umărul inotatorului, kinesiopro

umărul înotătorului - un termen colectiv care acoperă o gamă largă de probleme în înotătorii comune umăr. Diferitele părți ale brațului pot fi deteriorate atunci când practica de înot. De aceea, durerea de multe ori au caracteristici diferite, incepand cu dureri locale si sensibilitate se încheie deversat propagă în sus - pe gât, sau în jos - a antebrațului și mâinii.

leziuni Umăr în înotători - este un prejudiciu de utilizare excesiva. Mai mult de o treime din înotători profesioniști au probleme cu articulația umărului, împiedicându-le să exercite în mod corespunzător.

anatomie umăr

Articulația umărului este sferic. Acesta este format de capul humerusului și cavitatea glenoida a lamei. Suprafețele articulare sunt acoperite cu cartilaj și nu proporțional unul cu celălalt. Congruența suprafețelor articulare este crescută de labrumului - marginea de tesut conjunctiv care ruleaza de-a lungul marginii cavității glenoide și o face mai profundă și mai largă.

În jurul articulației este capsula articulară - o structură de țesut conjunctiv pentru a țese în ligamentele ei mușchii din jur.

Stabilizarea dinamică a umărului mușchii articulațiile să fie formând rotatori: subscapularului, supraspinosului, infraspinatus și teres minor.

Umăr comun - structura foarte mobil. În acest sens, ea are nevoie de un bun control al motorului. Astfel de factori pot conduce la perturbarea controlului motor ca:
- recuperare insuficientă;
- oboseală;
- hipermobilitate a articulatiilor;
- tehnică necorespunzătoare;
- slăbiciune;
- rigidități;
- prejudiciu umăr anterior;

Prezența acestor probleme poate conduce la următoarele condiții:

- mușchi de încălcare coafa sau ruptura;
- tendinita, bursita, capsulitis;
- deteriorarea cartilajului și a ligamentelor.

diagnosticare

Este clar că un diagnostic precis - este fundamentul tratamentului adecvat. Pentru a determina ce structura umărului provoacă durere, este necesar să se efectueze o serie de teste. Este important să înțelegem care este motivul și să încerce să-l rezolve mai întâi.

Din păcate, umărul înotătorului - este o conditie care de multe ori recurența, mai ales în cazul în care pacientul a revenit la inot prea repede sau finalizat un curs de reabilitare.

Rotatori este o parte importantă a controlului muscular, care „centre“ articulația umărului. munca coordonată a mușchilor permite păstrarea capului humeral central în raport cu cavitatea glenoida a lamei. Acest lucru previne apariția unor astfel de stări de boală cum ar fi bursita, înscenare, tendinita, și așa mai departe.

De asemenea, știm că rotator bantă ajută umăr capul este controlat pentru a aluneca în jos scapula cavitatea glenoida în timpul mișcării. Acest lucru este necesar pentru a asigura întreaga gamă de mișcare în comun. Mai mult decât atât, lama în sine joacă un rol important în stabilizarea comună dinamic.

Știați că mâna ta are doar o singură comună, prin care acesta este atașat la corpul?
Acromion-claviculare comun - o îmbinare între procesul de articulare clavicula si scapula (acromion). Restul sarcinii cade pe mușchi. De aceea este atât de important să se antreneze controlul lamei.

Există aproximativ trei etape, care trebuie să fie luate în considerare în reabilitare după un prejudiciu.

1. Perioada acută - eliminarea durerii.

Ca și în cele mai multe tesuturi moi tratament prejudiciu este gheață, repaus și poziționarea corectă. Într-un stadiu incipient, cel mai probabil, pacientul nu va fi în măsură să ridice mâna lor, poate fi tulburări de somn. Primul nostru obiectiv va fi evitarea acestor poziții și mișcări care pot provoca durere.

Pentru ameliorarea durerii, este posibil să se utilizeze un bandaj sau a unei benzi.

Ice este o metodă simplă și eficientă pentru a elimina durerea și umflarea. Recomandați să-l utilizați timp de 20-30 minute la fiecare 2-4 ore, în timpul perioadei acute. (3)

Agenții anti-inflamatorii ajuta, de asemenea, să îndepărteze durerea și umflarea. Întotdeauna amintiți-vă despre contraindicații și efecte secundare ale utilizării acestora. (4)

2. Propuneri de amplitudine de recuperare.

Dacă proteja structura manșetei dvs. rotator, acesta le va permite să recupereze mai repede. Inflamatia se va prăbuși, dacă există daune suplimentare.

Simptome legate de „umăr înotătorului“, poate fi prezent timp de câteva săptămâni. Este necesar să se creeze condiții care să permită cât mai curând posibil pentru a reveni la funcționarea normală și pentru a preveni recidivele.

Pentru a îmbunătăți vindecarea țesutului deteriorat este foarte important să se concentreze asupra exercițiilor pentru aceste mușchi și să-și recapete elasticitatea lor. (1), (2)

mobilizare comună ajuta, de asemenea, în restabilirea amplitudinea normală de mișcare a articulației umărului

Un semn că elasticitatea țesutului moale din jur, este abilitatea de a muta brațul în întreaga gamă de mișcare. Inițial, aceasta ar trebui să fie de mișcare pasivă (contractantul).

2.2 Recuperarea controlului lamei

Lama este baza pentru mișcările membrului superior.

Există un anumit raport amplitudine stereotip umăr mișcare lama de mișcare relativă - se numește „umăr-ritm humeral“. Raportul normal este de 2: 1, adică 2 grade de mișcare humerale au un grad de deplasare a lamei. Schimbarea acestei modele de mișcare poate duce la o încălcare a structurilor articulației umărului.

2.3 vigoare a mușchilor rotatorilor Restaurarea.

Merită să înceapă în această parte a recuperării, atunci când știi că exercițiile fizice va accelera procesul de vindecare. Nu ar trebui să înceapă această parte a programului prea devreme. La momentul potrivit, aceste exerciții pot avea un efect pronunțat asupra stării clinice a pacientului

Exercitarea ar trebui să fie variată în ceea ce privește poziția de sarcină și pentru a se potrivi tendonul deteriorat al mușchilor rotatorilor.

3. Restaurare tehnologie, viteza, forta si agilitate

Înot necesită mișcări repetitive care sunt cu o mare forță răspândit pe tot corpul.

Pentru a preveni re-prejudiciului și pentru a îmbunătăți performanța, expertul ar trebui să învețe exercițiile pacient, axat pe componentele mișcării sindicale.

Acesta ar trebui să includă tocmai acele mișcări, dacă au fost efectuate în mod necorespunzător, ar putea duce la re-prejudiciului.

Nu există nici un anumit interval de timp, atunci când este necesar să se treacă de la o etapă la alta. Starea de reabilitare va fi determinată de mai mulți factori, care sunt vizibile în timpul evaluării clinice.

De asemenea, este important să se înțeleagă că încercarea de a trece la nivelul următor prea devreme plină de traumatisme repetate, așa că ar trebui să fie ponderate și justificate.