acestea includ inele, bare paralele, bare de perete și bara orizontală. 1 exercițiu se numește agățat pe barele de perete pentru a efectua necesare:

Urca pe perete, apuca bara cu ambele mâini;
Eliberați picioarele, agățat de cel puțin un minut.

În ziua urmează abordarea 2-3 a proiectilului.

2 exercițiu se numește pull-up pe bara și de a face aceasta trebuie să fie în ordinea exactă:

Apuca bara, prinde din urmă la cele mai bune;
Relaxați-vă.

Exercițiul se face de 3-5 ori. Strânsoarea poate fi îngust, mediu, larg. Mâner îngust - cel mai ușor.

Limitări în formarea și îndrumarea

3 și 4 etape de scolioză sunt mai frecvente la adolescenți, bara orizontală este absolut contraindicată. Nu este permis ca badminton și tenis de clasă, precum și indicii de asimetrie a sarcinii. Pentru a corecta postura la copii efect util aduce aceste tipuri de sarcini:

Sport și gimnastică;

Tratamentul global care combina terapia fizica si alte proceduri terapeutice, în majoritatea cazurilor, aduce o rezultate bune, durabile.

profilaxie

Pentru a nu aduce cazul scolioza, părinții ar trebui să creeze mediul său sănătos favorit:

monitoriza în mod constant postura copilului;
Pe de mers pe jos pentru a conduce la rândul său, de ambele mâini;
Cumpărați numai dvuhlyamochny rucsac școală;
Ridică un scaun și o masă pentru punerea în aplicare a lecțiilor în funcție de creșterea acesteia;
Interziceți lectură culcat, mai ales pe de o parte;
Încurajați clasa cu sporturi ușoare (mersul pe jos, alergare, înot).

Acesta va fi util chiar și fizzaryadka obișnuite. Dar fac o necesitate în fiecare dimineață

Prima suspiciune de a începe o scolioză ar trebui să fie un semnal pentru a se referi la ortopedul. Numai în acest fel vei fi capabil de a scăpa copilul bolii folosind terapia fizica conventionala.