Trezește-te și de a trăi, eu - identitatea, psihologia noastră

Te trezești dimineața, te ridici, chiuveta într-o rutină ... și vă aflați în seara, la domiciliu. Nimic nu sa schimbat, numai numerele în celălalt ceas de bucătărie. Acest lucru se întâmplă în fiecare zi, ca și în cazul în care o parte din voi nu trăiește, nu participă la afacerile, dar rămâne în pat și adormit. Puteți trăi ca acest lucru fără a trezi, de-a lungul anilor, dar puteți - pentru a construi cu propriile lor mâini sunt semne bune, ritualuri, care va deschide poarta de acces sentimentele, bucuria și experiențe noi. Și nu trebuie să decidă când să înceapă o nouă viață - luni, noul an ... sau chiar acum!

Sub Armour ROBOT

Mai ales din greu acest model cu experiență în timpul a treizecea aniversare a crizei, atunci când mai multe forțe, iar rutina este deja consumat nu au practic nici un reziduu. Luptând cu ea, oamenii sa renunte la locurile lor de muncă, schimba soarta, de multe ori distruge familiile și ei înșiși. Cu toate acestea, este necesar să se reabiliteze acest mod automat de viață, deoarece are o sarcină importantă - pentru a ne salva de amărăciune și durere, care este plin de viața de zi cu zi. Chef este nedrept, copiii sunt leneși, liftul este înfundat, și împinge de transport - toate acestea ar fi a furat bucuria și veselia ta, dacă aveți acces. Și așa - se execută în armura robotului, care te în fiecare dimineață, și se retrage.

Adevărat, bucurie și experiențe și emoții noi, de asemenea, nu sunt disponibile atunci când suntem „adormit.“ Tot ceea ce s-ar fi împăcat cu realitățile vieții, nu se poate rupe prin armura de protecție. Prin urmare, avem nevoie de aceste moduri de a trăi viața lor, care ar putea ajuta la armura noastră „treci“ bucurie, fără a deteriora protecția puternică împotriva adversitate și frustrare. Pentru aceasta avem nevoie de obiceiuri bune și semne bune. Surprinzător, la fel ca și vă spălați vasele, puteți „clăti“ și starea de spirit lui, eliminând „divorț“ de descurajare și de „pete“ de dezamăgire.

1. Ritualul de dimineață la măsuri individuale

Primul este un obicei bun, destul de ciudat, acest ritual de dimineață - exercițiu, micul dejun, cabină de duș. Misiunea sa - pentru a ajuta nu numai corpul tau sa se trezeasca, dar, de asemenea, au timp pentru tine, ai grija de tine. Dacă sari, fulgere se aduce în ordinea relativă, ziua începe la o dată cu afacerile externe. Lucrezi pentru cineva efectuarea stabilit pe cineva sarcina. Și cum te simți? Ai timp să trăiască propria viață în dimineața?

Un obicei bun ar fi pentru a obține un pic mai devreme și de a face ceva ce place doar pentru tine. Deci, ai timp înainte de lucru, treburile și grijile de zi cu zi a lua de aprovizionare de umor bun, voioșie, calm. ritualul poate fi o plimbare, un complex de exerciții de gimnastică, tratamente de înfrumusețare pentru aspectul sau o ceașcă de cafea și o carte interesantă. Ritualul poate fi micul dejun în cafenea sau pasăre ceas de la balcon. Tot ceea ce într-adevăr vă place și nu tolerează grabă. O condiție importantă a ritualului de dimineață - aceasta trebuie să efectueze în mod conștient, evitând automatism si agitatia. Periodic, puteți sări peste, asa ca a fost foarte de dorit, dar nu au fost efectuate numai pentru că „este necesar, Fyodor, este necesar.“

Crede-mă, chiar dacă trebuie să te ridici o oră sau două ore mai devreme de dragul - se va achita forțele și starea de spirit buna! Un frumos produs de efectuarea acestui ritual - începe să acorde mai multă atenție la timp pentru a adormi, ca de obicei, trezirea, începe o altă zi din viața altcuiva, iar acum - de la său. Și el e prea valoros și important să doarmă sau nu să doarmă.

2. RESET

Acest obicei util de lupta cu viata de pe modul automat, nu este mai rău decât cel precedent. Aceasta ajută la ameliorarea amorțeală și ritmul lent în care trăiesc, cu nici o pierdere de viteză și eficiență. reporniți sarcina - pentru a îndepărta vălul de pe ochi sentimentul, „zamylenny„percepție, să-și recapete strălucirea de afișări. Puteți efectua această procedură în toate condițiile, chiar și în mișcare. Pentru a face acest lucru, la rândul său, să se concentreze pe diferite sisteme perceptive. Secvența pe care o alegeți pentru tine. De exemplu, începe cu audierea și să se concentreze atenția asupra sunetelor. Unele dintre ele sunt frumoase, unele sunt neplăcute și „zero“ zvon. Unele sunet mai aproape, unele mai departe. Sunt recurente, și există ocazional. Încearcă să auzi melodia lumii din jurul tău. Să-l sună în interior - tare și clar. Rasprobuet ea - auzi un oraș petrecere, vânt solo, șoptind iarbă și scârțâind ramuri. Se concentrează pe sunetele care aduc placere - ciripitul păsărilor sau la radio, de sondare undeva departe. Ia-l cu tine, această impresie este a ta.

Dacă sunteți gata să se scufunde, du-te la deficiențe de vedere. Sunteți în centrul festin vizual: culori, texturi, umbre și scoate în evidență. Unele dintre ele sunt plăcute, unele - nu foarte. Încercați pentru a vedea imaginea de ansamblu, pentru a absorbi un portret al întregii lumi. Apoi fixam momentele sale placute, ele se bucură. Această practică poate continua - la servicii simt, miros, experienta corpul tau de mișcare, activitatea și restul. Această repornire - una dintre cele mai simple moduri de a recâștiga sentimentul prezenței în viața lui.

3 FREEZE

Pentru a simți în viață, trebuie să fie hrăniți, și unul dintre cele mai bune podpitok - aceste experiențe estetice. Puteți programa imersiune regulat în lumea frumuseții, ca profesor de Schimbării, care a mers să asculte „Aida“, și puteți admira ceea ce este in jurul tau. A se vedea uimitor în comun - care este sarcina exercițiile numite „stop-cadru“. Atunci când sunt scufundate într-o rutină regulată și nu se poate trece la ceva frumos, uita-te în jurul valorii de frumusete. Întotdeauna și peste tot există ceva frumos - o mică felie din cer în cutie, petale de catifea violete pe pervazul ferestrei, mirosul de cafea, fular moale, o melodie preferată care vine de pe alee ... Asigurați-stop-cadru. Bucurați-vă de acest moment, este - a ta! Ai creat dintr-un motiv, nici un motiv, doar cu ajutorul dorinței sale. Redobândi controlul asupra vieții lor prin alegerea când și cum să se bucure de ea și să ia plăcere în lucrurile simple!

Dimineața ritual, atingeți și reporniți ajutor Freeze pur și simplu și exprima dragostea și respectul pentru sine. Și nu uita de propriile lor semne și semne - chei ale istoriei personale, care va ajuta să-și amintească ceva bun, se bucură. Ce ar putea fi? De exemplu, melodia asociată cu relațiile romantice. Sau un fel de mâncare preferat o dată importantă pentru tine om. Locuri unde evenimente semnificative derulate. Dacă începe cu aspectul cel mai atent în jur, veți vedea cheile. Doar să fie un pic mai atent și să nu vă fie teamă să trăiască viața lor.