tulburări de panică

Despre problema PA
atac Provocative nu este spațiu deschis, și anticiparea de responsabilitate, obligație, sau mai degrabă inevitabilă. De exemplu: coafor elementar. Știu că trebuie să fiu acolo să stea timp de 15 minute sau mai puțin. Nu voi fi în stare să se ridice și să plece. Din acest punct există o primă fază a atacului: tensiunea (tensiunea inainte de excitare + fără margini). Sau interviu. Sau masina de metrou, în cazul în care ar trebui să fie de cel puțin până la următoarea oprire! Deschiderea sau închiderea spațiului nu afectează! Acest lucru a mers din copilărie: ura față de drum „dreapta“, imposibilitatea în orice moment pentru a merge la culcare și să uitați totul.
Deci, faze: (în paranteze sunt manifestarea înainte de BP și de formare) 1 - I: ideea inevitabilului. Altele: ideea de nesiguranță în spațiul deschis, posibilitatea morții, pierderea controlului.
2 - tensiune (+ excitare + tahicardie), ca urmare a revendicării 1. Ie încerca să traducă corpul în stare de alertă!
3 - faza de epuizare, și anume de a fi intolerabil într-o astfel de tensiune. (Panic! (Din cauza gândului, și ce se va întâmpla în continuare? Ce să fac?))
4 - amețeli, dispnee, incapacitatea de a efectua funcții de bază care necesită în plus. atenție. disconfort sever. (Dublarea de panică, că agitația, care irezistibila nevoie undeva să scape).
5 - derealizare, depersonalizare (o serie de anomalii autonome puternice, și anume, crampe în inimă, senzație de amorțeală la nivelul membrelor, „spațiu plin“)
6 - Rezoluție, adică catharsis: sudoare, un sentiment de ușurare, o oboseală plăcută. (Un sentiment de tristețe că acest gunoi nu aveți și nu treci. Dezamăgirea in viata. Depresiunea Gain)
Constat că atacul începe cu un gând. Și nu așa cum se pare, pentru nici un motiv!
Pentru a deveni un observator al PA (care nu merge întâmplător, de asemenea, întotdeauna), mi-a luat să învețe de la fiecare gând înfricoșător să reacționeze instantaneu gândit de a dovedi că totul este gunoi complet. Necesare pentru a realiza că moartea este infricosator, dar nu la fel de mult ca el încearcă să arate atacul. Pierde controlul prea infricosator, dar toți dintre noi oameni reali, nu roboți! Înțeleg totul, dacă am grohnu leșin. Și cine nu se întâmplă? Poate că sunt o săptămână întreagă, fără o pauză nu au dormit, și a efectuat ceasul grele sau să mănânce nimic. ) A trebuit să învețe rânjet cât de trist de starea lui.
Și cel mai important lucru. PA este o încercare subconștientă de a scăpa de situația - de data aceasta, și două - puteți încerca să-l înlocuiască, de exemplu, plâns (chiar și încercări suficient, după cum arată practica, nu plânge neapărat, ci doar o dată, și nu un păcat :)).
Pentru a deveni un observator, este necesar să se apropie de AP ca un experiment. De exemplu, în cazul în care agorafobie încercați să mutați un pas departe de casă și ridica imediat ce PA pas înapoi imediat :). Și așa de 20 de ori. Principalul lucru să știi că nu vei muri și nu a soydosh, astfel încât să puteți încerca și experimenta cu mintea.
Trebuie sa te antrenezi fizic. Aceasta ajută foarte mult. Tot în picioare este mai ușor să reziste atunci când acestea sunt puternice :) Da, si vasele de sange puternic mai usor de mentinut tensiunii arteriale in creier atunci cand vei deveni un „bumbac“. Dar lucrul cel mai important în nat. subliniază faptul că acestea oferă instruire și nervi. Dacă instruiți în mod corespunzător, este posibil să supraviețuiască paroxismul cu un + sau „picătură atac asupra frânelor și cu emoții pozitive.“ Dar asta e altă poveste.

2 gânduri
Un număr foarte mare de oameni (în orașe precum București, în special) în direct pe tensiune cu circuit închis (sau frica). Impulsul pentru acest lucru a fost surmenaj la locul de muncă în familie, lipsa de somn sau ignora stare generală de rău. Aceste „ciclu închis“ de a acumula și de a produce, cel mai bun caz, un consum inutil de energie, și în cel mai rău - o cădere nervoasă. remediu popular încearcă să rupă aceste cercuri este de alcool. Cele mai multe capete alcoolism (adică, dublându problema).
Solutia corecta este de psihoterapie in forma de formare auditive și de efort, în cazuri mai severe, au nevoie de ajutor Chemistry (antidepresive si tranchilizante).

gânduri 3
Una dintre cele mai importante probleme ale psihicului meu este frica (stres, disconfort) de răspundere (cuvântul „trebuie“). Natura, evident, în copilărie. Și anume, supraprotecția de membrii familiei? Mai degrabă, ura de grădiniță, școala în care am fost obligat să meargă, separat de mama sa, (de exemplu, rămânând fără teamă, am fost frică de acest lucru încă din copilărie). De aceea ura det.sady, simulând boala în școală.
terapia:
Conștientizarea statutului de adult curent în toată frumusețea acestui concept. Realizarea de autonomie și independență relativă. Formarea pentru a revizui programul vechi, care este un protest împotriva sarcinile și responsabilitățile. Necesare pentru a realiza relaxarea in loc de stres, mai precis, pentru a realiza absența oricărei reacții violente, depunând responsabilități. Nu reprezintă doar un rezultat nefericit, și să se complacă în panică. Trebuie să încercăm să nu să se gândească la ceea ce nu este în punctul „critic“.
training-uri
Aveți nevoie de următoarele: 1. Lupta împotriva subestimarea-te.
2. Independent și calm.
3. Nu se vor grăbi, respectiv, toate la domiciliu.
4. Organismul face cu disconfort în sine.
5. Pentru orice situație poate fi tratată cu umor (de exemplu fraza: „Când voi muri“).
6. Totul merge prost.
Ultima proiectat de mine „gândire de protecție“ puternic PA (în cazul în care PA este deja în curs de desfășurare, care presupun în ce mai rare, dar se întâmplă): „Lasă-mă să mor aici, unde stau! Să! chiar îmi imaginez astfel nu este necesar. Voi muri cu onoare!“. Dacă în acest moment doresc să plângă, apoi dispare atac! Ciudat, dar adevărat! Sentimentul de dezamăgire (sincer, până la lacrimi), precum și furia și ura elimină PA! De protecție a crezut chiar înainte de PA (care acum folosesc în mod eficient): „Eu locuiesc aici. Acolo mă duc (în picioare, așezat), iar eu locuiesc aici! Și nu am nevoie de nicăieri de aici! Cu toate că un război nuclear se va întâmpla. Fie ca acest loc va fi ultima mea. În ciuda tuturor (în PA) Îmi place. Asta e!“. Această idee ajută la ameliorarea agitație. Ie elimină necesitatea de a ascunde undeva!