uddiyana bandha

În sanscrită cuvântul Uddiyana este format din trei rădăcini: Ud + Au + Jana, care, împreună, poate fi tradus ca zbor, Treziți sau calea pentru zborul sus. Treziți-vă, acest lucru are de a face cu prana - energia subtilă umană, care își găsește drumul traficului (zbor) până prin Sushumna Nadi de-a lungul coloanei vertebrale. Bandha cuvânt înseamnă a comprima, Tying, Block, sau un castel. Acest cuvânt descrie un grup întreg de tehnici în yoga, și este adesea pe limba română nu este tradus. Astfel, numele complet al acestei practici poate suna ca Bandha (blocare), deschizând calea pentru zbor în sus (energie). Textul clasic Hațhayoga Pradipika (3,55) confirmă acest lucru: „Căci prin această bandha marea pasăre Prana intră continuu Sushumna. Prin urmare, este numit Uddiyana bandha. "

Condiția pentru practica este complet stomacul gol (fără hrană timp de 2-3 ore înainte de antrenament).

Poziția Start: în picioare, picioarele umăr lățime distanță unul de celălalt, paralel cu stupa. îndoiți ușor genunchii și puneți palmele pe coapse deasupra genunchilor, cu degetele unul față de celălalt, menținând astfel greutatea corpului pe maini, ceea ce este foarte important să se asigure că mușchii abdominali se pot relaxa pe deplin.

Respirați adânc pe gură. În timpul expirația, stai jos pe coapse lui, permițând chiar mai mult pentru a expirați aerul din plamani, ceea ce este foarte important pentru buna desfășurare a echipamentului. Nu diluati coatele pe laturile, și țineți brațele aproape de corp. După expirația plămânii ar trebui să fie maxim gol.

Țineți-vă respirația și du-te înapoi la poziția inițială fără inhalarea de aer in plamani. Complet relaxați-vă stomacul și să facă „respirație false“, în care plămânii au fost nici aer, doar pare ca și cum vrem să respire. Acest lucru va permite marginile ușor se dilată și diafragma și în jurul organelor interne se ridica ușor în sus, și veți observa că stomacul în sine este retras în mod automat în nul asupra efortului și tensiunea mușchilor abdominali (mușchii abdominali sunt complet relaxat și nu a luat nici o parte la proces) .

Încearcă să nu „cadă“ în jos partea din spate, partea din spate rămâne dreaptă și chiar și cu o mică deviere inversă în regiunea lombară. Capul este aliniat cu coloana vertebrala. Brațele sunt complet extinse.

Mențineți poziția și respirația exploatație pentru o perioadă scurtă de timp, la începutul practicii, dar cel puțin tehnica de a stăpâni timpul de întârziere poate fi crescută treptat.

În final, slăbiți tensiunea în piept și stomac se lasă să revină la poziția sa normală. Numai atunci inhaleze, permițând aerului să se umfle treptat plamani. Respirația nu ar trebui să fie prea dur, deoarece acest lucru poate deteriora membrana alveolară a plămânilor. Un semn că ați făcut ceva greșit, poate servi ca un sunet specific în gât în timpul inhalării.

Stai plin de lumină, atâta timp cât mai confortabil, apoi expirați și să continue să respire liber, rămânând de ceva timp la poziția inițială până când respirația nu va fi buna. Puteți merge apoi la următorul ciclu Oddiyana bandha sau pune capăt practicii. Nu se recomandă imediat să revină la poziția în picioare, deoarece poate provoca amețeli.

Tonifica organele interne, elimină toxinele din tractul digestiv. Vindeca constipație, indigestie, colici, probleme ale vezicii biliare, hernii, ulcere, ajută la prevenirea formării de pietre. Se îmbunătățește digestia, curăță stomacul de stătut gastric, întărește mușchii și nervii în abdomen. Se ameliorează balonare, elimină gazele stagnante. Datorită impactului puternic al practicii asupra organelor abdominale, boli cum ar fi holera, variola si alte boli infectioase nu sunt capabile să infecteze organismul uman
Stimulează și curăță organele de stagnare legate de Agni (foc), în ceea ce privește Ayurveda, cum ar fi ficatul, splina, pancreas, etc. De asemenea, activează și corpurile tonuri legate de Varuna (apă), cum ar fi rinichii, glandele suprarenale, ale tractului urinar și gonade
Acesta îmbunătățește starea de sănătate a gonadelor masculine și feminine, care transporta peste o mulțime de efecte miraculoase asociate cu păstrarea unui corp tineresc
Vindecă tulburări menstruale și prolaps uterin
Pentru bărbați, ajută la prevenirea emisiilor nocturne și menținerea Brahmacharya (abstinenta sexuala)
Are un efect pozitiv asupra piept, să consolideze diafragma prin stimularea plamani si masarea inima
Reface echilibrul neurovegetativ prin controlul hipo și hiper-activarea sistemului nervos parasimpatic și simpatic
Aspecte esoterice ale practicii legate de transmutarea și sublimarea energiei sexuale și trezirea lui Kundalini, energie latente la baza coloanei vertebrale în chakra Muladhara.

* Texte clasice de yoga spun că practica intensivă Oddiyana bandha poate prelungi tinerețea și chiar cuceri moartea:

Yoga Cudamani Upanishadă, 1,48 „ca o pasăre Prana zboară în sus, în cer, iar oamenii practicarea Uddiyana bandha, biruie moartea, ca un elefant leu, datorită forței de viață obținută prin această practică“
Gheranda Bs (3.10-3.11): „Aceasta este o pasăre mare (prana) intră în Sushumna, iar acum se mișcă numai acolo. Practicantul Uddiana bandha învinge moartea. Dintre toate aceste bandh - cel mai bun. practica ei de eliberare este ușor de atins "
Shiva Samhita (4,48-4,52): „Este Uddiana-Bandha. Ca un leu, acest Uddiana-Bandha ucide moartea elefant. Yogi, făcându-l de cinci ori pe zi, se curata stomacul și curăță organismul de Vayu. foc gastric erupt, iar yoginul învinge moartea. Acest lucru realizează Vigraha-Siddhi. Dupa ce a studiat-l de la un Guru, înțelept Yogi practica acest neprețuit agresiv înțelept într-un loc liniștit ".
Hațhayoga Pradipika (3.57-3.60): „Uddiyana - leul care ucide moartea elefant. Unul care se practică în mod constant Uddiyana, după cum ne învață Guru-ul său, devine cel mai tânăr, chiar dacă este vechi. Sugerea insides sus și în jos de buric, timp de șase luni, el învinge moartea. Uddiyana - cel mai bun din toate bandha. Făcând Uddiyana, este eliberat de la sine, fără efort. "

tulburări abdominale acute
sarcină
opri practica în cazul unei dureri ascuțite de tăiere în zona abdominală

** Nevoia de formare a acestei practici direct de la un cadru didactic cu experiență este subliniat de către toți maeștrii de yoga ca o execuție necorespunzătoare a acestei practici poate duce la diverse probleme, inclusiv ejaculare involuntară și pierderea de vitalitate.

*** practici Întrebarea Oddiyana Bandha în timpul menstruației este discutată în detaliu în clasele și atelierele noastre.