Uleiurile de pește - cum să ia pentru pierderea in greutate si culturism

P yby grăsime - este grăsime animală derivate din pește gras mare (cod, macrou, hering, etc.). Acesta conține o cantitate mare de substanțe utile pentru organism.

Multe dintre acest produs nu este transferat spiritul, ceea ce nu este surprinzător: ca un copil a umplut aproape toate grădinițe, școli și case pentru a satura organismul cu vitamine benefice. Iar atunci când ia în considerare faptul că gustul produsului în forma sa pură este foarte specifică, o aversiune de ulei de pește a fost destul de clar.

Proprietăți utile pentru organism

ulei de pește, și, de fapt, este o adevărată comoară de vitamine și minerale.

În plus față de aceste importante calciferol organism și tocoferol responsabil pentru sprijinirea imunitatii si oxigenarea tuturor țesuturilor organismului, uleiul de pește conține așa-numiții acizi grași - Omega-3, 6 și 9.

Care este semnificația lor? Acizii grași sunt surse de tineri organism, regenerarea țesutului ajuta, creșterea părului și reînnoirea pielii, precum colagenul de saturare, care prelungește tonusul și prospețimea.

Acizii grași au un efect pozitiv asupra funcției cerebrale. Acestea contribuie la dezvoltarea normală a corpului și a accelera viteza de transmitere a informațiilor privind nivelul intercelular, care crește energia și eficiența.

În plus față de cele de mai sus, oamenii de știință au dovedit efectele lor anti-inflamatorii și imunomodulator - în general, pentru un corp plin sănătos acestea sunt esențiale.

Deoarece uleiul de pește este derivat din pește marin, este saturat cu iod și fosfor, caracteristic locuitorilor adâncul mării. Astfel, în plus față de funcțiile sale de creștere organică și menținerea tinerilor corpului uman. ulei de pește ajută la reface necesarul zilnic este, de asemenea, în aceste materiale. Acest lucru înseamnă că: oase puternice sanatoase, normale glandei tiroide și funcționarea unui sistem nervos stabil. Toate aceste calități sunt esențiale pentru o persoană modernă care trăiesc într-un climat ecologic și psihologic nesănătoasă a orașelor mari.

Aplicarea diete si pierderea in greutate

În ultimii ani, mulți experți nutriționiști, de asemenea, a vorbit despre beneficiile uleiului de pește pentru pierderea în greutate.

Metoda pierde in greutate în mod eficient cu ajutorul medicamentului bazat pe o altă proprietate utilă a acizilor grași - capacitatea de a accelera și de a stabiliza procesele metabolice în corpul uman.

Aceasta se datorează apare metabolismul accelerat arde cu ușurință excesul de greutate. Dar, din păcate, nu toate acestui mecanism conferit prin natura. În plus, încetinirea acesteia afectează dieta săracă, stilul de viață sedentar, distribuția slabă de exercițiu și să le alternând cu masa.

Este aceste efecte negative, este destinat pentru a neutraliza uleiul de pește în dieta ca o componentă.

CLA - un alt produs ajută la pierderea în greutate. Puteți citi recenzii de acid linoleic conjugat și efectele sale asupra organismului.

Poate carbon activat pentru a ajuta la arderea de grăsime? Află aici.

Cum să luați: numărul optim de capsule

Desigur, aportul necontrolat de ulei de pește nu a dus la nimic bun. Utilizarea sa nu trebuie să depășească norma stabilită de un dietetician.

Dacă ați primit anterior ulei de pește a avut o aventură neplăcută din cauza gustativă sale și calitățile olfactive, dar acum această problemă este rezolvată - majoritatea preparatelor care o conțin, vine sub formă de capsule de gelatină, 500 mg, care este convenabil să fie luate pe cale orală.

Nu luați ulei de pește pe stomacul gol. Acest lucru poate duce la probleme ale tractului gastro-intestinal, deoarece grasimile au capacitatea de a activa secreția de bilă și să provoace înmuierii scaun.

Controverse peste doza eficientă de ulei de pește au un loc până în prezent. Unii experți susțin că pentru pierderea în greutate eficientă este suficient de 500 mg de ulei de pește pe zi, pentru a dispersa metabolismul. Această rată este de obicei conținută în 1 formulare de capsulă.

Pe de altă parte, se crede că pentru arderea timpurie grăsime doza de ulei de pește trebuie să fie la 500 mg per 1% grasime corporala in exces la om. Dar, pentru a calcula doza corectă a acestei abordări este dificilă. La urma urmei, trebuie mai întâi trebuie să știți procentul.

Este mai bine să utilizați o valoare medie:

• Cu condiția ca excesul de greutate nu este mai mare de 15 kg, doza de ulei de pește poate fi definit ca 1-2 grame de două ori pe zi. Ie, 4-8 capsule de 500 mg pe zi.
• Dacă greutatea este mai mare număr de 15 kg, doza este crescută în mod corespunzător. Dar, în același timp, nu trebuie să depășească 5-6 grame de droguri, sau 10-12 capsule pe zi.

Uleiul de pește nu ar trebui să fie luate în mod continuu. Pentru a absorbi în mod corespunzător, și, de asemenea, pentru a evita o supradoză de vitamine A și D, care pot fi periculoase pentru sănătate, aportul de acest medicament ar trebui să efectueze cursuri timp de 20-25 de zile, după care aveți nevoie pentru a face o pauza de 4 luni.

Uleiul de pește este contraindicat în:

• cei care au un exces de calciu în organism;
• persoanele care suferă de hipervitaminoza;
• persoanele cu boli tiroidiene;
• care suferă de boli renale, în special calcificări;
• pacienți cu diferite forme de tuberculoză;
• oamenii care sunt alergici la fructele de mare.

În scopul de a pierde în greutate ulei de pește ar trebui să fie acceptată numai în combinație cu alte măsuri, cum ar fi: restricții alimentare, menținerea unui stil de viață sănătos și, desigur, expunerea constanta la stres fizic.

Numai o astfel de abordare cuprinzătoare poate ajuta la accelerarea metabolismului, pentru a forma un corp frumos și nu returnează kilograme în plus, în câteva luni după sfârșitul tratamentului.

Doriți să piardă în greutate cu ajutorul sportului interesant și activ? Aflați cum să se ocupe cu CrossFit la domiciliu pentru a pierde greutate suplimentară cât mai repede posibil.

Uleiul de pește în culturism

Principalul beneficiu pentru culturisti, în esență, este aceeași ca și pentru restul oamenilor - întărirea corpului, întinerirea țesuturilor, pielii, părului și unghiilor. În plus, pentru cei cărora le place un ulei de pește corp frumos este unul dintre cele mai cunoscute și utile suplimente sportive.

proprietatea sa de a reduce tensiunea arteriala, contribuie la dezvoltarea rezistenta mai mare în timpul antrenamentului. în special pentru acei sportivi care sufera initial de hipertensiune.

O altă proprietate a uleiului de pește este foarte important atunci când fac sport de putere - acest medicament ajută la accelerarea sintezei proteinelor în mușchi, și, astfel, le ajută să crească.

Conform investigațiilor Societății Internaționale de creștere musculare Sport Nutrition a fost înregistrată în grupul de test după 6 săptămâni după începerea administrării sistemice de ulei de pește. Deci, în conformitate cu regimul de formare, ulei de pește ajută la obținerea unor rezultate mai bune într-un set de masa musculara.

Toate aceste argumente în favoarea uleiului de pește sugerează că părinții noștri au avut dreptate atunci când încearcă să dea copiilor săi în fiecare zi.

În același timp, merită să ne amintim despre caracteristicile acestui drog și capcane care însoțesc utilizarea acestuia. Este mai bine să se consulte un medic pentru cei care suferă de reacții alergice la produsele alimentare, în special, - fructe de mare și pește. Nu este necesar să-l folosească și pe cei care au probleme cu glanda tiroidă, rinichi, absorbtia calciului in organism. Ei bine gipotonikam, femeile insarcinate si persoanele cu boli de inima pentru a alinia mai bine doza cu un specialist.

Chiar daca pierderea in greutate sau musculare câștig este extrem de important, nu depășesc doza de ulei de pește, deoarece poate fi periculos pentru sănătate. Pentru o mai mare eficiență, utilizarea concomitentă a uleiului de pește cu un stil de viață activ, alimentația corectă și evitarea obiceiurilor nocive.