Trunchi cu susul în jos

Ocupă poziția sa inițială. Pentru a face acest lucru, să ia prima opțiune Padmasana postura și pune-ți mâinile pe spate mai mici. Bărbații iau mâna dreaptă de încheietura cu mâna stângă, încheietura mâinii stângi de sex feminin cu mâna dreaptă. respira Calm prin nas. îndoiți încet trunchiul și capul în jos și înainte, trăgând burta și în timp ce efectuează o respirație liniștită. Încercarea de a atinge suprafața frunții, fese, dar nu rupte. După finalizarea expiratie, țineți respirația pentru câteva secunde, în timp ce pentru o ședere într-o poziție îndoită. Atenția se concentrează asupra organelor situate în cavitatea abdominală.

După aceea, fac un lent respirații, calm prin nas și să ia o poziție de pornire. Exercitarea repeta de 1-3 ori. În cazul în care un student este dificil de a efectua acest exercițiu în Padmasana, yoga este sfătuit să o facă de la Vajrasana ( „postura hard“) sau Sukhasana.

Atunci când se efectuează Vajrasana începe cu, sunt genunchi pe suprafața patului, arunca toc în mână și să stea între ele, cu degetele mari atinge reciproc. Direcționează privi înainte. Când Vajrasana acceptat inhaleze calm de aer prin nas, cu mâinile la spate și a da naștere pentru a efectua exercițiul de la această poziție.

A doua variantă a acestui exercițiu

În Padmasana funcționează (a doua variantă) ca poziția de referință. Toată lumea face același lucru, dar partea din spate a ambelor mâini pus pe picioare și se presează pe părțile laterale.

In timpul trunchiului termina coatele sunt orientate în sus, în timp ce lăsând ambele mâini lipite de laturile sale. Mai mult, pe măsură ce exercițiul se realizează în primul exemplu de realizare.

Efectele terapeutice: imbunatatirea pancreas, splina, stomacul, ficatul, intestinele și plămânii; dispepsie și constipație cronică vindecat; Acesta are un efect benefic asupra organismului cu un ulcer gastric și 12 ulcer duodenal; starea corpului imbunatatit in tratamentul bolilor cu transmitere sexuală și lepra; crește imunitatea; de sânge purificat, circulația sanguină normală; crește cantitatea de dioxid de carbon din organism; îmbunătățit starea de spirit.

Ponderea pe pagina