Un set de exerciții cu gantere - cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a construi musculare și

Înainte de a merge direct la descrierea tehnicii efectuarea unor astfel de exerciții, să vorbim despre beneficiile unor astfel de activități. În primul rând, este demn de menționat faptul că un astfel de echipamente sportive cum ar fi gantere disponibile pentru toate segmentele de populație. Acestea sunt ieftine și pot fi acum achiziționate de la orice magazin de articole sportive. Un fapt important este, de asemenea, considerat în momentul în care acest atribut ocupă foarte puțin spațiu în cameră ca singura dovadă în favoarea sa. Acesta este motivul pentru exercițiile cu gantere la domiciliu - cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să-și revizuiască în mod serios figura lor.

Următorul lucru demn de menționat este faptul că cei mai mulți formatori au un accent îngust, care este un simulator de acte specifice cu privire la un grup de muschi. Gantere în acest sens sunt multifuncționale și diverse. Și, în sfârșit, un echipament sportiv ca gantere poate fi întreaga ta sala de gimnastica, pe care îl puteți lua cu tine pe o călătorie de afaceri sau în vacanță. Și vorbește despre mobilitatea atributului de sport nu se poate spune pentru alții.

Antrenamentul cu greutati se bazează pe următorul principiu:

• Prima zi - biceps de tren și piept.

• A doua zi - toată atenția este pe umeri și picioare.

• A treia zi - a efectua un set de exerciții cu gantere pentru spate si triceps.

Acum trec direct la descrierea exercițiilor art.

Al doilea grup - biceps. Aceste exerciții antrenează mușchii biceps, există multe. Considerăm că numai cele mai de bază.

Următorul bloc - un set de exerciții cu gantere pentru picioare. Ambele sunt realizate din poziția stând în original, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. În primul caz, trebuie să stea ghemuit gantere în mâinile sale. În al doilea rând - do plamini transmite, de asemenea, cu gantere în mâinile sale.

În cele din urmă, al patrulea grup - folosesc mușchii spatelui și triceps. Primele două exerciții - pentru partea din spate, următoarele două - pentru triceps.

Acest set de exerciții cu gantere vă permit doar la aproximativ șase - șapte luni de exerciții fizice regulate, nu numai a îmbunătăți tonul mușchilor și sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, pentru a realiza atletic. Poate că din acest motiv esențial pentru care ar trebui să funcționeze!