Ce să poarte și ce să se aștepte, totul despre Pilates

Ai de gând să viziteze pentru prima clasa pilates. Informațiile cele mai complete și corecte vă pot da antrenor la care sunt înscriși. Dacă aveți o astfel de oportunitate, sună-l și cere detalii despre lecția viitoare. Fiecare studio sau un club de fitness poate fi nuanțe.

Și acum despre prima lecție în general.

Dacă sunteți într-un studio de Pilates, să nu fie frică de mașini ciudate, și chiar nu încercați să vă imaginați cum vă va face cu ei - tot timpul. Amintiți-vă un singur lucru: Pilates - o abordare foarte profesionist, în care se acordă atenție clientului. Veți întâlni administrator prietenos sau chiar antrenorul va indica în cazul în care camera de toaletă și petrece în sala de gimnastică pe o saltea.

Prima sesiune de instruire - este întotdeauna de formare pe saltea, eventual cu elemente de echipamente de mici dimensiuni. Chiar dacă într-adevăr doriți să urce pe oricare dintre „mașini“ Pilates, nu va grabiti. Inițial, pune mâna pe mișcările de bază pe saltea, să învețe să controleze respirația și Centrul. Orice echipament detracts din organism, exercitarea este necesar să se adapteze la ea. Prin urmare, dacă nu ați ocupat de alinierea corpului și exerciții de bază pe saltea, gândiți mai multe echipamente de curând. pe saltea exerciții pot fi adaptate la orice nivel de fitness. Acestea vor ajuta să devină rapid un puternic și încrezător în formare.

Îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil și să se simtă liber de mișcările tale. Potrivit ca o cârpă de bumbac și un materiale speciale „respiră“ de la care coase haine pentru fitness. Este important ca hainele dvs. a fost liber, dar nu prea voluminoase. În primul rând, se va agăța de ea în timpul unor exerciții. În al doilea rând, antrenorul este important pentru a vedea figura ta, postura, poziția pelvisului, mișcarea piept, stomac, pentru a ajusta timpul și de a ajuta pentru a efectua corect exercițiul. Punerea haine prea largi, lăsați antrenor poate doar ghici despre succesul dumneavoastră în clasă. Desigur, industria de fitness nu se opune în continuare, în mod constant există un nou haine speciale pentru Pilates si „pantofi“, dar pentru simplitate. Nu uita scopul instruirii!

Nu aveți nevoie de pantofi de lux - uzura maximă. Un desculț mai bine. Suntem atât de des sunt în pantofi de care, face cu picioarele goale, faci o mare favoare pentru picioare. Veți fi în măsură să acorde o atenție la degetele de la picioare și să realizeze sale unele modele care afectează în mod negativ postura dumneavoastră.

Cateva lucruri mai importante pe care trebuie să le știți, merge pe o clasă de pilates.

Nu folosiți parfumuri, inclusiv deodorante parfumate, apa de toaleta, aromomasla ascuțite. Este dăunător pentru organism și respirația în timp ce își exercită. Mai mult decât atât, vă împiedică oamenii cred că este inacceptabil. Antrenorul are dreptul de a vă scoate din clasa. Fii atent la tine și pentru alții!

Pentru lecții veți avea nevoie de saltea, echipamentele mici și, eventual, apă. Mai bine să bea apă înainte de exercițiu, și nu la timp. Pilates este diferit de clasa de aerobic, si apa de baut in timpul Pilates, mai degrabă o modalitate de a distrage atenția de la exerciții fizice decât o necesitate reală. De obicei, studiouri și cluburi de fitness oferă toate cele de mai sus, și nu au nevoie de nimic pentru a lua cu tine. Dar mulți oameni preferă să meargă pe cont propriu mat din motive de igienă sau pur și simplu pentru că le place mai mult. Puteți urma exemplul lor. Înainte de a cumpăra o saltea, cere antrenor ce să ia (de obicei, rogojini pentru Pilates ușor mai groase decât yoga). Poate antrenorul va recomanda magazin, sau oferta de a cumpăra la fața locului.

Înainte de a plăti pentru un abonament, pentru a afla toate condițiile: durata abonamentului, condiții de îngheț, etc. Dacă sunteți nehotărât cu privire la abonament pe termen lung, cumpara o lecție de probă. Acesta va fi lansat un pic mai scump, dar nicăieri nu te va obliga și vă permite să abandoneze cursurile neponravilos.

Și bucurați-vă de formare!