Uleiul de măsline este proprietăți utile și contraindicații
Uleiul de măsline se referă la benefice pentru grăsimile sistemului cardiovascular monosaturated. Este bogat in antioxidanti, care ajuta la protejarea inimii si a celulelor sanguine de la daune. Uleiul de măsline este unul dintre ingredientele principale ale dietei mediteraneene, care este cunoscut pentru beneficiile sale pentru vasele de sanatate inima si sange. Consumul zilnic de ulei de măsline nu este numai bun pentru inima, dar poate ajuta, de asemenea, în reducerea greutății corporale și ameliorarea durerii. Cu toate acestea, având în vedere că acest ulei este un alimente bogate in calorii, trebuie să-l utilizați cu moderație. Mai jos veți afla în detaliu ceea ce este uleiul de măsline, proprietăți utile și contraindicații, valoarea nutrițională și domeniul său de aplicare.
Valoarea nutritivă și proprietățile benefice ale uleiului de măsline
Uleiul de măsline este alcătuit în principal din acizi grași mononesaturați, dintre care cel mai important este acidul oleic. Acidul oleic este cunoscut a fi extrem de util pentru sistemul cardiovascular si este capabil de a lupta impotriva radicalilor liberi (sau stres oxidativ) care cauzeaza multe boli.
În conformitate cu o serie de recenzii majore ale studiilor clinice, dieta de zi cu zi, în care există o cantitate semnificativă de ulei de măsline (inclusiv faimoasa dieta mediteraneana), este asociat cu un risc redus de dezvoltare a aterosclerozei. boli cardiovasculare si unele tipuri de cancer. Cei mai mulți oameni de știință s-au concentrat recent pe studiul compușilor fenolici biologic activi prezenți în mod natural în ulei de măsline nerafinat. Acești fenoli au o influență pozitivă asupra unor parametri fiziologici, cum ar fi lipoproteinelor plasmatice, daune oxidative, markeri ai răspunsului inflamator, trombocite și a funcțiilor celulare și activitatea antimicrobiană.
O lingura de ulei de masline contine:
- 120 kcal
- 14 g grăsime (9.8 din care este un acizi grași mononesaturați)
- 0 g zahăr, carbohidrați sau proteine
- 1 mg de vitamina K (10% din necesarul zilnic)
- 9 mg de vitamina E (10% necesarul zilnic)
Cât de mult ulei de măsline ar trebui să fie consumate zilnic pentru a putea beneficia de sănătatea ta? În funcție de nevoile specifice de calorii si dieta, trebuie să utilizați de la 1 la 4 linguri de ulei de masline pe zi.
Deoarece metodele de preparare și de ulei de măsline sunt diferite alimente nu este întotdeauna posibil sau pe care doriți să o utilizați, puteți doar să-l bea pentru a le îmbogăți dieta ta de zi cu zi. Utilizarea uleiului de măsline cel puțin 1 lingura poate fi masurata cu precizie cantitatea de utilizare.
Acesta reduce riscul de boli de inima
Uleiul de masline reduce riscul de boli coronariene la femei. În culturile mediteraneene, uleiul de măsline este venerat pentru o lungă perioadă de timp. Un studiu italian a constatat ca o dieta care include uleiul de măsline, împreună cu o mulțime de legume cu frunze și fructe reduce rata de boli cardiace coronariene la femei.
Uleiul de măsline este de asemenea bun pentru sanatatea inimii si vaselor de sange, care este motivul:
Calmeaza durerea
Aceasta ajută la combaterea cancerului
Aceasta susține sănătatea creierului
Creierul este în mare parte format din acizi grași, precum și pentru a efectua sarcinile de zi cu zi, reglarea normală de starea de spirit și de gândire clară, avem nevoie pentru a obține o cantitate suficientă de grăsimi esențiale. Precum și alte surse de grăsimi sănătoase. Uleiul de măsline este considerat a fi extrem de util pentru hrana creierului, imbunatateste concentrarea si memoria.
Uleiul de masline ajuta la lupta încălcare legată de vârstă a funcțiilor cognitive, deoarece protejează organismul de inflamatie, stres oxidativ si beta-amiloid - proteina este toxic pentru creierul creierului care poate provoca boala dementa sau Alzheimer. Unele studii au aratat ca uleiul de masline poate preveni si, eventual, chiar inversa pierderi de memorie care apare in boala Alzheimer.
Se luptă cu tulburări de dispoziție și depresie
Aceasta ajută la prevenirea sau tratarea diabetului zaharat
Acizii grași influențează metabolismul glucozei prin alterarea funcției membranei celulare, activitatea enzimelor, insulina de semnalizare si expresia genelor. Dovezile sugerează că consumul de grăsimi polinesaturate și / sau mononesaturate (prezente în ulei de măsline) are efecte benefice asupra sensibilității la insulină și, probabil, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.
Ajuta la echilibrarea hormonilor
Când încercați pentru a echilibra hormonii și de a reduce simptomele asociate cu sindromul premenstrual (PMS), infertilitate sau menopauza, este important să se includă în dieta de zi cu zi a unui număr mare de alimente care sunt bogate în substanțe nutritive și grăsimi benefice. Uleiul de măsline furnizează acizi grași esențiali corpul nostru, care pot ajuta la reglarea glandelor tiroide, suprarenale și pituitare, ceea ce contribuie în final la aducerea în balanța de hormoni în corpul nostru. Uleiul de masline este, de asemenea, bogat in vitamina E, care ajută la reglarea producției de estrogen.
Îmbunătățește sănătatea pielii
Uleiul de măsline este bogat în nutrienți și antioxidanți, cum ar fi vitaminele A și E. În timp ce acest ulei este utilizat în principal în produsele alimentare, puteți utiliza, de asemenea extern prin aplicarea pe piele.
hidratează pielea
Uleiul de măsline pătrunde adânc în piele, oferind umiditate și protecția necesară, menținându-l neted și tânăr. Acest ulei este aproape în structura chimică a sebum naturale, glandele sebacee secreta a ta. Folositi-l ca o loțiune de corp natural, față și mâini. Antioxidantii din ulei de măsline (vitaminele A și E) poate ajuta la reducerea daunelor cauzate de lumina soarelui, fumul de țigară și poluanți.
Pentru pielea eficientă ulei hidratant de măsline, este recomandat să se freca pielea umedă, pentru că restul de apă de pe pielea ta poate ajuta la menținerea ei de senzație de gras.
Se curăță pielea
Se amestecă uleiul de măsline extra virgin ulei de măsline cu sare de mare pentru a face un exfoliant natural pentru fata, mai ales în cazul în care pielea este uscată și puternic decojite. Maseaza pielea obtinerea de fonduri - acest lucru va permite să scapi de piele veche, uscată, deschiderea unui nou și tânăr.
Uleiul de măsline curăță eficient pielea sensibilă. Egiptenii antici, grecii si romanii au avut nici un săpun și folosit pentru a curata pielea cu ulei de măsline. Ei au frecat acest ulei în piele, și apoi fragmentat-l împreună cu murdăria și celulele moarte ale pielii. Pe piata de astăzi există o mare varietate de săpunuri, iar unele dintre minerale naturale variantele produse cu adaos de ulei de măsline. Cel mai interesant este faptul că există încă mulți oameni preferă pentru a curăța pielea cu ulei de masline pur.
Îmbunătățește elasticitatea pielii
Frecarea de ulei de măsline în piele, ajută la îmbunătățirea elasticitatea pielii. Nu este nevoie să vă limitați la exteriorul cererii sale. Include în dieta ta, și tot corpul va beneficia datorită multe dintre proprietățile sale benefice.
Mai mult decât uleiul de măsline este bun pentru piele:
- Instrument pentru îndepărtarea ochi make-up. Se aplică una sau două picături de ulei de măsline pe o minge de bumbac și să-l utilizați pentru a elimina efectul de ochi make-up la sfârșitul zilei. Odată cu utilizarea în continuare ca un mijloc pentru demachiere, uleiul de măsline se va inmuia pielea si va ajuta la eliminarea liniilor fine si a ridurilor.
- Elimină sau reduce acneea. Uleiul de masline ajuta la combaterea acneei și acnee. Folosirea uleiului de măsline și sare exfoliant ajută la tratarea anumitor tipuri de acnee.
- Vindecă arsuri solare. Uleiul de masline calmeaza delicat durerea de arsuri solare, ajutând pielea retine umezeala. Utilizați părți egale de ulei de măsline și apă, adăugând la borcan și capacul închis etanș. Se agită bine și apoi se aplică pe piele. Adesea se agită acest amestec în timpul aplicării, astfel încât uleiul să nu se separă de apă.
- Face buzele moi si suple. Pregătiți-vă propriul balsam de buze, care combină părți egale de ulei de măsline cu ceară de albine. Pune-l într-un borcan de sticlă mică și se aplică vârful degetului pe buze. Acest lucru vă permite să mențină sănătatea și frumusețea buzelor tale.
- Previne uscarea pielii scalpului. Proprietăți utile de ulei de măsline și se lasă să scape de piele uscată pe cap. Folosindu-l ca un balsam pentru scalp au demonstrat că este perfect hidrateaza scalpul uscat.
- Acesta previne curbarea pielii. Squalen în ulei de măsline crește elasticitatea pielii, prevenind deformarea și conferindu-i un aspect mai tineresc.
- Îndepărtează vopseaua de pe piele. Uleiul de masline slabeste usor vopseaua de pe piele. Când ștergeți vopsea de ulei este îndepărtată cu ea. În plus, pielea ta va fi moale, suplă și netedă.
- Niciodată nu bloca porii și nu provoacă apariția acneei. Uleiul de masline patrunde in piele, lasand-o neteda si matasoasa fara a se simti gras. Din cauza acestei aplicații topice de ulei de măsline nu produce înfundarea porii pielii și acnee.
- Hidratează și netezește pielea uscata pe picioare. Asigurați-un exfoliant pentru picioare de părți egale de ulei de măsline și miere. a treia parte din zahăr și sucul de lamaie de la un sfert de lamaie. Se înmoaie picioarele în apă caldă, și apoi le masaj pentru a face emulsia.
Uleiul de măsline previne, de asemenea, îmbătrânirea prematură a pielii. La utilizarea uleiului de măsline în interior, puteți preveni oxidarea celulelor roșii din sânge, datorită proprietăților sale antioxidante. Aceste proprietăți fac posibilă pentru a preveni oxidarea celulelor pielii sub aplicarea sa externă. antioxidanți hidroxitirozol și E ajuta vitamina a preveni degenerarea celulelor din piele.
Îmbunătățește sănătatea părului
Datorită compoziției bogate și proprietati hidratante de ulei de măsline, acesta este un mod ideal de a imbunatati sanatatea si aspectul parului. Utilizarea sa externă poate ajuta parul sa devina mai sănătos, puternic și strălucitor.
reduce matreata
Uleiul de măsline amestecat cu suc de lamaie poate ajuta pentru a elimina problema cu matreata. Sucul de lamaie acru ajuta pentru a slăbi matreata in timp ce uleiul de măsline hidratează noul strat de piele, care apare la excitat celulele ei descuamării vechi. Se amestecă în cantități egale de ulei de măsline, suc de lamaie si apa - cateva linguri din fiecare dintre ingredientele ar trebui să fie suficiente. Maseaza scalpul umed folosind acest agent, apoi se lasa sa stea timp de 20 de minute, apoi se spală cu șampon. Utilizați această metodă pentru tratamentul mătreței nu mai mult de o dată la două săptămâni.
hidratează păr
În lunile de iarnă uscat, parul este mai predispus la fracturi, fisuri și uscarea, ceea ce face părul neîngrijit și lipsit de griji. Un ulei de masline poate ajuta pentru a netezi unele dintre aceste probleme. Se adauga greutate si hidrateaza parul, facandu-le mai conciliantă și ordonată. Doar aplica un pic de ulei de măsline pe degete și le-a alerga in parul tau.
Tăria și strălucire
Pentru a ajuta la hidratarea parului, oferindu-i un aspect sănătos, rezistență și strălucire, face o masca pentru par cu ulei de masline. Bogat in vitaminele A, E si antioxidanti, uleiul de măsline ajută la protejarea keratina în păr și să le satura cu umezeala. Uleiul de masline poate elimina acumularea de sebum, care împiedică formarea de noi foliculi de par si previne cresterea parului.
Contraindicatii si efecte secundare
Uleiul de măsline este probabil sigur atunci când este luat pe cale orală sau aplicate pe piele. Acesta poate fi consumat în condiții de siguranță, în valoare de 14% din totalul de calorii pe zi. Este de aproximativ 2 linguri (28 grame) de zi cu zi. Sa constatat că persoanele care aderă la o dieta mediteraneana poate mânca în condiții de siguranță până la 1 litru de ulei de măsline pe săptămână timp de până la 5,8 ani (în funcție de informațiile furnizate pe site-ul WebMD).
Consumul de ulei de măsline poate fi periculos pentru sănătatea unor persoane. Acesta conține cantități mari de vitamina E în structura sa, și de aceea utilizarea excesivă poate duce la supradozaj accidental de vitamina E, care, la rândul său degradează trombusului. Uleiul de masline contine, de asemenea, 120 de calorii pe lingura, deci, dacă rămânem la o dietă săracă în calorii, ar trebui să ia în considerare, de asemenea, acest ulei provenind din calorii.
Ulei de masline ingera este bine tolerat. Atunci când este aplicat pe piele pot să apară reacții alergice întârziate și dermatita de contact.
- Diabetul zaharat. Uleiul de masline poate reduce nivelul de zahăr din sânge. Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să verifice nivelul lor de zahăr din sânge în utilizarea uleiului de măsline.
- Chirurgie. Uleiul de masline poate afecta nivelul zahărului din sânge. Utilizarea uleiului de măsline poate afecta controlul glicemiei în timpul și după intervenția chirurgicală. Întrerupeți utilizarea uleiului de măsline timp de 2 săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală.
Interacțiunile de ulei de măsline cu medicamente
Interacțiuni Moderată: fii atent cu această combinație:
- Medicamente pentru diabet zaharat (medicamente antidiabetice) reacționează cu ulei de măsline. Masline si ulei de masline poate reduce nivelul de zahăr din sânge. medicamente diabet zaharat sunt, de asemenea, utilizate pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. Folosirea uleiului de măsline, împreună cu diabet zaharat de medicamente ar putea duce la o reducere prea puternica a nivelului de zahar din sange. Poate fi necesar să ajusteze doza de medicamente antidiabetice.
Pentru medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale includ: captopril (Capoten), enalapril (Vasotek), losartan (Cozaar), valsartan (Diovan), diltiazem (Kardizem), amlodipină (Norvasc), hidroclorotiazidă (Gidrodiuril), furosemidul (Lasix) multe altele.
Dacă este dificil să bea ulei de măsline pur, încercați să adăugați o lingură în piureuri de fructe interne. Alternativ, puteți, de asemenea, adauga la supe și salate.