Un prânz plin la locul de muncă - sănătos România

De ce cina este atât de important?

Doar la prima vedere se pare ca un prânz ratat, puteți „prinde din urmă“, în timpul cinei. De fapt, corpul nu este primit în timp util, calorii, activează modul de economisire a energiei. Mecanismul metabolic este conceput astfel încât, în orice situație de urgență, organismul încearcă să salveze resurse cât mai mult posibil. Aici și în perioada de mese „greva foamei“ toată energia disponibilă el conduce crearea de rezerve de grăsime. Ca rezultat, începe să se simtă rău, a scăzut de performanță, și toate acestea este agravată de o durere de cap urât și hodorogit în abdomen.

Ideal opțiune de prânz - este supa. Este de dorit ca a fost ușor. Cel mai bine este să mănânce supă cu supă de pui - nu zazharok vegetală, trans-grăsimi saturate din uleiul de floarea-soarelui fierbinte. De asemenea, uita de supe instant - nu veți găsi absolut nimic util.

Intrupari masa de prânz de lucru

Desigur, nu toată lumea este norocos pentru a lucra într-o companie mare, care îi pasă de sănătatea și nutriția angajaților lor. Ca o regulă, întreprindere solidă are o sală dedicată, unde personalul poate aranja o cină. Există atribute cele mai bucătărie: frigider, cuptor cu microunde, masă și scaune. O practică comună în societățile cu un personal mare - cooperarea cu companiile care sunt implicate în livrarea de mese.

Vizita zilnică de cafenea, desigur, nu toată lumea își poate permite, iar mâncarea din sala de mese nu este întotdeauna apetisant. Dar cel mai caz „fără speranță“ - atunci când este necesar pentru a aranja o cină pentru același locul său de muncă. De regulă, oamenii încearcă să facă departe cu ea cât mai repede posibil. Prin urmare, „uciderea“ a apetitului efectuat folosind role și o sticlă de chefir sau taitei instant, care este preparată aici, în ceașcă. Inutil să spun că orice substanțe nutritive sau energie, astfel încât cina nu va oferi?

depăși timiditatea

Dacă aveți cina, „la fața locului“, amintiți-vă, ca și cum ați vizionat nici colegii sau șefii, aveți dreptul la o masă completă! De aceea, usvoyte un adevăr esențial: nu condamna, și sunt gelos, pentru că fiecare vise de prânz de o masă completă, și nu doar un alt pachet de supă cremă, o buclă de la care să ajungă la angajat înainte de sfârșitul zilei.

Gătitul și să ia cu

Cook, produse alimentare la domiciliu într-un cazan dublu, gatiti sau se coace în mod obișnuit într-un vas de folie. Amintiți-vă că la cină ar trebui să aibă o bucată de carne sau pește cu legume și o garnitură.

Următoarea sarcină - să livreze masa de prânz la locul de muncă. Dacă reincalzi alimente utilizând un cuptor cu microunde, utilizați pentru containere de ambalare, care pot fi încălzite. Pentru produsele alimentare nu este stricat înainte de cină, să acorde o atenție asupra gama diversă de termosumok, care, la urma urmei decide, pentru tine problema încălzirea alimentelor în absența unui cuptor cu microunde.

Snack - nu este un tabu

Dacă, din orice motiv, nu puteți cina este de înaltă calitate, puteți aranja o gustare rapidă de a mânca (dar acest lucru nu ar trebui să fie un sistem). În nici un caz nu ar trebui să fie o gustare un sandwich cu cârnați sau o bucată de pâine rola cu crema! Alege alimentele care iti va satisface foamea și pentru a asigura o aprovizionare adecvată de energie sănătoasă până la sfârșitul zilei de lucru. Correct gustare - o mică brânză de vaci grăsime, mere, nuci, fructe confiate, stafide sau fructe uscate.